Dragon Fruit During Pregnancy in Hindi | क्या प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं?

ड्रैगन फ्रूट क्या है? (What is dragon fruit?)

पिताया, या ड्रैगन फ्रूट, ट्रॉपिकल फ्रूट है जो ज्यादातर दक्षिण और मध्य अमेरिका और मैक्सिको में पैदा होता है. सच में, यह भारत में भी खूब पसंद किया जाता है. इस फ्रूट की स्किन कांटेदर और स्वाद मीठा और खट्टा दोनों तरह का होता है. अगर आप प्रेग्नेंट हैं और प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाना चाहती हैं, तो आगे पढ़ें!

ड्रैगनफ्रूट की न्यूट्रिशनल वैल्यू (Dragon fruits nutritional value)

यह न्यूट्रिशनल फैक्ट्स आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाना सही है या नहीं. इस फ्रूट में नीचे दिए गए जरूरी एलिमेंट्स अच्छी खासी मात्रा में पाए जाते हैं:

• कैल्शियम की बड़ी डोज़ से बच्चे के बोन्स स्ट्रक्चर को फायदा पहुँचता है

• इसमें मौजूद आयरन, पोटैशियम और अन्य न्यूट्रिएंट्स से इम्युनोलॉजिकल फंक्शंस में सुधार होते देखा गया है

• ड्रैगन फ्रूट का हाई फोलिक एसिड कंटेंट आपके पेट में मौजूद बच्चे के डेवलप हो रहे न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के लिए अच्छा होता है

• लाइकोपीन का यूनिक और जरुरी कंपोनेंट हेल्थ से जुडी बहुत सी दिक्कतों से लड़ने में मदद करता है और कैंसर की संभावना को कम करता है

• यह प्रेग्नेंट मां की हेल्थ में सुधार करता है क्योंकि यह विटामिन C, फाइबर और बीटा-कैरोटीन सहित कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है

क्या प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाना सुरक्षित है? (Is it safe to eat dragon fruit during pregnancy?)

क्या प्रेग्नेंट महिलाएं ड्रैगन फ्रूट खा सकती हैं? अगर आप अभी भी सोच रही हैं कि क्या आप प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खा सकती हैं तो इसका उत्तर हां है. न्यूट्रिएंट्स से भरपूर इस फ्रूट को खाने से आपकी हेल्थ और आपके बच्चे की हेल्थ पर काफी अच्छा असर पड़ता है. साथ ही, रेड ड्रैगन फ्रूट्स का सेवन उसके फ्लेवर की समझ पैदा करने का बेहतरीन तरीका है. अगर आपने पहले कभी ड्रैगन फ्रूट नहीं खाया है और आपको फ्रूट्स से एलर्जी होती है, तो आपको प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए. फ़ूड एलर्जी वाले लोगों के इसको खाने से होने वाले कॉमन रिएक्शंस में खुजली, सूजन, मतली और उल्टी शामिल हैं.

प्रेगनेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाने के बेनिफिट्स (Benefits of eating dragon fruit while pregnancy)

प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाने से होने वाले बेनिफिट्स की लिस्ट नीचे दी गई है-

1. फैट्स का समृद्ध सोर्स (Rich source of fats)

प्रेग्नेंट महिला के शरीर में हाई लेवल की एनर्जी बनाए रखने के लिए अच्छे फैट की आवश्यकता होती है. यह फ़ीटस के ब्रेन को डेवलप करने और शरीर की विभिन्न मेटाबॉलिक प्रोसेसेस की सेहत बरक़रार रखने में सहायता करता है. हाई कैलोरी कंटेंट होने के बावजूद, ड्रैगन फ्रूट में फैट, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड फैट कम होता है.

2. एनर्जी देने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर (Packed with energy-giving carbs)

इस फ्रूट में मौजूद हाई कार्बोहाइड्रेट कंटेंट डेवलप होते बच्चे के लिए फ्यूल का आसान और रेडी तो यूज़ सोर्स है.

3. इंफेक्शन से बचाता है (Prevents infections)

प्रेगनेंसी के दौरान इंफेक्शन किसी भी प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत बड़ी चिंता होता है. प्लेसेंटा में पोरस मेम्ब्रेन होती है जो इन बैक्टीरिया को डेवलप होते बच्चे तक आसानी से पहुंचा देती है. ड्रैगन फ्रूट सेल्स को फिर से बनाने में भी सपोर्ट करता है, जो जख्मो के ट्रीटमेंट और इंफेक्शन को रोकने में मददगार होता है.

4. कॉन्स्टिपेशन से राहत मिलती है (Constipation relief)

ड्रैगन फ्रूट फाइबर से भरपूर होता है. प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाने से प्रेग्नेंट महिलाओं को बार-बार कॉन्स्टिपेशन की दिक्कत से राहत मिल सकती है. कॉन्स्टिपेशन और गैस प्रेग्नेंट महिलाओं की आम शिकायतें हैं, खासकर प्रेगनेंसी के पहले तीन महीनों में.

5. हीमोग्लोबिन का लेवल में बढ़ाता है (Increased Hemoglobin Levels)

ड्रैगन फ्रूट का हाई आयरन कंटेंट, ब्लड में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ा सकता है.

6. बोन्स की ग्रोथ में भी मददगार (Contributes to Bone Growth)

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद कैल्शियम, पेट में पल रहे बच्चे की बोन्स की ग्रोथ के लिए भी फायदेमंद होता है. साथ ही, फास्फोरस उनकी फंक्शनिंग के लिए जरुरी है. यह दो न्यूट्रिएंट्स एक दूसरे को कॉम्प्लिमेंट करते हैं ताकि मां को भी उनकी बोन्स की सेहत बनाए रखने में सपोर्ट मिल सके.

प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट के साइड इफेक्ट (Side effects of dragon fruit during pregnancy)

1. ड्रैगन फ्रूट में बहुत ज्यादा फाइबर होता है; अगर प्रेग्नेंट महिला बहुत ज्यादा फाइबर खाती है, तो इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इससे आपके पेट और इंटेस्टाइन में गैस भर जाती है, जिससे आपको जरूरी न्यूट्रिएंट्स नहीं मिल पाते हैं.

2. रेड ड्रैगन फ्रूट अगर ज्यादा मात्रा में खा लिया जाए तो आपका यूरिन पिंक या रेड हो सकता है. हालांकि यह लक्षण जितने चिंताजनक दिखते हैं उतने होते नहीं हैं.

3. ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलीफेनोल्स और कैरोटीनॉयड्स होते हैं. जो लोग बहुत ज्यादा ड्रैगन फ्रूट खाते हैं, उनके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ सकती है, जो फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकते हैं. विटामिन E हैमरेजिक स्ट्रोक के रिस्क को बढ़ा सकता है.

4. अगर आपको ड्रैगन फ्रूट से एलर्जी है और आप प्रेगनेंसी में इसको खा रही हैं, तो इससे आपके होंठ और जीभ में सूजन, गले में खराश और जलन हो सकती है.

5. प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट को ज्यादा खाने से एलर्जी हो सकती है

प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट कैसे खाएं? (How to eat dragon fruit during pregnancy?)

अब जब आप जानती हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाना पूरी तरह से सुरक्षित है तो आइए इसे अपनी डाइट में शामिल करने के कुछ क्रिएटिव तरीकों पर गौर करें.

• दूसरे फ्रूट्स की तरह इसे कच्चा भी खाया जा सकता है

• इन फ्रूट्स को दबाकर रस निकाला जा सकता है

• इस फ्रूट के टुकड़े आपकी सलाद में शामिल किए जा सकते हैं

पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

1. क्या ड्रैगन फ्रूट फर्टिलिटी के लिए अच्छा है? ( Is dragon fruit good for fertility?)

ड्रैगन फ्रूट प्रेग्नेंसी के लिए अच्छा होता है. प्रेगनेंसी के दौरान ड्रैगन फ्रूट को खाना प्रेग्नेंट माताओं के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. ड्रैगन फ्रूट में विटामिन B1, B2 और B3 और आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मिनरल्स बहुत ज्यादा मात्रा में हो सकते हैं. महिलाओं की फर्टिलिटी उनकी डाइट और लाइफ स्टाइल की आदतों में सुधार करके बढ़ाई जा सकती है.

2. ड्रैगन फ्रूट ठंडा है या गर्म?( Is dragon fruit cold or hot?)

ड्रैगन फ्रूट एक ठंडा फ्रूट है. विटामिन C, B1, B2 और B3 से भरपूर होने के कारण ड्रैगन फ्रूट प्रेगनेंसी के लिए अच्छा होता है; कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, प्रोटीन और नियासिन ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले कुछ मिनरल्स और विटामिन हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.