Pregnancy Journey
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে লোকেরা গর্ভবতী মহিলাদের নিচু না হয়ে কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছে। অনেক গর্ভবতী মহিলা বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থায় নিচু হওয়া বা নমন করা তাদের বাচ্চাদের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি একই রকম ভাবছেন তবে এই উদ্বেগগুলির উত্তর খুঁজে বের করতে পড়ুন।
আপনি যদি কোনও জটিলতা ছাড়াই সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা উপভোগ করেন তবে গর্ভাবস্থায় নমনীয় হওয়ার ফলে ভ্রূণ বা মাতৃস্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। ভ্রূণকে ঘিরে থাকা অ্যামনিওটিক তরল শিশুকে সঠিকভাবে রাখার জন্য প্রতিরক্ষামূলক ঢাল হিসাবে কাজ করে। যাইহোক, বেবি বাম্প গর্ভাবস্থায় শরীর বাঁকিয়ে বা ঝুঁকে কোনো কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে, বিশেষত পরবর্তী পর্যায়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় নিচু হওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়, যতক্ষণ না আপনি এটি সঠিক পদ্ধতিতে করেন। মেরুদণ্ড বা হাঁটুর পরিবর্তে নিতম্বের জয়েন্ট বাঁকিয়ে কাজ করাই বেশি নিরাপদ এবং বিশেষজ্ঞরা সেই পরামর্শ দিয়ে থাকেন। যাইহোক, যে কাজগুলি সারা দিন ধরে আপনার কোমর বা শরীর একাধিক বার ঝুঁকিয়ে করার সাথে জড়িত তা আপনার সন্তানের জন্মের প্রতিকূল ফলাফলের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, আপনি ভ্রূণের কোনো ক্ষতি না করে অবাধে নিচু হতে সক্ষম হবেন কারণ এই সময় পর্যন্ত ভ্রূণটি আকারে অত্যন্ত ছোট থাকে। তবে, আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থায় কোনও জটিলতার মুখোমুখি হন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে খুব ঘন ঘন নিচু হয়ে কাজ করা এড়ানোর পরামর্শ দিতে পারেন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনি কোনও অসুবিধার মুখোমুখি নাও হতে পারেন, যদিও এটি কিছুটা অসুবিধাজনক হতে পারে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আপনার বড় বেবি বাম্প আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে পরিবর্তন আনতে পারে। এই সময় আপনি নিচে ঝুঁকে কোনো কাজ করার সময় ভারসাম্য হারিয়ে নীচে পড়ে যেতে পারেন । সুতরাং আপনার শরীর বাঁকানোর প্রয়োজন হলে চরম সতর্কতা অবলম্বন করুন।
আপনার প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উদ্বেগের কারণ নয়। যাইহোক, যদি আপনার গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত জটিলতা থাকে বা বা আপনাকে যদি চাকরিস্থলে যেতে হয় তবে এটি আপনাকে প্রতিকূল গর্ভাবস্থার ফলাফলের জন্য উচ্চতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
গর্ভাবস্থায় নিচু হওয়ার সময় পেটে ব্যথা সামান্য পেশীগত আঘাত বা পেশী স্ট্রেনের কারণে হতে পারে। হরমোনগুলি পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং গর্ভাবস্থায় জয়েন্টগুলিকে আলগা করে দেয়। যদিও মাঝে মাঝে নিচু হওয়া কোনও সমস্যা সৃষ্টি করে না, তবে দুর্ঘটনা এড়াতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে গর্ভাবস্থায় নিরাপদে শরীরকে বেঁকিয়ে কাজ করা যায়, তবে নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলি গ্রহণ করুন:
মাটি থেকে কিছু তুলতে, আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে নিন এবং স্কোয়াট করুন। এই ভঙ্গিটি আপনার পতনের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং পিঠের কষ্টও কম করে।
আপনি যদি বসে থাকেন তবে ওঠার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। ঝাঁকুনি দিয়ে দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন।
ভারী জিনিসগুলি উত্তোলন করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার পিঠে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
দাঁড়িয়ে থাকা, বসে থাকা বা গাড়ি চালানোর সময় কোনও চাপ এড়ানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখার নিম্নলিখিত উপায়গুলি হল সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি।
চাকরির প্রয়োজনে শারীরিক পরিশ্রম গর্ভাবস্থায় অকাল জন্ম, গর্ভপাত এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কাজের জন্য শারীরিক পরিশ্রমের চাহিদা এর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
আপনি যদি শারীরিক পরিশ্রম করা চাকরিতে নিযুক্ত থাকেন তবে নিচের এই বিষয়গুলি এড়িয়ে চলা নিশ্চিত করুন:
এমনকি যদি আপনি বাড়িতে থাকেন, তবে কিছু পরিশ্রমসাধ্য গৃহস্থালীর কাজ আপনার পাশাপাশি আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকেও ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই গৃহস্থালী কাজগুলি এড়িয়ে চলুন:
তথ্যসূচি(References)
1. University of Rochester Medical Center; Pregnancy and posture; Health Encyclopedia
2. Bhavadharini Ramu, et al., Prevalence and risk factors for gastroesophageal reflux in pregnancy; Researchgate.Net
3. Center For Disease Control And Prevention (CDC); (2017). Reproductive health and the workplace; The National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)
When To Stop Bending During Pregnancy in Bengali, Is bending safe during pregnancy in Bengali, During what stages of pregnancy is it safe or unsafe to bend in Bengali, Consequences of bending while pregnant in Bengali, What causes stomach pain when bending during pregnancy in Bengali, Tips for maintaining healthy body postures during pregnancy in Bengali, When To Stop Bending During Pregnancy in English, When To Stop Bending During Pregnancy in Telegu
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |