शीघ्र गर्भधारण करने के कुछ असरदार उपाय - पूरी जानकारी इस लेख में  

शीघ्र गर्भधारण की इच्छुक महिलाएं संतान पाने के लिए अक्सर कई तरह के उपायों को अपनाती हैं. वहीं, कई महिलाएं ऐसी भी हैं जिनको प्रेग्नेंट होने का सही तरीका ही मालूम नहीं होता है. पहली बार प्रेग्नेंसी प्लान करने में अक्सर महिलायें इन परेशानियों से दो चार होती हैं. अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं और जल्द प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो आप यहाँ बताई गयी उपयोगी बातों को ध्यान में रखकर आसानी से गर्भ धारण कर सकती हैं.

1. सही समय पर करें प्रयास
   एक अट्ठाईस दिन के सामान्य मासिक चक्र में पीरियड्स शुरू होने के 11वें से 14वें दिन के बीच के समय को ओव्यूलेशन का समय माना जाता है. ओव्यूलेशन के दौरान कंसीव करने की संभावना सबसे अधिक होती है और इसलिए इस समय को गर्भधारण के लिए बेहतर माना जाता है.

2. डॉक्टरी जांच कराएं
   प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले सभी जरूरी टेस्ट्स कराकर ये सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको किसी तरह की कोई समस्या तो नहीं है. कोई समस्या होने पर आप पहले उसका इलाज करें और उसके बाद ही प्रेग्नेंसी प्लान करें.

3. तनाव से दूर रहें
   तनाव से हॉर्मोनल संतुलन बिगड़ता है जो अन्य कई शारीरिक समस्याओं को जन्म देता है. इससे बचने के लिए आप योगासन करें, ध्यान लगाएं और जितना हो सके, खुश रहें. खुश और तनावमुक्त रहने से हॉर्मोनल संतुलन बना रहेगा और प्रजनन क्षमता पर विपरीत प्रभाव नहीं पड़ेगा.

4. नशा करने से बचें
   ड्रग्स, शराब, नशीली दवा, तंबाकू आदि से दूर रहें क्योंकि इनके सेवन से महिला और पुरुष दोनों की प्रजनन क्षमता पर बुरा असर पड़ता है.

5. वज़न संतुलित रखें
   न तो ज़रूरत से ज़्यादा और न कम वज़न होना चाहिए. अधिक वजन से मधुमेह या हृदय रोग के साथ साथ महिलाओं को मासिक धर्म की अनियमितता भी हो सकती है, जिससे ओवल्यूशन की प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ता है और महिला को गर्भधारण करने में कठिनाई होती है.

6. शारीरिक तापमान पर नज़र रखें
   अन्य दिनों के मुकाबले स्त्री के शरीर का तापमान ओवल्यूशन के दौरान कुछ बढ़ जाता है. इसलिए रोज़ सुबह उठकर अपने शरीर का तापमान जांचें और अगर सामान्य दिनों के मुकाबले यह ज़्यादा है, तो यह आपके ओवल्यूशन का समय हो सकता है.

7. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
   मां बनने की तैयारी कर रही महिलाओं को सबसे पहले एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए. भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही नियमित व्यायाम करने से महिला की प्रजनन क्षमता बढ़ती है और गर्भधारण आसानी से होता है.

8. संतुलित आहार लें
   यह ज़रूरी है कि गर्भधारण करने की इच्छुक महिलाएं पौष्टिक और संतुलित आहार लें. विटामिन और खनिज से भरपूर भोजन के लिए आहार में फल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. इसके अलावा, फ़ॉलिक एसिड, विटामिन-बी 12 और ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए.

9. गर्भ-निरोधक दवाएं बंद कर दें
   ध्यान रहे कि गर्भधारण की योजना शुरू करने से पहले ही गर्भ-निरोधक दवा का इस्तेमाल करना बंद कर दें.

10. रोज़ाना संभोग करें
    अपने साथी के साथ जितना हो सके संभोग करें; खासतौर पर ओवल्यूशन के दौरान. इससे आपके गर्भधारण करने की संभावनायें निश्चित तौर पर बढ़ जाएंगी.

11. सुबह के समय करें संभोग
    रात भर अच्छी नींद लेने पर सुबह के समय प्रजनन अंगों के साथ-साथ आपके शरीर के बाकी अंग भी सुचारू रूप से काम करते हैं इसलिए गर्भधारण की इच्छा रखने वाली महिलाओं को सुबह के समय संभोग करना चाहिए.

12. अधिक संभोग करने का प्रेशर न लें
    गर्भधारण के तनाव को स्वयं पर हावी न होने दें और संभोग का आनंद उठाएं. सिर्फ़ गर्भधारण करने के दबाव में संभोग न करें.

13. ल्यूब्रिकेंट का इस्तेमाल न करें
    गर्भधारण की कोशिश शुरू करने पर ल्यूब्रिकेंट का इस्तेमाल बंद कर दें. ल्यूब्रिकेंट से स्पर्म पर बुरा प्रभाव पड़ता है जिससे गर्भधारण करने में समस्या होती है.