गर्भावस्था की तीसरी तिमाही : दर्द और अनिद्रा

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही काफी उतार चढावों से भरी रहती है. इसमें विशेष तौर से महिलाओं को अनिद्रा और दर्द की काफी शिकायत होती है. दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है. आइए हम आपको ऐसे ही दर्द के बारे में बताते हैं जिनकी वजह से आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है.

1. पेट दर्द –

तीसरी तिमाही में पेट दर्द होने का कारण कब्ज, गैस, फाल्स लेबर आदि हो सकते हैं. लेकिन वहीं मूत्र पथ में संक्रमण, हाई ब्लड प्रेशर आदि के कारण भी पेट दर्द हो सकता है. यदि आपको योनी से रक्त स्त्राव होता हो, बुखार हो, ठण्ड लगती हो या थकान, मतली और उलटी होती है तो आप डॉक्टर से जरुर मिलें.

2. पीठ के नीचे वाले हिस्से और कूल्हों में दर्द -

गर्भावस्था में आपका शरीर बहुत सारे परिवर्तनों से गुजरता है. इसी के चलते आपके कूल्हों और पीठ में दर्द होता है. यह सब आपके शरीर के ऊतक कसने और ढीले पड़ने के कारण होता है. ऐसे में आपको करवट लेकर और पैरों के बीच में तकिया रखकर सोना चाहिए. इसके अलावा आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं. पेट को छोड़कर अन्य अंगों पर गर्म या ठंडी सिंकाई कर सकते हैं. मसाज ले सकते हैं. इसके अलावा आपको ऐसी कुर्सी पर बैठना चाहिए जिससे पीठ को आराम मिल सकें. हाँ अगर यह दर्द बहुत तीव्र हो तो हो सकता है कि यह समय से पहले प्रसव की निशानी हो ऐसे में तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें.

3. साइटिका -

आपकी सायटिका नस आपकी कमर के नीचले हिस्से से लेकर पैरों के अंत तक जाती है. जब इस नस में दर्द होता है तो इसे सायटिका कहा जाता है. गर्भावस्था के दौरान सायटिका इसलिए होता है क्योंकि आपका बढ़ रहा गर्भाशय आपकी कमर और सायटिका नस पर दबाव डालता है. जिसके चलते मलद्वार, पीठ और जाँघों में दर्द होता है. इस दर्द को कम करने के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं, या गर्म पानी से स्नान कर सकते है.

4. योनी में दर्द -

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था में योनी में तेज दर्द होता है, इसका कारण यह है कि आपका शरीर प्रसव के लिए तैयार हो रहा है. अगर आपको बहुत तेज दर्द हो या रक्त स्त्राव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें.

गर्भावस्था में अनिद्रा क्यों हो जाती है?

तीसरी तिमाही में कई कारणों के चलते महिलाओं को अनिद्रा की दिक्कत होती है, साथ ही उनकी नींद भी बार बार टूटती है. इसमें से एक कारण है बच्चे का लगातार बढ़ता आकार. बच्चे का आकार बढ़ जाने से आपको उठने, बैठने में दिक्कत होने लगती है. साथ ही सोते वक्त सांस लेने में भी परेशानी होती है. इसके अलावा पीठ में भी काफी दर्द होता है जिसके चलते नींद खराब हो जाती है.

अनिद्रा से कैसे निपटें -

• अपनी बायीं ओर सोएं ताकि बच्चे को पर्याप्त रक्त आपूर्ति मिल सकें, और अपने पेट को सहारा देने के लिए एक तकिया नीचे रखें.
• अपनी पीठ के बल न सोएं, इससे रक्त प्रवाह कुप्रभावित होता है.
• कर्बोनेटेद और कैफीन वाले पेय कम लें.
• पर्याप्त पानी पिएँ.
• गंभीरता महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
• सोने से पहले पैरों को स्ट्रेच करें.
• अगर आसानी से नींद नहीं आ रही है तो तनाव न लें बल्कि मेडिटेशन करें.

दवाइयां -

• जहां तक हो सके गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के लिए दवाइयां न लें.
• दवाई लेने की अगर बहुत अधिक आवश्यकता लगे तो अपने डॉक्टर से संपर्क करके सलाह जरुर लें.
• याद रखें कि नींद की कमी आपके और आपके होने वाले शिशु के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है.