স্থূলকায় মহিলা(Obese Women in Bengali) 

মহিলাদের ওবেসিটি বা স্থূলতা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং জয়েন্টের সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা বয়ে আনতে পারে। আসুন আমরা মহিলাদের ওবেসিটির কারণগুলি বুঝে নিই, সমস্যাটি কত বড় এবং স্থূলতার সঙ্গে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে স্থূল বা ওবিস মহিলারা কী কী করতে পারেন তা জেনে নিই।

মহিলাদের স্থূল কখন বিবেচনা করা হয়?(What is considered obese for a woman in Bengali)

এই প্রশ্নের কোন এক কথার উত্তর নেই, কারণ স্থূলতা আপেক্ষিক এবং একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং আকারের উপর নির্ভর করে এই ধারণা পরিবর্তিত হতে পারে। তবে, নিয়ম হল যে একজন মহিলার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 30 বা তার বেশি হলে তাকে স্থূল বলে মনে করা হয়।

BMI হল উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বির পরিমাপ। কেউ বিএমআইকে শরীরের চর্বির নির্ভরযোগ্য সূচক হিসাবে বিবেচনা করতে পারে। তবে, এটি সকলের জন্য সঠিক নাও হতে পারে, বিশেষ করে তাদের জন্য়, যারা খুব পেশীবহুল দেহের অধিকারী বা যারা খেলাধুলা করেন।

কীভাবে স্থূলতার মোকাবিলা করা যায়?(How does one deal with being obese in Bengali)

স্থূলকায় বা ওবিস মহিলারা বেশ কিছু কার্যাবলীর মাধ্যমে স্বাস্থ্য জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন। এমনকি যদি তারা ইতিমধ্যেই সেগুলি করে থাকেন, তাহলে এই ধরনের জটিলতাগুলি তারা সহজে পরিচালনা করতে পারেন।

• প্রথমত, পর্যাপ্ত ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সহ স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করার ব্যবহার সীমিত করা মহিলাদের ওবেসিটি রোধ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• দ্বিতীয়ত, স্থূলকায় বা ওবিস মহিলাদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করা উচিত।
• পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের হজম শক্তি বাড়িয়ে তুলবে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করবে।
• এবং অবশেষে, ওজন হ্রাস করা স্থূল বা ওবিস মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এমনকি শরীরের ওজন 5-10% হ্রাস করলেও উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যেতে পারে।

ওবিস মহিলারা নিজেরাই ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট চেষ্টা করে থাকেন, এর পাশাপাশি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম, পুষ্টিবিদ এবং ডাক্তারদের পরামর্শ ইত্যাদি বিষয়গুলি সাহায্য করতে পারে৷ স্থূল বা ওবিস মহিলাদের প্রয়োজন হলে যখনই হোক সাহায্য চাইতে দ্বিধা করা উচিত নয়৷ জীবনধারা পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু একটি সুস্থ জীবনের জন্য এটুকু করা যেতেই পারে।

কোন খাবার স্থূলতা সৃষ্টি করে?(Which foods cause obesity in Bengali)

এই প্রশ্নের কোনও এক কথায় উত্তর নেই। প্রত্যেকের শরীর আলাদা, এবং প্রত্যেকের খাবারের অভ্যাস আলাদা। মহিলাদের ওবেসিটি বা স্থূলতা সৃষ্টি করে এমন কোনও একটি খাবারের নাম করা যাবে না। তার বদলে বলা যেতে পারে, এটি খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং জেনেটিক্সের মতো বিভিন্ন কারণগুলির কারণগুলির সংমিশ্রণ যা মহিলাদের ওবেসিটির কারণ। তবে, কয়েকটি খাবার ওজন বৃদ্ধিতে অন্যগুলির তুলনায় অবদান রাখে বেশি।

যেমন, প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়শই ক্যালোরি বেশি থাকে এবং পুষ্টি কম থাকে, যা ওজন বাড়াতে পারে। চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও সাধারণত অস্বাস্থ্যকর এবং স্থূলতা বা ওবেসিটির ক্ষেত্র অবদান রাখতে পারে।

সংক্ষেপে, পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস ওজন বৃদ্ধিতে অবদানকারী খাবারের মধ্যে পড়ে। তার উপরে, পরিমাণের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও, অতিরিক্ত খাওয়া হলে ওজন বাড়তে পারে।

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা কতটা প্রচলিত ঘটনা?(How common are overweight and obesity in Bengali)

সব বয়সের মহিলাদের মধ্যেই স্থূলতা বা ওবেসিটি ক্রমশ খুব সাধারণ ঘটনা হয়ে উঠছে। সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান অনুযায়ী প্রায় এক-চতুর্থাংশ, বা প্রায় 25%, ভারতীয় মহিলার ওজন বেশি বা স্থূল।

অন্যদিকে, আরও একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভারতে স্থূল মহিলার হার 2015-2016 সালে 21% থেকে 2019-2020-এ 24%-এ পৌঁছেছে। স্থূলত্বের হারের এই বৃদ্ধি সম্ভবত খারাপ ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভাব সহ বিভিন্ন কারণে ঘটেছে।

অস্বাস্থ্যকর ওজনের মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর কী ধরনের প্রভাব দেখা যায়?(What are the health effects for women who are at an unhealthy weight in Bengali)

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর কিছু গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। মহিলাদের মধ্যে ওবেসিটি বা স্থূলতা এখন ভারতের প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। বর্তমানে বিপুল সংখ্যক নারী এই ঝুঁকির শিকার। অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যেগুলির জন্য স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• হৃদরোগ
• স্ট্রোক
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• কিছু ক্যান্সার, যেমন স্তন এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার
• গলব্লাডারের রোগ
• অস্টিওআর্থারাইটিস
• শ্বাসকষ্ট, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া

এছাড়াও, স্থূল মহিলারা তাদের শরীরের আকারের কারণে ডিপ্রেশনের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত রোগেও ভুগতে পারেন। এটি তাদের জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শুধু তাই নয়, BMI আপনার গর্ভধারণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্থূল মহিলাদের তাদের গর্ভাবস্থায় BMI নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

কখন একজন ডাক্তার বা নার্সের সঙ্গে ওজন সম্পর্কে আলোচনা করা উচিত?(When should one talk to a doctor or nurse about their weight in Bengali)

যখন একজন মহিলার ওজন তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তখন চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এমন পরিস্থিতিতে ডাক্তারই কথা বলার জন্য সর্বোত্তম ব্যক্তি।

সমস্ত স্থূল বা ওবিস মহিলার জন্য, তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা সেই মহিলাদের আরও স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি উপযুক্ত ও কার্যকরী পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।

Tags:

Obese Women in Bengali, What is considered obese for a woman in Bengali, How does one deal with being obese in Bengali, Which foods cause obesity in Bengali, How common are overweight and obesity in Bengali, health effects for women who are at an unhealthy weight in Bengali, When should one talk to a doctor or nurse about their weight in Bengali