গর্ভাবস্থার প্রথম ধাপে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা(Constipation in early pregnancy in Bengali)

কোষ্ঠকাঠিন্যের অর্থ, অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা স্পষ্ট, নিয়মিত এবং তাত্ক্ষণিক হয় না। এর কারণে শরীরের প্রয়োজনীয় অপাচ্য খাবারগুলি মল হিসাবে বেরিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে অন্ত্র নামক পাচনতন্ত্রের নীচের অংশে শক্ত হয়ে জমতে থাকে।

গর্ভাবস্থার শুরুতে নিসৃত হরমোনগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যকে ত্বরান্বিত করে যা মোটেই সুখকর নয়। কখনও কখনও গর্ভাবস্থার প্রথম ধাপে মহিলারা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ভোগেন। গর্ভাবস্থার সময় এটি একটি সাধারণ সমস্যা। গর্ভাবস্থার কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সমস্যা যেখানে একজন মহিলার অন্ত্রের কার্যপ্রক্রিয়া সপ্তাহে তিনবারেরও কম হয়ে থাকে, যা কিছুটা বিরক্তিকর।

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি সাধারণ। সুতরাং সেই অবস্থায় ডকুসেট সোডিয়াম এবং ডকুসেট ক্যালসিয়ামের মতো মল নরম করার ওষুধ খেলে, সেটি মলকে নরম করে যা সহজে শরীরে বাইরে বেরিয়ে যায়। নিরাপদ উপাদান সহযোগে তৈরী হওয়ার দরুণ এর ব্যবহার শরীরের ভেতর বেড়ে ওঠা শিশুর কোনো ক্ষতি করবে না। এক্ষেত্রে কখনও কখনও ডাক্তার জোলাপ ব্যবহারের পরামর্শও দিয়ে থাকেন। ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রক্সাইড বা ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট নামে পরিচিত স্যলাইন ল্যাক্সেটিভ, বিসাকোডিলের মতো উদ্দীপক, কোল্যাক এবং কনস্টিলাকের মতো ল্যাকটুলোজ ছাড়াও সাইলিয়াম এবং পলিকার্বোফিলের মতো কিছু বাল্ক-ফর্মিং ল্যাক্সেটিভ গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

গর্ভাবস্থায় কখন কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হয়(When does constipation start in pregnancy in Bengali)

কোষ্ঠকাঠিন্য তখন শুরু হয় যখন গর্ভাবস্থাকে পোষণ করার জন্য শরীরে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসের দ্বিতীয় বা তৃতীয় মাসে এটি আরও বেশি করে প্রকাশ পায়।

জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন যা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে রোধ করতে পারে তা হল:(Some lifestyle changes which can prevent the occurrence of pregnancy constipation are):-

1. একজন গর্ভবতী মহিলার প্রচুর পরিমাণে তরল পানীয় পান করা উচিত যার বেশিরভাগই জল অথবা কিছু পরিমাণ ফলের রস হবে।

2. একজন গর্ভবতী মহিলার প্রাত্যহিক দিনলিপিতে কিছু শারীরিক কসরত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি কোষ্ঠোকাঠিন্যকে প্রতিহত করতে সাহায্য করে।

3. একজন গর্ভবতী মহিলার খাদ্যে বেশি করে ফাইবার জাতীয় খাবার থাকা উচিত। তাকে তাঁর ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং মটরশুটির মতো ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত। তিনি তার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে মেটামুসিলের মতো একটি ফাইবার পরিপূরকও বেছে নিতে পারেন। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে তার আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত কারণ অতিরিক্ত আয়রন গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতাকে বাড়িয়ে তোলে।

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য:এটি একটি সাধারণ ঘটনা? (Constipation in pregnancy: Is it a common phenomenon in Bengali)

প্রায় ৩৯ শতাংশ মহিলা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা বেশী থাকে যখন ভ্রূণটি ভারী হয়ে অন্ত্রের উপর সর্বাধিক চাপ সৃষ্টি করে। কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য তিনটি ত্রৈমাসিকেই ঘটতে পারে এবং প্রসবের পরেও অব্যাহত থাকতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ(Cause of constipation during pregnancy in Bengali)

গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন এবং দৈনন্দিন অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এর কয়েকটি কারণ হল:-

1. প্রোজেস্টেরন(Progesterone)- যখন কেউ গর্ভবতী হয় তখন তার শরীরে প্রোজেস্টেরন নামক হরমোন আরও বেশি উত্পন্ন হয়। এই হরমোনটি অন্ত্রকে শিথিল করে এতে অন্ত্র শরীর থেকে মল নামক দূষিত পদার্থ বের করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে পারে না। এই শিথিলতা শরীরকে খাওয়া খাবার থেকে আরও পুষ্টি এবং জল শোষণ করতে সহায়তা করে। যদি খাবারের অংশগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্ত্রের মধ্যে থাকে তবে এগুলিকে শোষণ করার জন্য বৃহদন্ত্র বা কোলনের আরও বেশি সময় লাগে।

2. ভ্রূণ(The fetus)—ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ জরায়ুকে ভারী করে তোলে। এর অতিরিক্ত ওজন অন্ত্রের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে যা বর্জ্য পদার্থকে শরীর থেকে বেরোনোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

3. প্রসবপূর্ব ভিটামিনে আয়রন উপাদান(The iron content of prenatal vitamins)- প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলিতে আয়রন থাকে যা শরীরকে মা এবং শিশু উভয়ের দেহে অক্সিজেন সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় রক্ত তৈরি করতে সহায়তা করে। তবে অত্যধিক আয়রনের কারণে অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়ার পক্ষে খাবারটি ভেঙে ফেলা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে হাইড্রেট না করে অন্ত্র শিথিল হয়ে পড়লে অবস্থা আরও খারাপ হয়ে ওঠে। এই বর্জ্যটি জমতে থাকে যা পরবর্তীতে কোষ্ঠকাঠিন্যে পরিণত হয়।

4. জীপনযাপনের ধরণ(Lifestyle issues)- প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস বা ডায়েট, তরল গ্রহণের পরিমাণ এবং প্রাত্যহিক ব্যায়াম করার অভ্যাসের উপরও কোষ্ঠকাঠিন্য নির্ভর করে। যদি কেউ এই অভ্যাসগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ না করে তবে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখিন হতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার অনুভুতি (What does constipation in early pregnancy feel like in Bengali)

একজন গর্ভবতী মহিলা তখনই জানতে পারবেন যে তিনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন যখন:-

1. তিনি সপ্তাহে মাত্র এক দুবার মল ত্যাগ করবেন।

2. তাকে মল ত্যগ করার জন্য চাপ প্রয়োগ করতে হবে আর তার পেট গ্যাসে ফুলে যাবে।

3. মল ত্যাগ কালে পিন্ডকার এবং কঠিন মল নির্গত হওয়ার সময় তিনি ব্যথা পাবেন।

গর্ভাবস্থার কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা: কখন ভয়ের কারণ হবে (Pregnancy constipation: When to worry in Bengali)

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা অনেক সময় আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে যখন হেমোরয়েডস এবং পায়ুতে ফাটল দেখা দেয়।

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগ নির্ণয় (Diagnosis of constipation during pregnancy in Bengali)

একজন মহিলা কতটা মলত্যাগ করে এবং তার মলের প্রকৃতি জেনে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ব্যক্তি কোষ্ঠকাঠিন্য নির্ণয় করতে পারেন। তারপরে তিনি তাকে তার দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে জানবেন যা সম্ভবত সমস্যাটি জটিল থেকে জটিলতর হওয়ার কারণ হতে পারে। তিনি তার প্রাত্যহিক ডায়েট, প্রতিদিন কতটা তরল গ্রহণ করেন, কতটা অনুশীলন করেন এবং তিনি কী ওষুধ ও পরিপূরক গ্রহণ করছেন তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

অবিলম্বে গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে উপশম করতে হবে? (How to relieve constipation during pregnancy immediately in Bengali)

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্যের অপ্রীতিকর অবস্থা এড়ানোর কয়েকটি উপায় হল:-

1. প্রতিদিন ফাইবার যুক্ত খাবার খান(Eat fiber-rich foods daily)- একজন গর্ভবতী মহিলার ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত কারণ এগুলি মলকে নরম করে যা শরীর থেকে নির্গত হওয়ার পথে বাঁধা হয়ে দাঁড়ায় না। ফল, সবজি, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং দানা শস্যতে ফাইবার উপস্থিত থাকে।

2. প্রতিদিন বেশি করে জল পান করুন(Drink more water daily)- একজন গর্ভবতী মহিলার মল নরম করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করা উচিত। তাকে ফলের রস, চা, সুষম এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধও খাওয়া যেতে পারে তবে তা শর্করা আর্থাত চিনি ছাড়া।

3. পরিমিতভাবে কিন্তু দৈনিক অনুশীলন করুন(Exercise moderately but daily)- একজন গর্ভবতী মহিলার পরিমিতভাবে অনুশীলন করা উচিত কারণ গর্ভাবস্থায় শ্রোণীদেশ এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ সৃষ্টি হয় যা সহজ চলাচলে বাধার সৃষ্টি করে। তিনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে এমন ব্যায়ামগুলি করতে পারেন যা তার পেটে অন্ত্রকে সহজ নড়াচড়ায় সহায়তা করবে।

4. আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন পরিবর্তন করুন(Change your prenatal vitamins)-একজন গর্ভবতী মহিলার বর্তমান প্রসবপূর্ব ভিটামিন, যাতে পাচনতন্ত্র পরিচালনা করার জন্য খুব বেশি আয়রন থাকতে পারে, সেটির পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে।

যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কার্যকর প্রমাণিত না হয় তবে ডাক্তার তাকে রেচক এবং ফাইবার পরিপূরক সরবরাহ করতে পারেন। খনিজ বা ক্যাস্টর অয়েলের মতো ঘরোয়া প্রতিকারগুলি তার এড়িয়ে চলা উচিত।

উপসংহার(Conclusion)

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য একটি অস্বাভাবিক সমস্যা নয় যদি একজন গর্ভবতী মহিলা খুব স্বাস্থ্যকর রুটিন অনুসরণ না করেন। তার সঠিক খাবার খাওয়া উচিত, প্রচুর পরিমাণে তরল পানীয় পান করা উচিত, প্রচুর অনুশীলন করা উচিত এবং সমস্যাটি মোকাবিলা করার জন্য সঠিক ওষুধ গ্রহণ করা উচিত। ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে তিনি অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি এড়াতে পারেন যেমন মল ত্যাগের সময় অযথা চাপ দেবেন না এবং ভাল বিষয়ের উপর মনোনিবেশ করতে হবে, যাতে তিনি একটি সুন্দর শিশুর জন্ম দেবেন এবং আনন্দঘন শারীরিক সুস্থতা উদযাপন করবেন।

Tags:

Constipation in early pregnancy in Bengali, When does constipation start in pregnancy in Bengali, Constipation in pregnancy: Is it a common phenomenon in Bengali, Constipation in pregnancy: Is it a common phenomenon in Bengali, Cause of constipation during pregnancy in Bengali, What does constipation in early pregnancy feel like in Bengali, Diagnosis of constipation during pregnancy in Bengali, Relieving constipation during pregnancy immediately in Bengali