अपने बच्चे को फल और सब्जियाँ खिलाने के 5 बेहतरीन तरीके

जब आपका बच्चा अर्ध-ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करता है, तो ऐसे में उसके विकास के लिए पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए उसके आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करना बेहद आवश्यक होता है.

यहाँ पर नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने बच्चे के आहार में फलों और सब्ज़ियों को आसानी से शामिल कर सकते हैं :

1. फलों को मैश करके

आप सेब, केले, पपीता और अन्य नर्म फलों को छील छीलकर और फिर उन्हें मैश करके अपने बच्चे को खाने के लिए दे सकते हैं. बता दें, जब आप अपने बच्चे को अर्ध-ठोस खाद्य पदार्थ खिलाना शुरू करते हैं, तो उसे मसले हुए फल खाने और पचाने में आसानी होती है.

2. फलों और सब्जियों का रस

आप अपने बच्चे के आहार में जूस को भी शामिल कर सकते हैं. हालाँकि, बच्चे को खट्टे फलों का रस नहीं पिलाना चाहिए क्योंकि इससे उसे खांसी हो सकती है. आप बच्चे की डाइट में ताज़ी सब्जियों और फलों के रस को शामिल कर सकते हैं. डिब्बाबंद जूस की तुलना में बच्चों को ताज़ा फलों और सब्जियों का जूस पिलाना बेहतर है क्योंकि इसमें किसी भी तरह का प्रिज़र्वटिव या चीनी नहीं होती है.

3. फ़्रूट एंड वेजिटेबल फ़ीडर

आप अपने बच्चे को फल और सब्ज़ियाँ खिलाने के लिए फ़्रूट एंड वेजिटेबल फ़ीडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. एक फ़ीडर फल व सब्ज़ियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट देता है, जिसकी मदद से आपके बच्चों को उनका सेवन करने में मदद मिलती है. ऐसे में जब आपका बच्चा दांत निकाल रहा हो, तो वह इसका इस्तेमाल एक टीथर के रूप में भी कर सकता है.

अगर आपके बच्चे ने अर्ध-ठोस आहार खाने की शुरूआत की है और आप चाहते हैं कि वह इस दौरान पौष्टिक आहार का सेवन करे, तो ऐसे में फ़ीडर का इस्तेमाल करना बिलकुल उपयुक्त है. आप अपने बच्चे के लिए माइलो एसेंशिअल्स फ्रूट एंड वेजिटेबल फीडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपके बच्चे को फलों और सब्जियों को चूसना और चबाना बेहद आसान हो जाता है. इसे साफ़ और सैनिटाइज़ करना भी बेहद आसान है और इसमें बाइट रेज़िस्टंट मेश भी है. ये बीपीए फ़्री होने के साथ -साथ धूल से बचाने वाले हाइजीन कवर के साथ आता है.

4. वेजिटेबल स्टॉक

अपने बच्चे को विभिन्न सब्ज़ियों का स्वाद दिलाने के लिए वेजिटेबल स्टॉक बिलकुल उपयुक्त है. इसके लिए कुछ स्वादिष्ट सब्ज़ियों को उबालें और फिर उसमें से स्टॉक को अलग करके अपने बच्चे को पिलाएं. आप अपने बच्चे को सब्ज़ियों से बना सूप भी पीला सकती हैं.

5. क्विनोआ और दलिया

क्विनोआ और दलिया आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिलकुल उपयुक्त है. ऐसे में इसे अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें मैश की हुई सब्जियां और फल भी मिला सकती हैं.

धीरे-धीरे आपका बच्चा विभिन्न फलों और सब्जियों के स्वाद का भरपूर मज़ा लेने लगेगा.