আপনার শিশু ঘুমোতে না চাইলে কী করা উচিত

দিনের বেলা ঘুম কেবল কয়েক ঘন্টার জন্য হতে পারে, তবে এটি প্রমানিত যে, এটি একটি শিশুর মেজাজ ভাল রাখে, যা তার কান্নাকাটি এবং উশৃঙ্খলতা কমায়। গবেষণা অনুসারে, যে শিশুরা প্রতিদিন ঘুমায়, তারা ঘন ঘন অসুস্থ কম হয় এবং তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে ও তাদের মনোযোগ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

রাতের ঘুমের ঘাটতিও কমিয়ে দেয় ঘুম। এমনকি সামগ্রিক ঘুমের কিছুটা ঘাটতিও একটি শিশুর ওপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে, যা শিশুর সতেজতার হ্রাস ঘটায় এবং ক্লান্তি বাড়ায়।

বাচ্চারা কেন ঘুমাবে না তার কারণ এবং সমাধান

1. বর্তমান ঘুমের সময়সূচীতে পরিবর্তন করুন

যেহেতু, আপনার শিশু দ্রুত বড় হচ্ছে, তাই সে হামাগুড়ি দিতে শিখবে, শক্ত খাবার খেতে শিখবে এবং তার ঘুমের প্যাটার্নের ক্ষেত্রেও একই রকম পরিবর্তন হবে। ঘুমের প্যাটার্নে কোনো পরিবর্তন সনাক্ত করতে, পরিবর্তিত প্রয়োজন অনুসারে সময় পুনরায় সামঞ্জস্য করার জন্য ঘুমের মধ্যেকার সময়ের ক্লান্তির যে কোনও লক্ষণের দিকে নজর রাখুন।

2. ঘুমের জন্য একটি সঠিক সময়সূচীর অভাব

যদি সাপ্তাহিক এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে ঘুমানোর সময়ের পরিবর্তন হয়, তাহলে হয়ত আপনার শিশুর মধ্যে কিছুটা বিরক্তিভাব দেখা দিতে পারে। বাড়িতে বা কোনো ডে কেয়ার সেন্টারে ঘুমানোর ভিন্ন রুটিনের কারণে অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। নির্দিষ্ট ঘুমের সময় থেকে আধ ঘন্টার আশেপাশে আপনার সন্তানের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের রুটিন বজায় রাখে।

3. আপনার শিশু যখন অতিরিক্ত ক্লান্ত

আপনি যদি আপনার সন্তানের ক্লান্তির লক্ষণগুলি মিস করেন তবে সে সেই অবস্থা পেড়িয়ে আরও বেশী ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। এযার ফলে শিশুর হুড়োহুড়ি, কান্নাকাটি এবং বিরক্তিও প্রকাশ পেতে পারে।

এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার সন্তানের নিদ্রাহীনতার লক্ষণগুলির উপর নজর রাখতে শুরু করুন। স্বাভাবিক ঘুমের সময় কাছাকাছি আসার সাথে সাথে শারীরিক আচরণের কোনও পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। পরিবর্তনের কোনও লক্ষণ দেখার সাথে সাথেই আপনার শিশুকে ঘুম পাড়ানোর চেষ্টা করুন।

ঘুম কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

বাচ্চাদের স্নুজ করার সাধারণত সময় হলো 1-2 ঘন্টা। যাইহোক, যত বেশি ন্যাপ-এর সময়, তারা রাতে শুতেও ততই দেরি করে। এই ক্ষেত্রে, শোবার সময়ের রুটিন ঠিক এবং বজায় রাখার জন্য বিকেলের ঘুমের সময় কম করার চেষ্টা করুন।