Pregnancy
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
গর্ভাবস্থা আপনার শরীরে অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসে। বাড়তে থাকা পেট ছাড়াও, আপনি ঘুমের সময় হৃদস্পন্দন এবং এমনকি নাক ডাকার মতো সমস্যাগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি প্রথম মহিলা নন যিনি গর্ভাবস্থায় নাক ডাকতে শুরু করেন। অনুমান করা হয় যে 50% গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় নিয়মিত নাক ডাকেন এবং অনেকেই আগে কখনও নাক ডাকেননি। সাধারণত, এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলারা কম নাক ডাকার নিয়মের বিপরীত। সব বয়সের প্রায় 20% মহিলা নাক ডাকেন। গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির মধ্যে আপনার নতুন নাক ডাকার অভ্যেসকে সম্ভবত আপনি খুব একটা গুরুত্ব দেবেন না। কিন্তু যদি আপনি সম্প্রতি গর্ভাবস্থায় নিজের নাক ডাকা খেয়াল করে থাকেন, তাহলে তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন এবং উদ্বেগ থাকতে পারে যেমন: কেন এটি ঘটছে, এটি কি উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছু এবং এটি প্রতিরোধ ও বন্ধ করার উপায় কী?
যদিও গর্ভাবস্থায় নাক ডাকা একেবারে স্বাভাবিক, উপরের শ্বাসনালীতে ফোলাভাব, ওজন বৃদ্ধি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সবই একসঙ্গে কাজ করার ফলে নাক ডাকা আরও বাড়ে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন গর্ভবতী যিনি নাক ডাকেন তাঁর জটিলতার ঝুকি নাক না ডাকা গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় বেশি। এগুলি সরাসরি কারণ নয় তবে সংযুক্ত এবং প্রায়শই স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায় শুরু নাক ডাকা ছাড়া অন্যান্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে। কিছু গবেষণায় নাক ডাকা এবং প্রতিকূল গর্ভাবস্থার ফলাফল যেমন উচ্চ রক্তচাপ, অকাল জন্ম এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। গর্ভাবস্থায় নাক ডাকার ফলে কিছু সমস্যা হতে পারে যেমন:
যদিও নাক ডাকা প্রত্যেক ব্যক্তির স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়া অনিবার্য নয়, তবে অন্যান্য উপসর্গ যেমন বাতাসের জন্য গ্যাসোলিন, শুষ্ক মুখ, ঘন ঘন জেগে ওঠা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি এবং ক্লান্তির মতো উপসর্গের সঙ্গে নাক ডাকা অন্যান্য ইঙ্গিত দিতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ এবং পালমোনারি এমবোলিজমের মতো জটিলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রাতে নাক ডাকার পাশাপাশি, আপনি যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে এই বিষয়ে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপকে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া বলা হয়। গবেষণা বলছে নাক ডাকার সঙ্গে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া সহ গর্ভাবস্থার উচ্চ রক্তচাপজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে সম্ভাব্য সম্পর্ক রয়েছে। কখনও কখনও গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ পরে, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া দেখা যায়। অন্যান্য কিছু উপসর্গের মধ্যে মাথাব্যথা, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট, ঝাপসা দৃষ্টি এবং প্রস্রাবে প্রোটিন এবং গোড়ালি, হাত ও মুখ ফুলে যাওয়ার মতো বিষয়গুলি থাকতে পারে। এটিকে অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি থেকে রোধ করতে অবশ্যই সঠিকভাবে ম্যানেজ করতে হবে।
রিপোর্ট অনুযায়ী, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে 2 থেকে 10 শতাংশের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়। কিছু গবেষণায় গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যা এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। গবেষকরা বলছেন যে নাক ডাকা, কনস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং নিম্নমানের ঘুম মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের অন্যান্য লক্ষণগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার গর্ভাবস্থার 24 থেকে 28 সপ্তাহের মধ্যে গ্লুকোজের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় নাক ডাকা পেরিনেটাল ডিপ্রেশনের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থার পরে বরং গর্ভাবস্থায় এই ধরনের ডিপ্রেশন দেখা দেয়। একটি সমীক্ষায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে প্রায় 34 শতাংশ মহিলা সপ্তাহে তিন বা তার বেশি বার নাক ডাকেন এবং এই মহিলাদের মধ্যে নাক না ডাকা মহিলাদের তুলনায় ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলির বিকাশের সম্ভাবনা বেশি দেখা গেছে।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে যখন শরীর সবচেয়ে বেশি ফুলে ওঠে তখন নাক ডাকা সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করা যায়। তবে, এটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের প্রথম দিকে শুরু হয়।
প্রতিটি মহিলার অভিজ্ঞতা আলাদা হতে পারে, তবে সাধারণত এই সময়ে মহিলারা বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের সজাগ করে বিষয়টি খেয়াল করতে পারেন। আপনি যদি আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকে ইতিমধ্যে নাক ডাকা শুরু করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এটি নিয়ে আলোচনা করুন। এটি ফুলে যাওয়া বা রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত ছাড়াও আরও গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
নাক ডাকা চিরকাল স্থায়ী হবে না, তাই চিন্তা করবেন না। আপনার সন্তানের জন্মের পরে এবং আপনার শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার পরে নাক ডাকা বন্ধ হয়ে যাওয়া উচিত, ফোলা কমে যায় এবং আপনার সন্তানের ওজনও হ্রাস হয়।
এই কয়েকটি সহজ কাজের মাধ্যমে আপনি ঘরে বসেই আপনার নাক ডাকার সমস্যার দ্রুত সমাধান করতে পারেন।
অন্য কিছু কাজ না করলে কিছু পণ্যের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। পরামর্শের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন এবং নাক ডাকা কমাতে কিছু ভাল পণ্য ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অনুভব করতে পারেন যে সমস্ত ব্যথা, যন্ত্রণা, নাক ডাকা এবং অনিদ্রার প্রবণতার জন্য আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছেন না। গর্ভাবস্থায় ভালো ঘুমের জন্য কিছু টিপস দেওয়া হল:
গর্ভাবস্থায় পরিবর্তনগুলি ঘন ঘন এবং দ্রুত আসতে পারে; একইভাবে, কারো কারো জন্য, নাক ডাকা তখনই শুরু হয় যখন তারা গর্ভবতী হয় এবং সন্তান জন্ম দেওয়ার পরেই বন্ধ হয়ে যায়। উদ্বিগ্ন হবেন না যদি আপনি নাক ডাকা শুরু করেন, যদিও কিছু বিজ্ঞান জটিলতার বর্ধিত সম্ভাবনার কথা বলে। নাক ডাকা বন্ধ করার জন্য প্রতিকারের চেষ্টা করুন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
How Can I Stop Snoring During Pregnancy in Bengali, Why Does Snoring Increase During Pregnancy in Bengali, Is Snoring In Pregnancy A Sign Of An Underlying Problem in Bengali, When Does Snoring Start in Bengali, When Does Snoring End in Bengali, How To Prevent Snoring During Pregnancy in Bengali, Some products to help stop snoring during pregnancy in Bengali, How To Sleep Better When You're Pregnant in Bengali, How Can I Stop Snoring During Pregnancy in English, How Can I Stop Snoring During Pregnancy in Hindi, How Can I Stop Snoring During Pregnancy in Tamil, How Can I Stop Snoring During Pregnancy in Telegu
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |