Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Diet & Nutrition
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
তাহলে, গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়া নিরাপদ? হ্যাঁ, নিরাপদ। কিশমিশ একটি স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক খাদ্য এবং গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার পক্ষে খুবই উপকারী। সর্বোত্তম পুষ্টি এবং অন্যন্য সুবিধা পাওয়ার জন্য আপনার গর্ভাবস্থাকালীন ডায়েটে কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়া নিরাপদ হলেও পরিমিত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পরিমাণে বেশি কিশমিশ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে।
অন্যান্য ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে কিশমিশ সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় বলে গর্ভবতী মহিলাদের কাছে একটি দুর্দান্ত পছন্দ। রক্তে হিমোগ্লোবিন গঠনে অপরিহার্য আয়রনের দুর্দান্ত উৎস কিশমিশ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। উপরন্তু, কিশমিশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফেনোলিক যৌগ থাকায় কোষের ক্ষতি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে। আপনার কোনও কারণে সন্দেহ থাকলে, নিজের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
কিশমিশ সচরাচর হেলদি স্ন্যাক্স হিসাবে খাওয়া হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যথেষ্ট উপকারী? এখানে গর্ভাবস্থায় কিশমিশের উপকারিতার বিশেষ কয়েকটি বলা হল:
গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়ার সময় মহিলাদের সতর্ক হওয়া উচিত। সাধারণভাবে কিশমিশ খাওয়ার পক্ষে নিরাপদ হলেও গর্ভাবস্থায় খাওয়ার কিছু ঝুঁকি আছে।
গর্ভাবস্থায় কিশমিশ বা শুকনো আঙুর আয়রনের ভাল উৎস এবং গর্ভবতী মহিলাদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তবে এতে প্রচুর মিষ্টি এবং ক্যালোরি আছে বলে পরিমাণে বেশি কিশমিশ খেলে ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে। ভ্রূণের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে কিশমিশ।
কিশমিশে অল্প পরিমাণে হলেও কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিক থাকে। এই রাসায়নিকগুলির মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হলেও বেড়ে ওঠা ভ্রূণের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের রোজকার কিশমিশ খাওয়ার পরিমাণ 1/2 কাপের বেশি হওয়া উচিত নয়।
গর্ভাবস্থায় কিশমিশ এবং শুকনো আঙুরের মতো ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা আছে। কিশমিশ আয়রনের খুব ভালো উৎস, এবং গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে খুবই জরুরী। এগুলি ফাইবারের ভাল উৎস, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। উপরন্তু, কিশমিশের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
যাইহোক, অন্য যেকোনো খাবারের মতো, এটিও পরিমিত খাওয়া উচিত কারণ অত্যধিক ব্যবহার মা এবং ভ্রূণ উভয়ের পক্ষেই কিছু উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
সাধারণত বলা হয় গর্ভবতী মহিলাদের রোজ আধ কাপ বা এক মুঠোর বেশি কিশমিশ এবং শুকনো কালো আঙুর গর্ভাবস্থায় খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে হজম সংক্রান্ত সমস্যা এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। সাধারণত, গর্ভাবস্থায় স্ন্যাকস হিসাবে কিশমিশ খাওয়া গেলেও গর্ভবতী মায়ের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
কিশমিশে চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং সেটা বাঞ্ছনীয় নয়। তাই সবসময় বলা হয় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আছে এমন গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়ার আগে নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় কিশমিশ এবং শুকনো কালো আঙুর খাওয়া সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এগুলি ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারের ভাল উৎস। তবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকা গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কিশমিশ ও শুকনো আঙুর খাওয়া কমানো উচিত।
গর্ভাবস্থায় কালো কিশমিশ খাওয়া মা এবং শিশুর জন্য কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিশমিশে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে এবং খাদ্যে বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের বেশি কিশমিশ খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে। তাছাড়া গর্ভাবস্থায় কালো কিশমিশ বেশি খেলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন ডায়রিয়া এবং গ্যাস হতে পারে। গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়ার আগে মহিলাদের নিজের ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
Raisins During Pregnancy: Benefits, Risks & Side Effects in Bengali, Is it okay to eat raisins during pregnancy in Bengali, Raisins' nutritional content in Bengali, Benefits of eating kismis in pregnancy in Bengali, Risks of eating raisins during pregnancy in Bengali, Effects of eating raisins during pregnancy in Bengali, How long should pregnant women consume raisins in Bengali, Can pregnant women with gestational diabetes eat raisins in Bengali, Who should stay away from raisins in Bengali, Are raisins & dry grapes safe to eat when pregnant in Bengali
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |