Prenatal Massage in Hindi | प्रीनेटल मसाज क्या होती है? जानें इसके फ़ायदे

निस्संदेह, बच्चे का जन्म हर महिला के जीवन में एक अनोखा समय होता है। लेकिन हम इस बात को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि गर्भावस्था हमेशा सुंदर या दर्द रहित अनुभव नहीं होती। लेकिन प्रसव से पहले मालिश यहां मदद कर सकती है। यह मालिश ज्यादा आराम प्रदान कर सकती है जब मुद्रा में परिवर्तन और अतिरिक्त वजन दर्द और दर्द पैदा करता है।

प्रसव से पहले मालिश का क्या मतलब है? (What Do You Mean By a Prenatal Massage?)

प्रसव से पहले मालिश एक नियमित मालिश के समान है और इसका उद्देश्य आपकी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देना हैं, गतिशीलता और परिसंचरण में सुधार करना और दर्द के स्थानों को कम करना है। लेकिन दूसरी ओर, प्रसव से पहले मालिश गर्भवती महिलाओं की आवश्यकताओं और उनके बदलते शरीर के अनुरूप होती है। बच्चे को ले जाने से गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाएगा, और इससे आपकी गर्दन, कंधों और पीठ के साथ-साथ पेट की मांसपेशियों में भी बहुत तनाव होगा। दूसरी ओर, गर्भावस्था से श्रोणि (Pelvis) जोड़ों की स्थिरता कम हो जाएगी। यह आसन भी बदल देगा, श्रोणि को आगे खींचता है। और आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। प्रसव पूर्व मालिश से दर्द कम हो सकता है।

मालिश के दौरान, एक पेशेवर और अनुभवी प्रसव से पहले मालिश चिकित्सक सूजन और दर्द के स्थानों पर उचित मालिश तकनीकों का उपयोग करके कुछ राहत प्रदान करेगा। इसके अलावा, वे यह भी जानते हैं कि मालिश के दौरान किस क्षेत्र से बचना है।

घर पर प्रसव से पहले मालिश कैसे करें? (How to do a Home Prenatal Massage?)

घर पर प्रसव से पहले मालिश शुरू करें और धीरे-धीरे पैरों की मालिश करें। आप किसी भी लोशन का उपयोग अच्छे और चिकनी स्ट्रोक के लिए कर सकते हैं। आपको पैर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे दबाकर रगड़ना होगा। फिर आपको पैर की उंगलियों से टखने की ओर और टखने के चारों ओर जाना होगा, छोटे सर्कल बनाकर। इससे आराम करने में मदद मिलेगी।

फिर आप पीठ मालिश के लिए जा सकते हैं। अपने साथी को अपने पास बैठने के लिए कहें और दोनों हाथों से ऊपर और नीचे स्ट्रोक करें। उसके बाद, आप अपने नंगे हाथ से कंधे पर मालिश कर सकते हैं और गर्दन के एक तरफ कोमल दबाव डाल सकते हैं।

प्रसव के पहले मालिश के फायदे (Benefits of A Prenatal Massage)

प्रसव के पहले मालिश के बहुत सारे फायदे हैं। नैतिक कारणों से गर्भवती महिलाओं पर अनुसंधान या परीक्षण से बचा जाता है। प्रसव के पहले मालिश के लाभों से संबंधित अधिकांश साक्ष्य संक्षिप्त हैं। यहाँ इस मालिश के कुछ आकर्षक लाभ दिए गए हैंः

सूजन को कम करता है (Lowers Swelling)

गर्भावस्था के दौरान जब आपके हाथ, पैर और पैर सूजने लगते हैं, तो यह आमतौर पर कम रक्त परिसंचरण के कारण होता है। इसके अलावा रक्त वाहिकाओं पर बढ़ता दबाव भी सूजन का कारण बन सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि प्रसव पूर्व मालिश नरम ऊतकों को उत्तेजित करने और अतिरिक्त द्रव को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। नतीजतन, सूजन कम हो जाएगी, जिससे आपको आवश्यक आराम मिलेगा। आपको अपने डॉक्टर से यह जानने के लिए बात करनी चाहिए कि क्या आप इस उपचार में नियमित रूप से भाग ले सकते हैं।

आपकी तंत्रिकाके दर्द को कम करता है (Lowers Your Nerve Pain)

अधिकतर स्त्रियाँ गर्भावस्था के अंत में क्रोनिक तंत्रिका दर्द का अनुभव करती हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय पीठ और श्रोणि तल (Pelvic-floor) की मांसपेशियों पर दबाव डालता है। धीरे-धीरे, दबाव आपके पैरों की मांसपेशियों में फैलना शुरू हो जाएगा। जब एक सूजी हुई साइटिका तंत्रिका सूजी होती है, तो आपको अचानक या गंभीर दर्द महसूस हो सकता है जो पैरों से नीचे चला जाता है। प्रसव पूर्व मालिश चिकित्सा मांसपेशियों में तनाव को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है और इससे तंत्रिकाओं में सूजन कम हो जाती है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए अच्छा है (Good For Lower Back Pain)

प्रसव पूर्व मालिश आपके शरीर के प्रभावित भागों में तंग मांसपेशियों को आराम देकर कमर दर्द को भी कम कर सकती है। यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है, तनाव को दूर करता है।

घबराहट कम करता है (Lowers Anxiety)

गर्भावस्था एक सुखद अनुभव के साथ-साथ महिलाओं में चिंता भी पैदा कर सकती है। आखिरकार, यह महिलाओं के लिए एक नया अध्याय है, और शरीर भी एक बड़े बदलाव से गुजर रहा है। प्रसव पूर्व मालिश शरीर को जोड़ने और प्राकृतिक परिवर्तनों के साथ सहज महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, जिससे चिंता कम हो जाती है। इसके अलावा, चिकित्सक आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले सामान्य और अपेक्षित परिवर्तनों की व्याख्या करके भी मदद करेंगे।

अच्छी नींद (Better Sleep)

जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, महिलाओं के लिए अच्छी नींद लेना कठिन हो जाएगा। मालिश चिकित्सक सही तकनीक और दबाव लगाकर तंत्रिका तंत्र को आराम देगा, जिससे आपके शरीर में अधिक सुखदायक हार्मोन का उत्पादन होगा। इससे आप आराम महसूस करेंगे और पूरी रात अच्छी नींद लेंगे।

क्या प्रसव पूर्व मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है? (Is Prenatal Massage Safe For Pregnant Women?)

सबसे पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान किसी विशेषज्ञ या प्रसूति चिकित्सक की देखभाल करने की आवश्यकता है, तो आप इसके बारे में डॉक्टर से बात कर सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार प्रसव पूर्व मालिश सुरक्षित है। हालांकि, विशिष्ट जोखिम कारक वाली महिलाओं को इस मालिश से बचना चाहिए। विचार करने के लिए कुछ जोखिम कारक हैंः

• प्रीक्लेम्पसिया

• गर्भावस्था के कारण होने वाला उच्च रक्तचाप

• गंभीर सिरदर्द, उच्च रक्तचाप या गंभीर सूजन

• समय से पूर्व प्रसव का इतिहास

यदि आपके डॉक्टर इस मालिश के लिए हरी झंडी देते हैं, तो आप एक प्रशिक्षित और प्रमाणित प्रसव पूर्व मालिश चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जिसके पास वर्षों का अनुभव हो।

गर्भावस्था में मालिश करने से भी बचना सुरक्षित है, यदि आपको मतली या उल्टी जैसी समस्याएं हैं, भले ही कुछ मालिश चिकित्सक आपको ऐसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकें। यदि आप में प्लाजेंटा एबॉर्शन का खतरा अधिक है, तो आपको इससे बचना चाहिए।

प्रसव पूर्व मालिश से कई फायदे हो सकते हैं। लेकिन जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह मालिश हर गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि सभी महिलाओं को प्रसव पूर्व मालिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

रेफरेंस

1. Ladyman C, Sweeney B, Sharkey K, Bei B, Wright T,(2022).BMC Pregnancy Childbirth

2. Osborne C. Midwifery. (2008) Supporting pregnancy with massage therapy.
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