Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Breastfeeding & Lactation
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
ছয় মাস বয়স পর্যন্ত স্তন্যপানই হলো শিশুর পুষ্টির একমাত্র উৎস। এটি শিশুর সঠিক পুষ্টি প্রদানের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী উপায়। স্তনদুগ্ধ নিরাপদ এবং পরিষ্কার এবং এটি নবজাতককে হাঁপানি, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি অ্যান্টিবডিতে সমৃদ্ধ যা শিশুকে রোগ থেকে রক্ষা করে। সংক্ষেপে, স্তন্যপান করানো হলে এটি শিশুকে সুস্থ রাখে।
এখন প্রশ্ন হল স্তন্যপান করানোর সময় একজন মায়ের কী খাবার খাওয়া উচিত। সেই বিষয়ে আমরা আপনাকে এই আর্টিকেলে কভার করছি। যদি আপনি স্তন্যদান করেন তবে এমন কিছু খাবারের একটি তালিকা নীচে দেওয়া হল যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
যেমনটা আমরা দেখেছি যে, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য কোনটি ভাল, আসুন এবার দেখে নেওয়া যাক স্তনদুগ্ধ বাড়ানোর জন্য কোন ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।
বার্লি মাল্ট হল একটি অঙ্কুরিত বার্লির দানা। যখন বার্লি অঙ্কুরিত হয়, তখন এটি একটি মিষ্টি সিরাপে পরিণত হয় এবং এটি ম্যাপল সিরাপের পরিবর্ত হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।
অন্যদিকে মশলাগুলি খাদ্যের সাপ্লিমেন্ট হিসাবে পরিচিত কারণ এটি আমাদের খাদ্যকে জিঙ্ক, আয়রন ইত্যাদি উপাদান দিয়ে সমৃদ্ধ করে যা একজন স্তন্যদানকারী মায়ের প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করে।
1. অ্যালকোহল: স্তন্যদানকারী মায়েদের তাদের অ্যালকোহল সেবন শুধুমাত্র এক বা দুটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি বলা হয় কারণ অ্যালকোহল দুধের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে এবং এটিকে কমিয়ে দেয়।
2. ক্যাফেইন: কখনও কখনও স্তনদুগ্ধে কিছু পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে সেহেতু শিশুদের এটি হজম করতে অসুবিধা হয় কারণ তাদের বিপাকক্রিয়া ততটা শক্তিশালী নয়। তাই তাদের অস্বস্তি এবং ঘুমের সমস্যার সৃষ্টি হয়।
3. উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাদ্য: এই খাদ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং যখন এটি দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে যায়, তখন এটি শিশুকে গ্যাসের সমস্যায় ফেলতে পারে ও অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে।
স্তন্যপান শিশুর সমস্ত প্রয়োজনীয় এবং দরকারী পুষ্টি সরবরাহ করে। তাই মায়ের স্তন্যদান করানোর জন্য উপযুক্ত একটি সঠিক ডায়েট আছে কিনা সে ব্যাপারে একজনকে খুবই সতর্ক থাকতে হবে, কারণ শুধুমাত্র একজন সুস্থ মা একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে পারেন।
বিস্তারিত জানতে আপনি ২৫টি খাবার, যেগুলি স্তন্যদুগ্ধের সরবরাহ বাড়ায় পড়তে পারেন
What to eat while feeding the baby in Bengali, What not to eat while feeding the baby in Bengali
Yes
No
Written by
Nandini Majumdar
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |