Orders
.png&w=48&q=75 "login"){kind=small}
Profile
Wallet
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು? ICMR ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ|(How Much Protein Do You Need In Pregnancy In Kannada)
10 min
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (TL;DR)
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಂಡಳಿ (ICMR-NIN) ಸ್ಪಷ್ಟ, ಭಾರತ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ (ICMR-NIN). ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದರ ಮೇಲೆ, ICMR ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 9.5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 22 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 68 ಗ್ರಾಂ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದು. ಅದನ್ನು ಬೇಳೆ, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಗಳಿಂದ ತಲುಪಿ, ಊಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಡ್ರಿಂಕ್ನಿಂದ ಟಾಪ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
ತ್ವರಿತ ಉತ್ತರ (Quick Answer)
ICMR ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 9.5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 22 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲ). 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 55 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 68 ಗ್ರಾಂ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ (Medical Disclaimer): ಈ ಲೇಖನ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ, ಆರೋಗ್ಯ, ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಗುರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಲೇಖಕರು: Mylo Editorial Team, Mylo Parenting Desk | ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ: Mylo Editorial Board, ICMR-NIN, ACOG, WHO ಮತ್ತು FOGSI ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ | ಕೊನೆಯ ನವೀಕರಣ: 23 ಜುಲೈ 2026
ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು (Key Takeaways)
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ICMR ಭಾರತ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ (ICMR-NIN)
- ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ICMR ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ಇದು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 9.5 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
- ಇದು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 22 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
- 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ 55 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 68 ಗ್ರಾಂ
- ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬೇಳೆ, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಗಳಿಂದ ತಲುಪಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು? (How Much Protein Do You Need in Pregnancy?)
ವಿಶೇಷ ಉತ್ತರ: ICMR ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 9.5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 22 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 68 ಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಅಗತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರದಿಂದ ತಲುಪಿ.
ಈ ICMR ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತ ಎರಡನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ICMR ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? (What Does ICMR Say About Pregnancy Protein?)
ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಂಡಳಿ, ತನ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪೋಷಣಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ, ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ (RDA) ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ (ICMR-NIN). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ, ಇದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಸ್ಲೈನ್, ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಮಾನ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣ: ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 9.5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 22 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ
ಈ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದಲ್ಲಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತ್ರೈಮಾಸಿಕ-ವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾರ್ಟ್ (ICMR ಆಧಾರಿತ) (Trimester-Wise Protein Chart, ICMR-Based)
ಇಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಟ್ ಇದೆ, ಸುಮಾರು 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ICMR-NIN).
| ಹಂತ | ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ICMR) | 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸುಮಾರು ಒಟ್ಟು* |
|---|---|---|
| ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು (ಬೇಸ್ಲೈನ್) | ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ | ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ | ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲ | ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ |
| ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ | ದಿನಕ್ಕೆ 9.5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು | ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ | ದಿನಕ್ಕೆ 22 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು | ಸುಮಾರು 68 ಗ್ರಾಂ |
*ಅಂದಾಜು. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದು? (How Do You Calculate Your Own Protein Need?)
ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದು ಸುಲಭ (ICMR-NIN).
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಿ (Calculate Your Daily Protein Target)
ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಹಂತ 1, ಬೇಸ್ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು (ಕಿಲೋ) 0.83 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ (60 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ)
- ಹಂತ 2, ನಿಮ್ಮ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ:
- ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಏನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಸುಮಾರು 9.5 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ಸುಮಾರು 22 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ
- ಹಂತ 3, ಅದೇ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ: 60 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ 60 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 72 ಗ್ರಾಂ
- ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ, ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲಿನ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ? (Why Do Protein Needs Rise in Pregnancy?)
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಬಹಳಷ್ಟನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ (WHO, ICMR-NIN):
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ
- ಜರಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
- ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದು ICMR ಚಾರ್ಟ್ ತೋರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿ ಇದೇ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪುವುದು? (How Do You Meet Your Protein Target?)
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿ (ICMR-NIN). ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಂದಾಜು.
| ಆಹಾರ | ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಅಂದಾಜು ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|---|
| ಸೋಯಾ ಚಂಕ್ಸ್ | 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣ | ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪನೀರ್ | 100 ಗ್ರಾಂ | 14 ರಿಂದ 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೊಟ್ಟೆ | 1 ಮೊಟ್ಟೆ | ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಹಾಲು | 1 ಗ್ಲಾಸ್ | 6 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ |
| ರಾಜ್ಮಾ ಅಥವಾ ಕಡಲೆ | 1 ಬಟ್ಟಲು | 7 ರಿಂದ 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೇಳೆ | 1 ಬಟ್ಟಲು | 4 ರಿಂದ 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೊಸರು | 1 ಬಟ್ಟಲು | 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ | ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ | 5 ರಿಂದ 7 ಗ್ರಾಂ |
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? (What Happens If You Do Not Get Enough Protein?)
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬಾಧಿಸಬಹುದು (ICMR-NIN, ACOG). ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಊತ
- ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವಾಗುವುದು
ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
Mylo MamaGro ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ? (Where Does Mylo MamaGro Fit In?)
ನಿಮ್ಮ ICMR ಆಧಾರಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಲುಪುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಬ್ಯುಸಿ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. Mylo MamaGro ನಂತಹ ಮಾತೃ ಪೋಷಣಾ ಪಾನೀಯ ಅಳೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಟಾಪ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. Mylo MamaGro ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು: Mylo MamaGro. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣ vs ವಾಸ್ತವ (Myths vs Facts About Pregnancy Protein Needs)
| ಪುರಾಣ | ವಾಸ್ತವ | ಮೂಲ |
|---|---|---|
| "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು" | ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ (ICMR) | ICMR-NIN |
| "ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು" | ICMR ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ | ICMR-NIN |
| "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಇಡೀ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ" | ಇದು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ | ICMR-NIN |
| "ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" | ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಮ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಹೆಚ್ಚಳ ಬೇಕು, ದ್ವಿಗುಣವಲ್ಲ | ACOG |
| "ಒಂದು ಪಾನೀಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು" | ಇದು ಪೂರಕ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ | WHO |
ಭಾರತೀಯ ಸಂದರ್ಭ: ಭಾರತೀಯ ತಾಯಂದಿರು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು (Indian Context: What Indian Moms Should Know)
- ICMR ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಇದು ಭಾರತ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ICMR-NIN)
- ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಅಡಿಕ್ಕಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯೋಜಿಸಿ
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ
- ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಬೇಳೆ-ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಖಿಚಡಿ ಅಗ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ: ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆಯಿಂದ IFA ಮತ್ತು ಇತರವು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ
- ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ
- ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ: ಬಹುತೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ಗೆ 108 ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ
ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಬೇಕು? (When Should You See a Doctor or Dietitian?)
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ACOG, FOGSI):
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ
- ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ
- ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಅನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ವರದಿ ಇದ್ದರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿ ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ FAQ (FAQs)
ICMR ಪ್ರಕಾರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು? ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 9.5 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 22 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲ (ICMR-NIN). 55 ಕಿಲೋ ಮಹಿಳೆಗೆ, ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಸುಮಾರು 46, 55, 68 ಗ್ರಾಂ.
ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು (ಕಿಲೋ) 0.83 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ, ನಂತರ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ 9.5 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 22 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ (ICMR-NIN). ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ.
ನನಗೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕೇ? ICMR ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ (ICMR-NIN). ಅಗತ್ಯಗಳು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಗ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ICMR ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 22 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ (ICMR-NIN).
MamaGro ನಂತಹ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನನ್ನ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಅಳೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಊಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಟಾಪ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ (ICMR-NIN). ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕ, ಅದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಸೋಯಾ ಚಂಕ್ಸ್, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ರಾಜ್ಮಾ, ಕಡಲೆ, ಬೇಳೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ICMR-NIN). ಇವುಗಳನ್ನು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತಿಮ ಚಿಂತನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿ (Final Thoughts: Know Your Number, Then Hit It)
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಊಹೆಯ ಆಟವಲ್ಲ. ICMR ವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಭಾರತ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗ ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗೆ ಸುಮಾರು 0.83 ಗ್ರಾಂ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 9.5 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 22 ಗ್ರಾಂ. ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70 ಗ್ರಾಂವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರುವ ಗುರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನೇರ: ಬೇಳೆ, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಗಳ ಸುತ್ತ ಊಟಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ Mylo MamaGro ನಂತಹ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಡ್ರಿಂಕ್ನಿಂದ ಟಾಪ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (References)
- Indian Council of Medical Research, National Institute of Nutrition (ICMR-NIN). "Recommended Dietary Allowances (RDA) and Estimated Average Requirements for Indians, 2020." https://www.nin.res.in
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). "Nutrition During Pregnancy." https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
- World Health Organization (WHO). "Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition." https://www.who.int
- NHS UK. "Healthy Eating in Pregnancy." https://www.nhs.uk/pregnancy/
- FOGSI (Federation of Obstetric and Gynaecological Societies of India). https://www.fogsi.org
- Mylo MamaGro. https://mylofamily.com/product/mylo-protein-biscuits-for-pregnancy-500gm-4228
Article Posted Under
Related Articles
How to Increase Stamina Naturally at Home?
69·
4 min Post Pregnancy Weight Loss: Top 8 Ways to Shed the Extra Kilos
218·4 min Colostrum or First Milk : A Complete Guide About Its Meaning, Benefits & Side Effects
1·8 min How Much Time Does It Take To Get Back Into Old Shape After Delivery With a Diet Plan?
5 min
Related Topics
.webp&w=32&q=75){kind=small}
Medical Disclaimer
This content is for informational purposes only and should not replace professional medical advice. Consult with a physician or other health care professional if you have any concerns or questions about your health. If you rely on the information provided here, you do so solely at your own risk.
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
Baby Carrier | Baby Soap | Baby Wipes | Stretch Marks Cream | Baby Cream | Baby Shampoo | Baby Massage Oil | Baby Hair Oil | Stretch Marks Oil | Baby Body Wash | Baby Powder | Baby Lotion | Diaper Rash Cream | Newborn Diapers | Teether | Baby Kajal | Baby Diapers Pants | Cloth Diapers | Laundry Detergent | Lactation Granules |