Search for Baby
Orders
Profile
Get MYLO APP
Install Mylo app Now and unlock new features
💰 Extra 20% OFF on 1st purchase
🥗 Get Diet Chart for your little one
📈 Track your baby’s growth
👩⚕️ Get daily tips
OR
Article Continues below advertisement
- Home
- Diet & Nutrition
- গর্ভাবস্থায় সবেদা : উপকারিতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Chikoo In Pregnancy: Benefits & Side Effects in Bengali)
In this Article
- গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলার কয়টি সবেদা খাওয়া উচিত?(How many Sapotas should a pregnant lady consume during pregnancy in Bengali)
- গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়ার উপকারিতা (Benefits of Chikoo Consumption During Pregnancy in Bengali)
- গর্ভাবস্থায় আমি কীভাবে সবেদা বাছাই করব এবং সংরক্ষণ করব?(How should I choose and store sapota during pregnancy in Bengali)
- ভালো সবেদা নির্বাচনের পরামর্শ(Tips for selecting Sapota fruit)
- সবেদা সংরক্ষণ(Storing Sapotas)
- গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Chikoo consumption side effects during pregnancy in Bengali)
- স্বাস্থ্যকর সবেদা মিল্কশেকের রেসিপি(Recipe for a healthy Chikoo milkshake in Bengali)
- উপকরণ(Ingredients)
- পদ্ধতি(Directions)
- Tags:
Diet & Nutrition
632গর্ভাবস্থায় সবেদা : উপকারিতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Chikoo In Pregnancy: Benefits & Side Effects in Bengali)
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
সবেদা, যাকে চিকুও বলা হয়, উচ্চ পুষ্টিগুণ থাকার কারণে একটি দুর্দান্ত ফল হিসাবে বিবেচিত। সবেদায় কিছু অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন এ এবং সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। সবেদায় স্বাস্থ্যকরী ক্যালোরিও খুব বেশি এবং প্রত্যেক 100 গ্রাম ফলে 83 কিলোক্যালোরি অবধি পাওয়া যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে সবেদা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করতে পারে। তবু, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের ডায়েটে কোনও নতুন খাবার যোগ করা উচিত নয়। কারণ অনেক মহিলার গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কিছু খাবারের ক্ষেত্রে সংবেদনশীলতা তৈরি হয়। ঝুঁকি এড়ানোর জন্য, এবং গর্ভবতী মহিলাদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তাররা নিয়মিত তাদের রক্তের নমুনা পর্যবেক্ষণ করেন।
গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলার কয়টি সবেদা খাওয়া উচিত?(How many Sapotas should a pregnant lady consume during pregnancy in Bengali)
প্রায়শই ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন তাজা ফলের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন। সবেদার উচ্চ পুষ্টিগুণ থাকায়, সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা নিরাপদে খেতে পারেন, যদি না তাদের ডাক্তার বারন করেন। গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলা কটা সবেদা খেতে পারবেন তা নির্দিষ্ট করে বলা নেই। কিন্তু, সবেদায় ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকায়, প্রতিদিন 100 গ্রাম সবেদা খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য জটিলতার সম্ভাবনা কম হবে।
Article continues below advertisment
গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়ার উপকারিতা (Benefits of Chikoo Consumption During Pregnancy in Bengali)
গর্ভাবস্থায় সবেদা খেলে, মহিলারা অনেক উপকার পেতে পারেন
- তাৎক্ষণিক এনার্জি বৃদ্ধি(Instant energy boost): সবেদায় সুক্রোজ বেশি থাকায় তাৎক্ষণিক এনার্জি বাড়াতে সহায়তা করে। মধ্য-সকালের জলখাবার হিসাবে সবেদা খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে এনার্জির মাত্রা বজায় রাখার অন্যতম দুর্দান্ত উপায়।
- হজমশক্তি বৃদ্ধি(Improved digestion): গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়া হজমে সাহায্য করবে কারণ এতে প্রচুর ফাইবার আছে। এটি বমি ভাব দূর করতে এবং পেটের জ্বালা কমাতেও সাহায্য করে।
- হাড় মজবুত করে(Strengthens bones): গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন এবং সঠিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য প্রায়ই সাপ্লিমেন্ট খেতে বলা হয়। সবেদা ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং আয়রনের একটি প্রাকৃতিক উৎস।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে(Regulates blood pressure): নিয়মিত সবেদা খেলে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। সবেদায় ভাল মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে বলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
গর্ভাবস্থায় আমি কীভাবে সবেদা বাছাই করব এবং সংরক্ষণ করব?(How should I choose and store sapota during pregnancy in Bengali)
স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে গর্ভবতী মহিলাদের ফল এবং সবজি সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। ভাল সবেদা নির্বাচন করা কঠিন কারণ বাজারে পাকা ফল পাওয়া মুশকিল।
ভালো সবেদা নির্বাচনের পরামর্শ(Tips for selecting Sapota fruit)
- স্পর্শ করলে শক্ত মনে হয়, এমন সবেদা নির্বাচন করুন।
- ফলে যেন দাগ বা গর্ত না থাকে।
- বাজে গন্ধ বা কুঁচকানো খোসাযুক্ত ফল বাদ দিন।
- যে ফলগুলিতে সাদা রস দেখা যাচ্ছে তা সদ্য বাছাই করা হয়েছে। তাই বাজার থেকে এমন ফল কেনার চেষ্টা করুন।
সবেদা সংরক্ষণ(Storing Sapotas)
- সবেদা কেনার পর ধুয়ে, পরিষ্কার করে শুকিয়ে নিতে হবে।
- শুকনো ফলগুলি চালের পাত্রে রাখুন যাতে সেগুলি দ্রুত পাকতে পারে।
- দিনে একবার ফলগুলি পরীক্ষা করুন যাতে সেগুলি নষ্ট না হয় বা বেশি পেকে না যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র পাকা সবেদা খেতে হবে যার স্বাদ এবং গন্ধ আছে।
গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (Chikoo consumption side effects during pregnancy in Bengali)
গর্ভাবস্থায় ডাক্তার নির্দেশিত পরিমাণে সবেদা খেলে বেশিরভাগ মহিলারা কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না। কিন্তু, কিছু গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, অত্যধিক খাওয়ার কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে-
- অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি(Excess weight gain): সবেদায় ক্যালরির পরিমাণ বেশি, তাই গর্ভাবস্থায় নিয়মিত এই ফল খেলে মায়ের অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এই অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণে অন্যান্য জটিলতা হতে পারে।
- রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি(Increased blood sugar levels): সবেদায় উচ্চ মাত্রায় সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ আছে। তাই বেশি খেলে মায়ের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে।
- ডায়রিয়া(Diahrrea): অতিরিক্ত সবেদা খেলে গর্ভবতী মহিলাদের ডায়রিয়া হতে পারে। ফলে দ্রুত ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।
স্বাস্থ্যকর সবেদা মিল্কশেকের রেসিপি(Recipe for a healthy Chikoo milkshake in Bengali)
গর্ভবতী মহিলাদের নির্ধারিত পরিমাণে সবেদা খাওয়া এবং আকাঙ্ক্ষা পূরণ করার সর্বোত্তম উপায় সবেদা দিয়ে মিল্কশেক বানানো। এখানে স্বাস্থ্যকর সবেদা মিল্কশেক তৈরি করার একটি দ্রুত রেসিপি দেওয়া হল।
Article continues below advertisment
উপকরণ(Ingredients)
- 1টি বা 2টি পাকা সবেদা
- 1 কাপ দুধ
- মধু / চিনি
পদ্ধতি(Directions)
ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাকরণ মেশান এবং ঘন সবেদা মিল্কশেক পাওয়ার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য চালান।
গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়া এড়িয়ে যাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। তবে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে সবেদা খেতে হবে। গর্ভবতী মহিলারা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সবেদা অন্তর্ভুক্ত করার আগে নিজের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
Tags:
Chikoo In Pregnancy: Benefits & Side Effects in Bengali, How many Sapotas should a pregnant lady consume during pregnancy in Bengali, Benefits of Chikoo Consumption During Pregnancy in Bengali, Choosing and store sapota during pregnancy in Bengali, Chikoo consumption side effects during pregnancy in Bengali, Recipe for a healthy Chikoo milkshake in Bengali
Article continues below advertisment
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
Related Articles
গর্ভবতী অবস্থায় আপনি কতক্ষণ চিৎ শুয়ে থাকতে পারেন ? | How Long Can You Lay On Your Back When Pregnant in Bengali
একজন গর্ভবতী মহিলার কত ঘন্টা কাজ করা উচিত? | How Many Hours A Pregnant Woman Should Work in Bengali
গর্ভাবস্থায় যাতায়াত করা কি ঠিক? | Is It Okay To Commute While Pregnant in Bengali
আপনি কী ভাবে আপনার ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষকে জানাবেন যে আপনি গর্ভবতী? | How Do You Notify Your Employer That You Are Pregnant in Bengali
Related Questions
Related Topics
RECENTLY PUBLISHED ARTICLES
our most recent articles
Scans & Tests
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
(16,760 Views)
Pregnancy Bump
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
(2,907 Views)
Diet & Nutrition
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
(1,792 Views)
Diet & Nutrition
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
(926 Views)
Diet & Nutrition
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
(1,315 Views)
Diet & Nutrition
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
(5,396 Views)
- গর্ভাবস্থায় প্রোটিন পাউডার: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং অন্যান্য বিষয় | Protein Powder in Pregnancy: Benefits, Risks & More in Bengali
- গর্ভাবস্থায় সয়াবিন: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং টিপস্ সমূহ | Soybean in Pregnancy: Benefits, Risks, and Tips in Bengali
- গর্ভাবস্থায় অ্যালিভ বীজের উপকারিতা | Aliv Seeds Benefits in Pregnancy in Bengali
- গর্ভাবস্থায় দুধ: কোন ধরণের দুধ আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল? | Milk During Pregnancy: Which Milk is Good for Pregnancy in Bengali
- গর্ভাবস্থায় রুটি: উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Bread During Pregnancy: Benefits & Side Effects in Bengali
- গর্ভাবস্থার সময় ম্যালেরিয়া : কারণ, প্রভাব এবং চিকিৎসা | Malaria in Pregnancy: Causes, Effects & Treatment in Bengali
- গর্ভাবস্থার সময় জন্ডিস: কারণ, উপসর্গ ও চিকিৎসা | Jaundice in Pregnancy: Causes, Symptoms & Treatment in Bengali
- গর্ভাবস্থার সময় প্রস্রাবে লিউকোসাইট বা শ্বেত রক্তকণিকার উপস্থিতি: উপসর্গ, কারণ, এবং চিকিৎসা | Leukocytes In Urine During Pregnancy: Symptoms, Causes, & Treatment in Bengali
- গর্ভাবস্থার সময় টাইফয়েড: উপসর্গ ও চিকিৎসা | Typhoid In Pregnancy: Symptoms & Treatment in Bengali
- গর্ভাবস্থার সময় হস্তমৈথুন: উপকারিতা, ঝুঁকি ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া | Masturbation In Pregnancy: Benefits, Risks & Side Effects in Bengali
- গর্ভাবস্থার সময় যক্ষ্মা: প্রভাব, ঝুঁকি এবং চিকিৎসা | Tuberculosis In Pregnancy: Effects, Risks, & Treatment in Bengali
- গর্ভাবস্থায় দই: উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা | Curd During Pregnancy: Benefits, Side Effects & Precautions in Bengali
- গর্ভাবস্থায় ডিম: উপকারিতা এবং পুষ্টিগত মান | Eggs During Pregnancy: Benefits And Nutrition Value in Bengali
- গর্ভাবস্থায় তালশাঁস: উপকারিতা এবং ঝুঁকি | Ice Apple During Pregnancy: Benefits And Risks in Bengali
AWARDS AND RECOGNITION
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
AS SEEN IN
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
- Mylo Care: Effective and science-backed personal care and wellness solutions for a joyful you.
- Mylo Baby: Science-backed, gentle and effective personal care & hygiene range for your little one.
- Mylo Community: Trusted and empathetic community of 10mn+ parents and experts.
Product Categories
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |