This changing weather, protect your family with big discounts! Use code: FIRST10This changing weather, protect your family with big discounts! Use code: FIRST10

ADDED TO CART SUCCESSFULLY GO TO CART

Track your parenting journey

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಶತಾವರಿ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ|(Is Shatavari Good For Breastfeeding In Kannada)

Diet & Nutrition

Written by - Soumya KLast updated: Jul 24, 2026

11 min

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (TL;DR)

ಶತಾವರಿ (Asparagus racemosus) ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಎದೆಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ. ಇದು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್, ಮುಖ್ಯ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಪ್ರಬಲ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ (NHS). ಶತಾವರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕ್ಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (NIH LactMed).

ತ್ವರಿತ ಉತ್ತರ (Quick Answer)

ಹೌದು, ಶತಾವರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾಲು-ಪೂರೈಕೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ: ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಲ್ಯಾಚ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡಿಂಗ್, ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಶುದ್ಧ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಲೇಬಲ್ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಲೇಖಕರು: Mylo Editorial Team, Mylo Parenting Desk
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: Mylo Editorial Board, NHS, NIH LactMed ಮತ್ತು IAP (Indian Academy of Pediatrics) ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 24 ಜುಲೈ 2026

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ (Medical Disclaimer): ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ (PCOS, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ), ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು (Key Takeaways)

ಶತಾವರಿ (Asparagus racemosus) ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್, ಎದೆಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್‌ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ಪುರಾವೆಗಳು ಭರವಸೆದಾಯಕವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ; ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗ ಇನ್ನೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಂಪಿಂಗ್ (NHS).
ಇದಕ್ಕೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾತ್ರವೂ ಇದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಚಿಕ್ಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ; ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ (NIH LactMed).
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.

ಶತಾವರಿ ಎಂದರೇನು? (What Is Shatavari?)

ಶತಾವರಿ Asparagus racemosus ನ ಬೇರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಸ್ಯ. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ನೂರು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವಳು" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದವರೆಗೆ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಟಾನಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. Asparagus racemosus ನೀವು ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ (Asparagus officinalis) ನಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಸ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಫೀಡಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಎದೆಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪುಡಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ರೆಡಿ-ಟು-ಈಟ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಎದೆಹಾಲಿಗಾಗಿ ಶತಾವರಿ ಪುಡಿ: ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಶತಾವರಿ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಪುರಾವೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ (Is Shatavari Good for Breastfeeding? What the Evidence Says)

ಶತಾವರಿ ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಾಗದು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಒಂದೇ ನೋಟದ ವೀಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಕ್ಕು	ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು
ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ	ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪುರಾವೆ ಮಿಶ್ರವಾಗಿದೆ (NIH LactMed).
ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ	ಚಿಕ್ಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೀರಮ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ	ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಳಕೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಟಾನಿಕ್ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ	ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಳಕೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ	ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನಿಯಮಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾಲಿನ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಬದಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪೂರೈಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಚಾಲಕ (NHS).
ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ	ಇಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಚೌಕಟ್ಟು: ಶತಾವರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಎರಡೂ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವಷ್ಟು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಒಗಟಿನ ಒಂದು ಬೆಂಬಲಿತ ತುಣುಕಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಬೆಂಬಲದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ: ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶತಾವರಿ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ (How Shatavari Is Thought to Support Milk Supply)

ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ	ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್‌ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ	ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಪೂರೈಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕ	ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ದೇಹಗಳು ಬರಿದಾಗಿರುತ್ತವೆ; ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಟಾನಿಕ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ	ಸ್ಥಿರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
ಆಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ	ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತಾಯಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೋ (ಮಗು ಅಥವಾ ಪಂಪ್‌ನಿಂದ), ದೇಹ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ ಅಲ್ಲ.

ಶತಾವರಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು (Choosing a Shatavari Supplement)

ಶತಾವರಿ ಒಂದು ಸಾದಾ ಪುಡಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ರೆಡಿ-ಟು-ಈಟ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಪುಡಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ರೆಡಿ-ಮೇಡ್ ಮಿಶ್ರಣ ಬ್ಯುಸಿ ನವಜಾತ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಶತಾವರಿ-ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, Mylo LactoMama™ Lactation Granules ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಹೀರೊ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋವಾ, ಮೊರಿಂಗಾ, ಸಫೇದ್ ಜೀರಾ (ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ), ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಪಂಚಫ್ರಿನಾ ಮೂಲ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೇಸರ್ ಬಾದಾಮ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೂಪವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೂ, ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಒಂದು ನೈಜ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (How to Take Shatavari While Breastfeeding)

ಅಂಶ	ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ರೂಪ	ಪುಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ರೆಡಿ-ಟು-ಈಟ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂಥದ್ದು.
ಡೋಸ್	ಲೇಬಲ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವೇ ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ	ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ; ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸಮಯ	ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು	ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರ ನೀಡಿ.
ಗುಣಮಟ್ಟ	ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಒಂದು ನೈಜ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆರಿಸಿ.

ಮುಖ್ಯ: ಹೆಚ್ಚು ಎಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಒಂದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು (The Fundamentals That Matter More Than Any Herb)

ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರೈಕೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು (NHS, La Leche League):

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡ್ ಅಥವಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 12 ಬಾರಿ; ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಚ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲ್ಯಾಚ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಿ; ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪೂರೈಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೋವು, ಕಳಪೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಸುರಕ್ಷತೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯಾರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು (Safety, Side Effects & Who Should Be Cautious)

ಶತಾವರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತದ್ದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ; ಚಿಕ್ಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ (NIH LactMed). ಆದರೂ, ಇವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

ಅಲರ್ಜಿ: ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶತಾವರಿ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿ: ನಿಮಗೆ PCOS, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿ, ದದ್ದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ: ಹಲವು ಹೊಸ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ಗುಣಮಟ್ಟ ಮುಖ್ಯ: ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆ ಕಳವಳಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಭಾರತೀಯ ಸಂದರ್ಭ (Indian Context)

ಭಾರತೀಯ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಶತಾವರಿ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ಲಡ್ಡುಗಳು, ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್ ಆಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆಯುರ್ವೇದ ಫಾರ್ಮಾಕೊಪಿಯಾದಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಪರಿಚಿತತೆ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್, ಆದರೆ ಎರಡು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಇನ್ನೂ "ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ" ಎಂದೇ ಅರ್ಥ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಲಡ್ಡು ಅಥವಾ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಲ್ಯಾಚ್‌ನ ಬದಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿದಾಗ, ಶತಾವರಿ ನಾಲ್ಕನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಬಲದ ಮನೆಯ ತಯಾರಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ

ತಪ್ಪುಕಲ್ಪನೆಗಳು vs ವಾಸ್ತವಗಳು (Myths vs Facts)

ತಪ್ಪುಕಲ್ಪನೆ	ವಾಸ್ತವ
ಶತಾವರಿ ಒಂದೇ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ	ಇದು ಒಂದು ಬೆಂಬಲ; ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾಲಿನ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (NHS).
ಹೆಚ್ಚು ಶತಾವರಿ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು	ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ	"ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಇನ್ನೂ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (NIH LactMed).
ಇದು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ	ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ	ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ವಿಭಿನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (Frequently Asked Questions)

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಶತಾವರಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತದ್ದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (NIH LactMed).

ಶತಾವರಿ ನಿಜವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪುರಾವೆ ಇನ್ನೂ ಮಿಶ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೀಡಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಶತಾವರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸ್ಥಿರ ಕಾಲಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಯಮಿತ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಂಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ಸ್ಥಿರ ಬಳಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಶತಾವರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿ ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ.

ಶತಾವರಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಎರಡೂ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಸಾದಾ ಪುಡಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ; ರೆಡಿ-ಟು-ಈಟ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಇತರ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಗಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂಥದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಶತಾವರಿ ಫೀಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಂಪಿಂಗ್‌ನ ಬದಲಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೂ ನಿಯಮಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾಲಿನ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಬದಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೇತ (NHS). ಶತಾವರಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ.

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತದ್ದು. ಮುಖ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (References)

NHS. Breastfeeding: is my baby getting enough milk? nhs.uk
NIH, Drugs and Lactation Database (LactMed). Wild Asparagus (Asparagus racemosus, Shatavari). ncbi.nlm.nih.gov
Gupta M, Shaw B. A Double-Blind Randomized Clinical Trial of Asparagus racemosus (Shatavari) as a Galactogogue in Lactational Inadequacy. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Postpartum Use of Shavari Bar® Improves Breast Milk Output: A Double-Blind, Prospective, Randomized, Controlled Clinical Study. ncbi.nlm.nih.gov
Academy of Breastfeeding Medicine. ABM Clinical Protocol #9: Use of Galactogogues in Initiating or Augmenting Maternal Milk Production. bfmed.org
La Leche League International. Increasing Breastmilk Supply. llli.org
Indian Academy of Pediatrics (IAP). Guidelines on Breastfeeding. iapindia.org