Hypnobirthing in Hindi | हिप्नोबर्थिंग क्या है और क्या होते हैं इसके फ़ायदे?

क्या आप जन्म देने को लेकर एक्साइटेड हैं, लेकिन बर्थिंग प्रोसेस को लेकर बैचेन भी हैं? आप अकेली नहीं हैं. बच्चे को जन्म देना थका देने वाला हो सकता है, खासकर अगर यह आपका पहली बार हो. यह प्रोसेस दर्द और चैलेंज के अपने सेट के साथ आता है क्योंकि लेबर और डिलिवरी के दौरान शरीर बहुत कुछ झेलता है. लेकिन अगर औरतों के पास जन्म देते समय दर्द से निपटने में मदद करने का कोई तरीका हो, तो क्या होगा? यहां पर हिप्नोबर्थिंग का रोल आता है.
हिप्नोबर्थ वह प्रोसेस है जिसमें लेबर और जन्म देते समय औरतों का दर्द प्रबंधन दिया जाता है - लेकिन दवाई से अलग, यह तरीका मन और शरीर को आराम देने पर फ़ोकस करता है. हिप्नोबर्थिंग तकनीक में आराम करना, विज़ुअलाइज़ेशन और गहरी सांस लेने का एक कॉम्बिनेशन होता है जो शरीर को शांत करता है और मन से दर्द को दूर करने में मदद करता है.

हिप्नोबर्थिंग क्या है?
What is Hypnobirthing?

हिप्नोबर्थिंग को लेकर हैरान है? इसे दर्द से राहत वाली तकनीक माना जाता है. इस प्रोसेस के दौरान, सेल्फ़-हिप्नोसिस के कॉम्बिनेशन का इस्तेमाल औरतों को आराम देने और सांस लेने के जरिए से उनके लेबर पैन को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है. इस मेथड का मकसद औरतों को जन्म देने के प्रोसेस का मजा लेने में मदद करना है.
कुछ एक्सपर्ट के मुताबिक, हिप्नोबर्थिंग से औरतें "बेहतर तरीके से जन्म" देती हैं और जन्म देने वाली औरत और उसके हेल्थकेयर प्रोवाइडर के बीच सम्मान की साझा भावना पैदा करने में मदद मिलती है.
हिप्नोबर्थिंग कहीं भी किया जा सकता है - चाहे वह ट्रेडिशनल हॉस्पिटल के माहौल में हो या घर पर जन्म के माहौल में.

हिप्नोबर्थिंग कैसे काम करता है
How Hypnobirthing Works

रिसर्च के मुताबिक, हिप्नोबर्थिंग को लेबर के पहले कुछ स्टेप में तेज़ी लाने के लिए जाना जाता है, जिन्हें सबसे लंबा और शायद ज़्यादा दर्दनाक स्टेज माना जाता है. पहला स्टेज 12-19 घंटे तक लंबा और काफ़ी दर्दनाक हो सकता है. इस स्टेज को हिप्नोबर्थिंग से कुछ घंटों तक कम किया जा सकता है, जिससे एक उम्मीद लगाने वाली मां को बहुत राहत मिलती है.
हिप्नोबर्थिंग के जरिए, औरते जन्म देने से जुड़े डर और दर्द का मुक़ाबला करना सीखती हैं - आखिरकार, यह मेथड दर्द प्रबंधन को "माइंड ओवर मैटर" के रूप में देखती है.
हिप्नोबर्थिंग प्रोसेस किसी की सोच को कंट्रोल करने और लेबर और डिलिवरी प्रोसेस के जरिए से शरीर को गाइड करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन, पक्के इरादे के बोल और खुशनुमा माहौल बनाने का इस्तेमाल करता है. हिप्नोबर्थिंग या तो खुद से या हिप्नोथेरेपिस्ट की मदद से किया जा सकता है.

हिप्नोबर्थिंग-जैसे अलग-अलग तरीके
Various Hypnobirthing-Like Methods

हिप्नोबर्थिंग में कई तरीके और तकनीक होती हैं. सबसे लोकप्रिय में नीचे दी गई शामिल हैं:
· आराम करना
· विज़ुअलाइज़ेशन
· सावधानी
· प्रेग्नेंसी और जन्म का पक्का इरादा
· गहरी सांस लेना
· सेल्फ़-हिप्नोसिस

हिप्नोबर्थिंग के क्या फ़ायदे हैं
What are the Benefits of Hypnobirthing

हिप्नोबर्थिंग के कई फ़ायदे हैं, और कई हेल्थकेयर प्रोवाइडर और एक्सपर्ट इस मेथड के बारे में बताते हैं क्योंकि इसमें कोई बाहरी दवाई शामिल नहीं है और कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है. इसके अलावा, वे कहते हैं कि लेबर और डिलिवरी के दौरान मां के शरीर में जो कुछ भी होता है उससे बच्चे पर असर पड़ता है. इसलिए, बच्चे के जन्म के लिए ज़्यादा अनुरूप माहौल बनाना ज़रूरी है.
हिप्नोबर्थिंग के कुछ फ़ायदों में नीचे दिए गए शामिल हैं:
· दर्द को संभालने के लिए दवा मुक्त तरीका
· संभावित रूप से कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं
· बच्चे के जन्म के दौरान लगने वाले डर को कम करता है, जिससे ज़्यादा खुशनुमा डिलिवरी का माहौल बनता है
· डिलिवरी के दौरान आराम और सहूलियत देने के लिए जाना जाता है

हिप्नोबर्थिंग की शुरुआत कैसे करें
How to Get Started with Hypnobirthing

अगर आप हिप्नोबर्थिंग की शुरुआत करना चाहते हैं खुशनुमा पक्के इरादे से लेकर आराम करने की स्क्रिप्ट बनाने तक, बहुत कुछ किया जा सकता है. अंदर-बाहर सांस लेने की तकनीक से लेकर मसाज तकनीक का इस्तेमाल करने और खुशनुमा बर्थिंग की कहानियों के बारे में पढ़ने तक, आप पाएंगे कि जन्म देना सिर्फ़ दर्द पर फ़ोकस करने के बारे में नहीं है - आखिरकार, आप एक ज़िंदगी को जन्म देने देने वाले हैं.
एक मां बनने वाली महिला के रूप में, अगर आप हिप्नोबर्थिंग से शुरुआत करने की इच्छा रखती हैं, तो कुछ तकनीकें हैं जिन्हें आप अपने फ़ाइनल लेबर और डिलिवरी प्रोसेस को आरामदायक बनाने के लिए रोज प्रैक्टिस कर सकती हैं -
· उन डर को समझें जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं और अपने शरीर पर भरोसा करने की कोशिश करें. इससे आप बच्चे के जन्म से जुड़े डर को कम कर पाएंगे.
· शरीर को शर्मसार करने वाली किसी भी गलत सोच को छोड़ दें.
· सभी तरह की गलत भावनाओं से बचें.
· बिस्तर पर जाने से पहले सेल्फ़-हिप्नोसिस की प्रैक्टिस करें - हफ़्ते में कम से कम 3 या 4 बार.
· अपनी सांस पर काबू पाने की कोशिश करें; फैलते समय धीरे-धीरे सांस लें.
· अपने आसपास एक शांत माहौल बनाने की कोशिश करें.