সচেতন অভিভাবকত্ব: অভ্যাস এবং উপকারিতা

আপনার বাড়িতে কি ছোট্ট বাচ্চা আছে? যদি আপনি পথভ্রষ্ট বোধ করেন এবং আপনার কিছু দিকনির্দেশের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি একা নন।

যাইহোক, চলুন সত্যি কথা বলি: ডায়াপার ব্লোআউট, ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, ভাইবোনেদের মধ্যে ঝগড়া, এবং প্রি-স্কুল পিক-আপ লাইনের মাঝে, অভিভাবকত্বের পরামর্শে ভরপুর একটি বই পড়ার জন্য আপনার হাতে সম্ভবত খুব একটা বেশি সময় নেই।

একই সাথে, কিছু অভিভাবক তাদের সন্তানদের লালন-পালন করার জন্য একটি সচেতন পদ্ধতি অবলম্বন করছেন। এখানে, আমরা আপনাকে সচেতন অভিভাবকত্বের একটি দ্রুত ভূমিকা প্রদান করব এবং পরের বার যখন আপনার সন্তান আপনাকে পাগল করে তুলবে, তখন কোনো প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে গভীর শ্বাস নেওয়া কেন সহায়ক হতে পারে, তার ব্যাখ্যা করব।

সচেতন অভিভাবকত্ব কি?

সচেতনতা অভ্যাস করতে, বর্তমানে থাকুন। এটি বোঝায় যে আপনি আপনার অবস্থান, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন রয়েছেন। সচেতনতার জন্য গ্রহণযোগ্যতা এবং বিচারহীনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বৌদ্ধ ধ্যান বর্তমান মুহূর্তের উপর জোর দেয়।

সচেতন অভিভাবকত্ব অভ্যাস করতে হলে, আপনার সন্তানের কার্যকলাপের প্রতি গভীর মনোযোগ সহকারে সাড়া দিন। আপনি আপনার সন্তান এবং বর্তমান সময়কে গ্রহণ করুন। আপনি তার সাথে আরো বেশি ঘনিষ্ঠ হতে পারেন। সচেতন অভিভাবকত্বের জন্য একটি প্রসন্ন দৃষ্টিভঙ্গি আবশ্যক নয়। বাচ্চাদের লালনপালন করা সবসময় সহজ কাজ নয়, যখন প্রত্যেকে একসাথে মিলেমিশে থাকে এবং কোনো অভিযোগ ছাড়াই খাওয়াদাওয়া করে। এর পরিবর্তে, এই মুহূর্তে বেঁচে নেওয়া এবং অতীত বা ভবিষ্যতকে আপনার চিন্তাভাবনা বা কর্মকে প্রভাবিত না করার সুযোগ না দেওয়ার ব্যাপারে এই পুরো বিষয়টি সম্পর্কিত। এখনও পর্যন্ত রাগ এবং হতাশা বিদ্যমান থাকে, কিন্তু তারা প্রতিফলিত হয় না।

সচেতন অভিভাবকত্বের কিছু উদাহরণ

শেষ পর্যন্ত যে প্রশ্নটি আসে, তা হলো সচেতন অভিভাবকত্ব আসলে কী ধরনের দেখতে হয়? অভিভাবক হিসেবে বেশ কিছু সাধারণ সমস্যাগুলি আপনার মোকাবিলা করার পদ্ধতিটি কীভাবে পরিবর্তন করতে পারে তা একবার বিবেচনা করে দেখুন।

জেগে থাকা এবং বিরক্ত করা বাচ্চা?

গভীর শ্বাস নিন। আপনি নিশ্চয়ই সেই রাতগুলোর কথা মনে রাখবেন, যখন আপনার সন্তান বিছানায় শুতে না যাওয়ার জন্য প্রতিরোধ করেছিল। আপনি এটা নিয়ে চিন্তা করতে পারেন যে তারা বোধহয় কখনই বিছানায় ঘুমোতে যাবে না বা আপনাকে শান্তি দেবে না। এই আবেগ সহজেই তীব্র হয়ে উঠতে পারে। গভীর শ্বাস নিন। বিশেষভাবে, আপনি। হ্যাঁ, আপনি সত্যিই অসাধারণ। আপনার আবেগ সম্পর্কে বিবেচনা করুন। আপনি কি বিরক্ত বোধ করছেন? বিচার করবেন না; বরং স্বীকার করে নিন। শিশুরা প্রায়শই ঘুমের সমস্যা অনুভব করে। এটি স্বাভাবিক এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে না।

সুপারমার্কেটে গোলমাল বাধানো বাচ্চা?

অনুসন্ধান করুন! তাদের অনুপযুক্ত আচরণ সত্ত্বেও শুধুমাত্র বর্তমান সময়ের দিকেই মনোনিবেশ করুন। দোকানে অপরিচিতদের তাকানো ছাড়াও আপনার সন্তানের জন্য অনেক রকমের বিভ্রান্তি রয়েছে (তাদের উপেক্ষা করুন!) তারা একটি স্ন্যাকস চায়। সম্ভবত সারা রাত পার্টি বা শপিং করার পরে তারা এখন খুব ক্লান্ত। ঘুষ দেওয়া বা অতিরিক্ত মাত্রায় পরিশ্রান্ত বাচ্চারা খারাপ আচরণ করতে পারে, সেটি উপলব্ধি করুন। তাদের অবশ্যই শক্তিশালী আবেগ থাকবে। অপরিচিত ব্যক্তিরা আপনার ছোট্টসোনার দিকে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকলে মোটেই বিব্রত হবেন না।

আপনার ছোট্টসোনাদের মধ্যে একজন কি খুঁতখুঁতে ভোজনরসিক?

বাচ্চারা দুধ বা ফর্মুলা এমনভাবে গিলে নেয় যেন এটা তাদের শেষ খাবার। আপনার সন্তান আপনার বাড়িতে হাতে তৈরি খাবার প্রত্যাখ্যান করবে। আপনি আবেগজনিতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন। নিশ্চিন্ত থাকুন এবং আপনার সন্তানের কথা চিন্তা করুন। হ্যাঁ, আপনি একজন চমৎকার রাঁধুনি। তাদের ক্ষেত্রে একটি নতুন স্বাদ বা অভিজ্ঞতা যথেষ্ট ভয়ের কারণ হতে পারে। এমনও হতে পারে যে, একটি অখাদ্য খাবারের মুখোমুখি হওয়ার ঘটনা তাদেরকে কোনো অসুস্থ হওয়ার রঙের সমতুল্য করে তোলে। হাস্যকর ব্যাপার? না, নতুন কেউ নেই। যথেষ্ট সহানুভূতি দেখানোর পরে, তারা এখন কেমন অনুভব করছে এবং কেন তাদের খাবারের প্রয়োজন, সেটি জিজ্ঞাসা করুন। তাদেরকে নতুন কোনো খাবার খাওয়ানোর চেষ্টা করে এবং ক্ষুধার অনুভূতিতে প্রতিক্রিয়া না করে ভেবেচিন্তে খাওয়ানোর মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর উদাহরণ স্থাপন করুন।

সচেতন অভিভাবকত্বের মূল উপকারিতা

সচেতন অভিভাবকত্ব শিশু লালনপালন করার এমন একটি স্টাইল যেটি বাবা-মায়ের আবেগজনিত এবং মানসিক সুস্থতা এবং শিশুদের প্রতি সমান মনোযোগ দেয়। যত্নের সাথে অভিভাবকত্বের এমনই একটি উপকারিতা হলো আত্ম-সচেতনতা সম্পর্কে বর্ধিত যত্ন।

যখন আপনি একজন অভিভাবক হন, এবং আপনি আপনার সন্তানের মানসিক এবং উন্নয়নমূলক চাহিদাগুলি পূরণ করার জন্য আরও বেশি বিবেচনামূলক পদ্ধতি গ্রহণ করেন, তখন আপনার সন্তানের প্রতি সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কীভাবে সচেতন অভিভাবকত্ব অভ্যাস করবেন?

আপনার সম্পূর্ণ লাইফস্টাইল ঢেলে না সাজিয়েও, সচেতনতার কৌশলগুলি আপনাকে এই মুহূর্তেই সাহায্য করতে পারে।

• আপনার ইন্দ্রিয়গুলি জাগ্রত করুন এবং আপনার চোখ খুলুন: আপনার চারপাশের এবং ভিতরের এবং বাইরের অনুভূতি বিবেচনা করুন। স্পর্শ করুন, শুনুন, দেখুন, গন্ধ এবং স্বাদ গ্রহণ করুন।
• বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করুন: অতীত বা ভবিষ্যতে বেঁচে থাকা এড়িয়ে চলুন। বর্তমানের মধ্যে ভালো খুঁজে নিন।
• গ্রহণযোগ্যতার প্রশিক্ষণ: আপনাকে তারা যদি হতাশও করে, তবু আপনার সন্তানের আবেগ এবং কাজগুলিকে গ্রহণ করুন। (স্ব-গ্রহণযোগ্য হন।)
• সহজে শ্বাস নিন: সংকট? শ্বাস নিন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। আপনার শ্বাস আপনার শরীরে প্রবেশ করছে এবং ছেড়ে যাচ্ছে, সেটি অনুভব করুন। কোনো চ্যালেঞ্জিং সময়ে, আপনার শিশুকে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দিন।
• ধ্যানের কথা বিবেচনা করুন: ধ্যান শ্বাসের উপর জোর দেয়। রোজকার নিজস্ব-যত্ন মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। ইউটিউবে বিনামূল্যে ধ্যানের ভিডিও রয়েছে। এছাড়াও, বাচ্চাদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলি খুঁজে দেখুন।

সচেতন অভিভাবকত্বের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

সাধারণত এই ক্ষমতাগুলি সচেতন অভিভাবকত্বের সাথে যুক্ত:

• মনোযোগ দেওয়া: মনোযোগ সহকারে শোনা এবং দেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আয়ত্ত করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনাকে পরিবেশগত শ্রবণ শেখাতে হবে। আপনার শিশুর সাথে আপনার পরিবেশের দর্শনীয় স্থান, গন্ধ এবং শব্দ শেয়ার করুন।
• নিঃশর্ত ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা: একটি বিচার-বিহীন মনোভাবের অর্থ হলো আপনার অথবা আপনার সন্তানের আবেগকে মূল্য না দেওয়া। এখন, সত্যিকার অর্থে বিচারহীনতার অভ্যাস করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার সন্তানের আদর্শগত দৃষ্টিভঙ্গি ছেড়ে দিতে হবে। এর চূড়ান্ত পদক্ষেপটি হল বাস্তবতাকে মেনে নেওয়া।
• কোনো একজনের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতা: অভিভাবক-সন্তান সচেতনতা-বৃদ্ধি দুইদিকেই সমানভাবে যায়। আপনার আবেগকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সন্তানের জন্য একটি ইতিবাচক উদাহরণ স্থাপন করুন। আবেগ, সেটা স্থায়ী বা অস্থায়ী যাই হোক না কেন, ফলাফল গঠন হয়।
• নিজের ভারসাম্য নিজে বজায় রাখা: ঠিক এই কারণেই আপনার অনুভূতিগুলিকে চিৎকার করার মতো তাড়াহুড়োর প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজনীয়। সংক্ষেপে, কোনো হঠকারী পদক্ষেপ নেওয়ার আগে সম্ভাব্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করার জন্য এটি বিরতি দিচ্ছে।
• সহানুভূতি: আপনি আপনার সন্তানের পছন্দের সাথে একমত না হলেও সচেতন অভিভাবকত্ব সহানুভূতির উপরেও জোর দেয়। এর জন্য, আপনাকে সন্তানের জায়গায় নিজেকে রাখতে হবে এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়গুলি দেখার চেষ্টা করতে হবে। যখন জিনিসগুলি পরিকল্পনা মতো না হয়, সেই সময় একজন অভিভাবককে সমবেদনা দেখানো হলে, তখন তাদের নিজেদেরকে দোষারোপ করার সম্ভাবনা কম থাকে।

অভিভাবকত্বের শৈলীর মধ্যে পার্থক্য

চিন্তাশীল অভিভাবকেরা কেন স্পেশাল হন? আপনি বিভ্রান্ত হলেও ঠিক আছে। এতে বেশ কিছু ধারণাগত অ্যাডজাস্টমেন্ট বা সামঞ্জস্য জড়িত থাকতে পারে।

কিছু অভিভাবকত্বের স্টাইল শিশুদের কীভাবে নির্দিষ্ট কোনো ঘটনা বা আচরণের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়, সেটি শেখানোর উপর জোর দেয়। অন্যদিকে সচেতন অভিভাবকেরা ধীরেসুস্থে চলাফেরা করেন। একজন অভিভাবকের অনুপ্রেরণাগুলি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাধারণত সুখী এবং খারাপ অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করার বিষয়ে হয়ে থাকে৷

শ্রদ্ধেয় অভিভাবকেরা তাদের সন্তানদের শৈশব লালন করেন এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করেন। শিশুরা মুহূর্তে বাঁচে। গঠন এবং সামঞ্জস্যের পরিবর্তে, সচেতনতা একটি শিশুর বর্তমানে উপস্থিত থাকার ক্ষমতার উপর ফোকাস করে। এর ফলে আপনার শিশু আরও বেশি সহনশীল হয়ে উঠবে।