Upper Back Pain During Pregnancy in Hindi | प्रेग्नेंसी में पीठ दर्द से कैसे राहत दें?

गर्भावस्था के दौरान होने वाला तेज़ अपर बैक पेन, मां बनने वाली 50-80 प्रतिशत महिलाओं को होता है। ज़्यादातर महिलाओं को लोअर बैक पेन होता है वहीं कुछ को अपर बैक पेन भी होता है। यहां तक कि कई बार यह दर्द गर्दन और/या कंधों तक पहुंच जाता है।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान लोअर बैक पेन के मुकाबले अपर बैक पेन कम ही होता है, लेकिन इसके होने की संभावना रहती है। डॉक्टरों का मानना है कि अधिकांश गर्भवती महिलाएं बताती हैं कि उन्हें यह दर्द हल्का लेकिन बेहद प्रभावी तरीके से होता है जिसकी वजह से अक्सर उनकी काम करने की क्षमता सीमित हो जाती हैं। इसके साथ ही, यह दिन बढ़ने के साथ और तेज़ होता जाता है, खासतौर पर उन महिलाओं में जिनका पूरा दिन काम करते हुए या चलते-फिरते बितता है।

When does upper back pain start in pregnancy?
गर्भवस्था में अपर बैक पेन कब शुरू होता है?

हालांकि, गर्भावस्था में अपर बैक पेन किसी भी समय हो सकता है लेकिन यह उन महिलाओं में अक्सर देखा जाता है जो गर्भावस्था के पहले और तीसरे ट्रिमस्टर में होती हैं। इन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अक्सर, तेज़ अपर बैक पेन होता है। दूसरे ट्रिमस्टर में होने वाला यह बैक पेन कई बार, गर्भावस्था की शुरुआती स्थिति में बढ़ते हुए हार्मोन और तनाव की वजह हो सकता है। ब्रेस्ट का बढ़ता आकार और सेंटर ऑफ़ ग्रैविटी बदलने की वजह से भी तीसरे ट्रिमस्टर में अपर बैक पेन हो सकता है।

Causes of the upper back during pregnancy
गर्भावस्था में अपर बैक पेन के कारण

हार्मोन में बदलाव और तनाव ऐसे दो संभावित कारण हैं जिनकी वजह से गर्भावस्था के दौरान अपर बैक पेन हो सकता है। उदाहरण के लिए, रिलेक्सीन हार्मोन शरीर को गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है, लेकिन इसकी वजह से शरीरिक दर्द और खिंचाव जैसे अनचाहे साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल चेंजेस की वजह से लिगामेंट और मस्कुलर टोन कमजोर हो सकती है। इसकी वजह से, उन्हें ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इससे अतिरिक्त दर्द होता है।
कुछ दर्द, ब्रेस्ट के बड़े हुए मास की वजह से हो सकते हैं। ब्रेस्ट के बड़े हुए मास के कारण सीने पर अतिरिक्त वजन आता है और इस वजह से महिलाओं के पॉश्चर में बदलाव होता है। बदला हुआ पॉश्चर, अपर बैक में मांसपेशियों को ज़्यादा काम करने और तनाव के लिए मजबूर करता है।
आखिर में, गर्भाशय में परिवर्तन और वजन बढ़ने से गर्भावस्था में अपर बैक पेन या ऐंठन की शिकायत हो सकती हैं। गर्भाशय के ऊपर और बाहर की तरफ फैलने की वजह से सेंटर ऑफ़ ग्रैविटी में बदलाव होता है। "गर्भावस्था से संबंधित लॉर्डोसिस," या रीढ़ की हड्डी के अंदर की ओर मुड़ने की स्थिति भी बनती है। गर्भावस्था में वजन में बदलाव के साथ होने वाले इस बदलाव की वजह से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और इसकी वजह से तेज़ दर्द होता है।

How to get rid of upper back pain during pregnancy
गर्भावस्था में अपर बैक पेन से छुटकारा कैसे पाएं

Although pain in the upper back during pregnancy is quite common, there are ways to get relief.
भले ही गर्भावस्था के दौरान अपर बैक पेन की समस्या आम है, लेकिन इससे राहत पाने के कई रास्ते हैं.

बैक में होने वाली परेशानी को एक्यूपंचर, कोर-स्ट्रैथनिंग एक्सरसाइज, और एक्टिव रहकर दूर किया जा सकता है।
सेहतमंद वजन होना भी जरूरी है।
अगर, गर्भावस्था में अपर बैक पेन की समस्या बढ़ते हुए ब्रेस्ट मास की वजह से हो रही है, तो सपोर्टिव ब्रा और शूज की मदद से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
दर्द के लक्षणों से राहत के लिए, कुछ विशेषज्ञ प्रीनेटल मसाज की सलाह भी दे सकते हैं।
इसके साथ ही, गर्म और ठंडा कंप्रेस इस्तेमाल करने से भी राहत मिलती है।
अगर दर्द बना रहता है, तो दर्दनिवारक गोलियां आखिरी समाधान हो सकता है।
रोजाना स्ट्रेचिंग करना, बिलकुल सही पॉश्चर मेंटेन करना, और भारी चीज़ें उठाने से बचना, ये सभी ऐसी चीजे हैं जिनकी मदद से अपर बैक पेन से बचा जा सकता है।
छाती को ऊपर उठाने और पीठ को पीछे की तरफ झुकाने से खिंचाव और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

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When to visit a doctor if you experience upper back pain while pregnant?
गर्भावस्था के दौरान अपर बैक पेन होने पर, डॉक्टर को कब दिखाएं?

मां बनने वाली महिलाओं के लिए गर्भावस्था में अपर बैक पेन होना, परेशानी का एक अहम कारण है। लेकिन, आमतौर पर यह चिंता का कोई बड़ा कारण नहीं है। जब तक गर्भावस्था के दौरान अपर बैक पेन किसी की रोज़मर्रा की गतिविधियों में बाधा नहीं डालता, तब तक यह खतरनाक नहीं है।
कुछ रेअर केसेस में, ज़्यादा चिंता की बात तब होती है जब बैक पेन के साथ कुछ और समस्याएं हो सकती है जैसे कि लीवर की समस्या या सीने में संक्रमण। प्रीमेच्योर लेबर पेन भी गर्भावस्था के दौरान तेज़ अपर बैक पेन का कारण हो सकता है। इसलिए, एक प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना ज़रूरी है। अगर अपर बैक पेन बना रहता है और/या इससे मां बनने वाली महिला की सेहत पर असर पड़ता है, तो डॉक्टर से इस बारे में तुरंत बात की जानी चाहिए।
इसके साथ ही, अगर उन्हें ऊपर दाएं कंधे में दर्द होता है, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। खासतौर पर तब जब उन्हें हाइपरटेंशन, प्रीक्लैम्सिया की दिक्कत रही हो या अन्य लक्षण जैसे विजन की समस्या या अनचाही सूजन।
गर्भावस्था के दौरान अपर बैक पेन भले ही कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन यह काफी असहज और परेशान करने वाला हो सकता है। ज़रूरी आराम और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना, दर्द से छुटकारा पाने और स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए ज़रूरी हो जाता है।