गर्भावस्था के दौरान हाइपोथायरायडिज्म के लिए 10 आहार युक्तियाँ

यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया गया है, तो आपके डॉक्टर ने आपको दवाएं और सुझावों का सुझाव दिया होगा। जबकि आपको इन टी का पालन करना चाहिए, आप अपने थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नीचे दिए गए आहार संबंधी सुझावों का पालन कर सकते हैं जो आपके हाइपोथायरायडिज्म उपचार को पूरक बनाएंगे। यहां विचार सरल है - आप थायरॉइड बूस्टर और कम या थायराइड सप्रेसर्स में से कोई भी नहीं खाते! स्वस्थ और समय पर खाएं: प्राकृतिक, घर पके हुए भोजन खाएं। खाने से बचें। प्रीपेक्टेड और संसाधित खाद्य पदार्थों से दूर रहें। जितना संभव हो उतना कार्बनिक भोजन खाने की कोशिश करें। खपत से पहले सिरका स्नान में अपने फलों और सब्जियों को धो लें। आपको समय पर खाना चाहिए कि क्या आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है या नहीं और क्या आप गर्भवती हैं या नहीं। लेकिन अगर आप हाइपोथायराइड और गर्भवती दोनों हैं तो आपको अपने चयापचय को नियंत्रित करने के लिए समय पर खाने की जरूरत है। पूरी तरह से, रोजाना ताजा, साफ और स्वस्थ भोजन खाएं आयोडीन पंप करें: आयोडीन आपके थायराइड ग्रंथि के कामकाज को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है। हम आम तौर पर आयोडीन टेबल नमक के माध्यम से पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करते हैं। तो सुनिश्चित करें कि रसोई में उपयोग किए जाने वाले नमक को आयोडिज्ड किया गया है। याद रखें कि संसाधित और पैक किए गए भोजन (चिप्स जैसे) में लवण आयोडीन नहीं होते हैं, इसलिए अपने दैनिक सेवन के लिए उन पर भरोसा न करें पूरे अनाज पर भंडार प्राप्त करें: हाइपोथायरायडिज्म का एक आम लक्षण कब्ज है, जो गर्भावस्था के दौरान गुणा करता है। एक आहार जिसमें पूरे अनाज होते हैं, फाइबर पर जोड़ते हैं और आंत्र आंदोलन की प्रक्रिया को कम कर सकते हैं अपने हिरन खाएं: थायराइड को मैग्नीशियम को अपनी नौकरी अच्छी तरह से करने की आवश्यकता होती है। पालक (पालक), मेथी (मेथी) पत्तियां और सलाद जैसे हिरण इस सुपर खनिज के अच्छे स्रोत हैं। हिरणों को अपने आहार का एक नियमित हिस्सा बनाएं आहार में बेरीज शामिल करें: स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे बेरीज एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक की जाती हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती हैं। आप विभिन्न प्रकार की स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी से अपनी पसंद चुन सकते हैं पर्याप्त विटामिन डी और ओमेगा 3 प्राप्त करें: यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है तो हड्डी का नुकसान एक आम लक्षण है। विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो कैल्शियम के साथ, हड्डी के नुकसान को रोक देगा। ओमेगा -3 आपको स्वस्थ रखने और अपने हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए भी महान है। अपने आहार में सैल्मन, अंडे, अखरोट, flaxseeds और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। जंगली सामन, ट्राउट, टूना, या सार्डिन जैसी मछली आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ भी आपूर्ति करेगी, और इसमें सेलेनियम भी शामिल है जो हाइपोथायराइड रोगी की मदद करता है और अधिक डायरी प्राप्त करें: यह पिछले बिंदु से संबंधित है। डेयरी उत्पाद कैल्शियम में समृद्ध हैं, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन डी के साथ काम करता है। अपने आहार में पूरे दूध, दही, पनीर (पनीर) और पनीर शामिल करें अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करें: हाइपोथायरायडिज्म और गर्भावस्था के दौरान मांसपेशी हानि एक और समस्या है। प्रोटीन समृद्ध भोजन जैसे कि चिकन, अंडे-सफेद, सेम, मसूर (दाल) और दालें (राजमा, चना) अपने आहार में प्रोटीन के सभी उत्कृष्ट स्रोत शामिल करें। अपनी मांसपेशियों के निर्माण और मजबूती के अलावा, ये खाद्य पदार्थ आपके ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाएंगे, नट्स पर स्नैक: काजू (काजू), बादाम (बादाम), अखरोट (अखरोट) और कद्दू के बीज और फ्लेक्स बीजों जैसे विभिन्न बीज, मैग्नीशियम के महान स्रोत हैं और प्रोटीन, दोनों का महत्व जो ऊपर स्थापित किया गया है। नट्स में सेलेनियम भी होता है, एक और खनिज जो थायरॉइड की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। याद रखें कि नट्स वसा पर भी अधिक होते हैं, इसलिए अपनी खपत को एक मुट्ठी भर में सीमित करें खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके थायराइड को चोट पहुंचा सकते हैं: हां, इनमें से कुछ हैं। शुरुआत करने वालों के लिए, आपको गोइट्रोजन से दूर रहना होगा (खाद्य पदार्थ जो आगे थायराइड कार्यों को दबाता है)। प्रमुख गोइट्रोगेंस गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैं। सोया या सोयामिल आपके थायरॉइड के काम में हस्तक्षेप करने के लिए भी जाना जाता है, खासकर यदि आपके पास आयोडीन की कमी है। यकृत और गुर्दे जैसे अंगों के मांस, लिपिड एसिड से भरे हुए हैं, यदि आप अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो आप थायराइड फ़ंक्शंस और थायरॉइड दवाओं को बाधित कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि यह आलेख उपयोग में है और आपको थायराइड से निपटने के तरीके पर पर्याप्त जानकारी दी है गर्भवती होने पर!