আপনার ত্বককে টানটান রাখার জন্য 6টি প্রধান শিওর শট টিপস্

গর্ভাবস্থার নয় মাসে, ত্বক, বিশেষ করে পেটের ত্বক একটি সীমা পর্যন্ত প্রসারিত হয়। প্রসবের পরে, ত্বকের এই অংশটি খুব কমই আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে পারে, যার ফলে এটি ঝুলে যায় এবং এর সৌন্দর্য্য হারায়। তাই, নতুন মায়েরা প্রায়শই কৌতূহলী থাকে যে কীভাবে প্রসবের পরেই দ্রুত তাদের ত্বককে, বিশেষত পেটের ত্বককে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনা যায়।

গর্ভাবস্থা আপনার ত্বকে অনেক পরিবর্তন আনতে পারে, যা প্রসবের পরে ধীরে-ধীরে মিলিয়ে গেলেও, কখনো কখনো ত্বকের ঝুলে যাওয়াটা রয়ে যায়। যেহেতু ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন থাকে, তাই ওজন বৃদ্ধির সাথে-সাথে এটি প্রসারিত হয়। ত্বক, একবার প্রসারিত হয়ে গেলে, তার আগের অবস্থায় ফিরে আসা কঠিন হতে পারে। গর্ভাবস্থার পরে বেড়ে ওঠা ওজনের জন্য ত্বক প্রসারিত হয়। মহিলাদের ওজন, বয়স এবং জেনেটিক্স ইত্যাদি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে যে প্রসবের পরে ত্বক কত দ্রুত আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারবে। ঝুলে যাওয়া চামড়া সেই সমস্ত মহিলাদের কাছে মানসিকভাবে হতাশাজনক হতে পারে যারা গর্ভাবস্থার আগের পেটে আবার ফিরে যেতে চান। অনেক সময় লাগলেও এটি ফিরে পাওয়া সম্ভব।

আপনার ত্বক টানটান রাখার 6টি প্রধান উপায়

1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

টোনড্ ত্বক পাওয়ার যাত্রা শুরু হয় আপনার প্রতিদিনের খাবারের থালায় কী আছে তা দিয়ে, কারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া আপনার ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্য নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাহলে, গর্ভাবস্থার পরে কীভাবে সুষম খাদ্য গ্রহণ করে ঝুলে থাকা ত্বককে টানটান করা যায়? আপনার ত্বককে শক্ত এবং টানটান রাখার এখানে কিছু উপায় রয়েছে। ইলাস্টিন এবং কোলাজেন ত্বকের গঠনে সাহায্য করে। ইলাস্টিন আপনার ত্বককে টানটান এবং কোলাজেন আপনার ত্বককে দৃঢ় করে তোলে। গর্ভাবস্থায় ত্বক প্রসারিত করার হার এই দুটি উপাদানের জন্য অনেক বেশি হতে পারে। যার ফলে স্ট্রেচ মার্ক সহ ত্বক ঝুলে যেতে দেখা যায়। আপনার ত্বক টানটান এবং দৃঢ় রাখার জন্য কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন। এই পুষ্টি উপাদানগুলি ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের মাত্রা উন্নত করে আপনার ত্বককে নরম এবং প্রাণবন্ত রাখতে সাহায্য করে।

শাকসবজি, ফল, ফ্যাট এবং ফ্যাটহীন প্রোটিন দ্বারা তৈরি সুষম খাদ্য আপনার ত্বককে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, টানটান করতে এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। যতদিন আপনি শিশুকে স্তন্যপান করেছেন, কঠিন ডায়েট না মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাছাড়াও, এমন খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন যা আপনার স্তন্যদুগ্ধ উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করবে না। ক্যাফেইন যুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন এবং অন্যান্য খাবারগুলি পরিমিত পরিমাণে খান। নমনীয়তা এবং দৃঢ়তা বাড়ানোর জন্য কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান নিচে দেওয়া হল:

1. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: স্যামন, টুনা এবং ম্যাকরেল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস এবং তারা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ত্বকের কোলাজেনকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উদ্ভিজ উৎস হল ফ্ল্যাক্স সীড, সিয়া সীড এবং সয়াবিন।
2. ভিটামিনগুলি আপনার ত্বকের জন্য খুব ভাল কারণ তারা অনেক পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। ভিটামিন সি কোলাজেনের সংশ্লেষণে সাহায্য করে এবং এটিকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন এ থেকেই তৈরি রেটিনল আপনার ত্বকের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কোষের বৃদ্ধির পাশাপাশি, এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি বিভিন্ন উৎস যেমন গরুর মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, যকৃত এবং ডিম থেকে ভিটামিন এ পেতে পারেন। ভিটামিন বি 5 আপনার ত্বকের নমনীয়তাকে বাড়িতে তোলে। যেহেতু এই ভিটামিনটি হিউমেক্ট্যান্ট হিসেবে কাজ করে, তাই এটি আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় করে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি 2 কোষের সংশ্লেষণে এবং কোলাজেন রক্ষণাবেক্ষণের মাধ্যমে ত্বক ভালভাবে গঠনে সাহায্য করে। বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে পালং শাক, দুগ্ধজাত দ্রব্য, গরুর মাংস, মাশরুম, দানাশস্য এবং পাউরুটি।
3. প্রোটিন: যেহেতু প্রোটিন এবং কোলাজেন প্রোটিনেরই উপাদান, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। উচ্চ প্রোটিন স্তর আপনার ত্বককে আরও টোনড্ এবং দৃঢ় দেখাবে। পোল্ট্রি, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, টফু, ডাল এবং শুটির মতো খাবার চর্বিহীন প্রোটিনের ভালো উৎস।

2. ব্যয়াম

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও আপনার ঝুলে যাওয়া ত্বক হটাৎ করে অদৃশ্য হয়ে যাবে না। আপনাকে সঠিক ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়ামও করতে হবে। একজন নতুন মা হিসেবে, আপনি যদি আপনার সন্তানের সাথে নতুন রুটিনে এখনো অভ্যস্ত না হয়ে থাকেন, তাহলে ব্যায়াম করা আপনার জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এছাড়াও, বেশিরভাগ ব্যায়াম করার জন্য আপনার শরীর এখনো পুরোপুরি সুস্থ নাও হতে পারে। তবে, আপনার শরীর টোন করার জন্য আপনি এখনো বেশ কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। তবে ওজন কমানোর জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার লক্ষ্য হল ধীরে ধীরে ওজন কমানো, আপনার শরীরকে সেই অনুযায়ী মানিয়ে নিতে এবং পেশী তৈরি করতে যথেষ্ট সময় দেওয়া। যদিও দ্রুত ওজন হ্রাস আপনার ত্বক ঝুলে যাওয়ার সমস্যাকে আরও খারাপ করার পাশাপাশি, আপনার ওজন এবং পেশী উভয়ই কমিয়ে দিতে পারে। পেশী ছাড়া, একটি টোনড্, টানটান এবং ভাল আকৃতির গঠন পাওয়া অসম্ভব। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনকেও বাড়িয়ে দেয়, যা টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায় এবং ইলাস্টিন এবং কোলাজেন গঠনকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করে। আপনার প্রসবের সময়ের উপর নির্ভর করে ব্যায়ামের রুটিনটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত।

1. কার্ডিও ব্যায়াম: এই ব্যায়ামগুলি আপনার পেটের পেশী টোন করে অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে দেয়। যেকোনো ধরনের ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের থেকে পরামর্শ নিন। ডাক্তার আপনাকে অনুমতি দেওয়ার পরে সাধারণ কিছু সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। তাছাড়া, আপনার শিশুর রুটিন অনুযায়ী আপনার ব্যায়ামের সময় নির্ধারণ করুন। বাড়ির আশেপাশে সাধারণভাবে হাঁটাই কার্ডিওর জন্য যথেষ্ট হবে। আপনি আপনার শিশুকে নিয়ে বেড়াতে যেতে পারেন। আপনার শরীর সুস্থ হওয়ার সাথে-সাথে আপনি অনেকটা হাঁটা বা জগিং শুরু করতে পারেন। আপনি সাঁতারের চেষ্টাও করতে পারেন কারণ এটি আপনার পুরো শরীরকে টোন করতে সাহায্য করতে পারবে। তবে, ব্যায়াম যাতে আপনার আরাম বা স্তন্যদুগ্ধ সরবরাহে কোনো ব্যাঘাত না ঘটায় সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। জাম্পিং জ্যাকের মতো বেশি প্রভাব ফেলা ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ স্তন দুধে ভর্তি থাকলে তা নিয়ে উপর-নিচ লাফানো মোটেই আরামদায়ক নয়। সময় এবং আপনার শিশুর রুটিনের উপর নির্ভর করে ব্যায়াম সেশনের আগে আপনার শিশুকে স্তন্যদুগ্ধ খাইয়ে দিন বা কিছুটা দুধ পাম্প করে বের করে দিন।
2. স্ট্রেনথ্ ট্রেনিং ব্যায়াম: ভার উত্তোলন আপনার পেশীগুলিকে বাড়ানো এবং টোনড্ করার পাশাপশি, ত্বককেও দৃঢ় করে তুলতে পারে। আপনার শরীরের ওজন থেকে শুরু করে, এই ধরনের ব্যায়ামগুলি অনেক কিছু রোধ করতে সাহায্য করে। কিছু ভাল উদাহরণ হল ক্রাঞ্চ এবং লেগ রেইস। ট্রেনিং চলার সাথে-সাথে কিছু ওজন তোলাও অভ্যাস করুন, যেমন কেটলবেল্। আপনার শরীর যাতে মানিয়ে নিতে পারে, সেটি মাথায় রেখে ভারীর বদলে আগে সবচেয়ে হালকা ওজন তোলা দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি গর্ভাবস্থার পরে ঝুলে যাওয়া ত্বক, বিশেষ করে পেটের ত্বককে টানটান করতে চান তবে সিট-আপ এবং পুশআপ করুন। আপনি যদি আপনার গ্লুটিয়াল পেশী, কোর এবং নিতম্বকে শক্ত এবং টানটান করতে চান তবে যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস চেষ্টা করুন। প্ল্যাঙ্কও আপনার শরীরকে ভবিষ্যতে টানটান রাখতে সাহায্য করবে।

ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন

ভালভাবে এবং একটানা ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চললে গর্ভাবস্থার পরে ঝুলে যাওয়া ত্বক ঠিক করা যায়। ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা হল এরকমই একটি উপায়। এটি মৃত এবং পুরানো কোষগুলি অপসারণ করে ত্বকে নতুন কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে আরও দৃঢ় এবং সুস্থ করে তোলে। এছাড়াও, এক্সফোলিয়েশন রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা ত্বকের নমনীয়তা বাড়ায়। এটি ত্বকের বর্ণও ঠিক করে; যেহেতু অত্যধিক প্রসারিত হওয়ার কারণে পেটের চারপাশের ত্বক কালো হয়ে যায়, তাই এটি ত্বকের আসল রঙ ফিরিয়ে আনতেও সাহায্য করে। এক্সফোলিয়েট করার জন্য আপনি ঘরে তৈরি বডি স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন। আপনি 50/50 অনুপাতে সামুদ্রিক লবণ এবং লেবু মিশিয়ে আপনার পেটে আলতো করে ম্যাসাজ করতে পারেন। আপনি আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে একটি লুফা ব্যবহার করতে পারেন। স্নান করার সময় পেটের চারপাশের ঝুলে থাকা ত্বকের দিকে বিশেষ নজর দিন। বডি ওয়াশ এবং কন্ডিশনার সহ লুফা দিয়ে আলতোভাবে স্ক্রাব করুন।

1. প্রতিদিন একটি স্কিন-ফার্মিং প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন

ত্বকের দৃঢ়তা অন্তর্নিহিত পেশীর উপর নির্ভর করে। তাই, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং টোনড্ করা অপরিহার্য। আপনার ত্বককে টানটান করতে, আপনি এখনও বাইরে থেকে নানাভাবে যত্ন নিতে পারেন। স্কিন-ফার্মিং লোশন এবং ক্রিম যত্ন নেওয়ার একটি উপায়। এই প্রোডাক্টগুলিতে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা ত্বককে নমনীয় এবং দৃঢ় করতে সাহায্য করে। কিছু প্রোডাক্টে পেপটাইডও থাকে, যা স্ট্রেচিংয়ের কারণে সৃষ্ট টান কমাতে সাহায্য করে এবং নমনীয়তা প্রদান করে। কিছু প্রোডাক্ট প্রসবের পরেও আপনার শরীরের রূপরেখাকে পুনর্গঠন করতে সাহায্য করে।

2. ত্বক তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন

তেল দিয়ে খুব ভালভাবে ম্যাসাজ করলে আপনার অনেক উপকার হবে। ম্যাসেজ করার জন্য ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এতে ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা বেশি হওয়ায় কারণে ভাল ইমোলিয়েন্টের কাজ করে। এটি কোলাজেনকে বাড়ানোর পাশাপাশি ত্বকের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার হাতের তালুতে কিছুটা ক্যাস্টর অয়েল নিয়ে ঘষে পেটে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

আরেকটি চমৎকার তেল হল অলিভ অয়েল, যা পেট বা শরীরের অন্য কোনো অংশে চামড়া ঝুলে গেল সেখানে মালিশ করতে ব্যবহৃত হয়। এতে ভিটামিন ই এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় এই তেল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি আপনার ত্বকের কোষে আর্দ্রতা আটকে এবং পেশীর টিস্যুকে শক্তিশালী বানানোর মাধ্যমে ত্বককে দৃঢ় করতে সাহায্য করে। ঝুলে থাকা চামড়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি গ্রেপ সীড অয়েল দিয়ে আপনার পেট ম্যাসাজ করতে পারেন। এটিকে সময় নিয়ে ব্যবহার করতে হয় কারণ এটি একটি কেরিয়ার অয়েল যা আপনার ত্বককে দৃঢ় বানাতে সাহায্য করে। এতে ভাল ফ্যাট এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলি আপনার ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

3. শরীরের পরিবর্তনগুলি ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করুন

গর্ভাবস্থার পরে ঝুলে যাওয়া চামড়া ঠিক করার উপায় খোঁজার আগে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের মত দারুণ অবস্থা অতিক্রম করার জন্য আপনার নতুন শরীরকে গ্রহণ এবং তার প্রশংসা করা উচিত। যখন আপনার শরীর স্বাভাবিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, আপনি একটানা নিয়ম মেনে চললে এবং কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার পেট ফিরে পেতে পারেন। গর্ভাবস্থার পরে ঝুলে যাওয়া চামড়া টানটান করার উপায়গুলি খোঁজার জন্য মানসিকভাবে সুস্থ থাকাও প্রয়োজনীয়। আপনি যে পরিবর্তনগুলি আশা করছেন সেগুলি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে দেখতে না পেলে আতঙ্কিত হবেন না, ধৈর্য ধরুন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ ও ব্যায়াম করা চালিয়ে যান।

আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি টিপস্ নিচে দেওয়া হল:

1. বাগান দেখাশোনা করার মত একটি কাজের সাথে নিজেকে যুক্ত রাখুন।
2. যখনই সম্ভব আপনার শিশুর সাথে খেলা করুন এবং তাদের আনন্দিত রাখার চেষ্টা করুন।
3. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে-সাথে ধ্যান করার চেষ্টা করুন।
4. আপনার প্রিয় গানগুলি শুনুন এবং শখের কাজগুলি করুন

গর্ভাবস্থার পর ঝুলে যাওয়া ত্বক পুনরায় টানটান হতে কতক্ষণ লাগে?

গর্ভাবস্থার পরে ঝুলে যাওয়া ত্বককে রাতারাতি টানটান করা সম্ভব নয়। তবে, কোন ফলাফল পেতে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। রূপান্তরের গতি এবং রূপান্তরের ডিগ্রি বিভিন্ন কারণ যেমন জিন, হাড়ের গঠন, গর্ভাবস্থার পূর্বের পেটের আকার, গর্ভাবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা এবং গর্ভাবস্থায় ও প্রসবের পরে ওজন বৃদ্ধির পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

ভালভাবে খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়াম করা সত্ত্বেও, আপনার ঝুলে যাওয়া ত্বক পুরোপুরি টানটান এবং টোনড্ নাও হতে পারে। আশা হারাবেন না, এবং মনে রাখবেন সুস্থ এবং সুখী থাকা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশুর স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি কঠিন ডায়েট বা ব্যায়াম শুরু করার পরিকল্পনা করলেও, আপনার শিশুর চাহিদা পূরণ হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

স্ট্রেচ মার্ক কী এবং কীভাবে এগুলি প্রতিরোধ করা যায়?

স্ট্রেচ মার্ক হল ত্বকের উপর ডোরাকাঁটা কিছু রেখা যা একজন ব্যক্তির ত্বকের বর্ণের উপর নির্ভর করে গোলাপী, লাল, বেগুনি বা বাদামী হতে পারে। তারা গর্ভাবস্থাতেই দেখা যায় এমনটা নয়; যখন ত্বক দ্রুত প্রসারিত হয় অনেক মহিলা এবং পুরুষের ত্বকেই এই চিহ্নগুলি দেখতে পাওয়া যায়। গর্ভাবস্থায় আপনার পেট, স্তন, উরু এবং পা, বাহু ও নিতম্বে স্ট্রেচ মার্ক হতে পারে। বিবর্ণ হওয়ার সাথে-সাথে এগুলির রঙ পরিবর্তন হয়ে, সাদা বা রূপালী দেখায় যা কখনো গাঢ়ও হয়ে যেতে পারে।

আপনার শরীর যখন ত্বকের তুলনায় দ্রুত হারে প্রসারিত হতে থাকে তখন স্ট্রেচ মার্কগুলি দেখতে পায় যায়। ত্বক ময়শ্চারাইজড এবং হাইড্রেটেড রাখলে এক্ষেত্রে সাহায্য হতে পারে। আপনার ত্বক যত বেশি কোমল থাকবে, স্ট্রেচ মার্ক হওয়ার সম্ভাবনা তত কম হবে। তবে, কোনো তেলই স্ট্রেচ মার্ক থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে না, তবে তেল প্রয়োগ করলে তা ত্বকের প্রাকৃতিক লিপিড বেরিয়্যারের পরিপূরক হিসেবে কাজ করতে পারে, যা ত্বককে তার আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। বডি অয়েলগুলি স্ট্রেচ মার্কের জন্য ভালভাবে কাজ না করলেও, তারা সামগ্রিক ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। স্ট্রেচ মার্কগুলি কমানোর বেশ কিছু চিকিৎসা রয়েছে।

• স্ট্রেচ মার্কের ক্রিম এবং তেল: যদিও এই প্রোডাক্টগুলি স্ট্রেচ মার্কগুলির বেড়ে ওঠা রোধ করতে পারে না, তবে তারা গর্ভাবস্থার পরে এই মার্কের উপস্থিতি কমাতে পারে। এগুলিতে ভিটামিন এ এর রেটিনয়েডের মতো উপাদান রয়েছে, যা ত্বকে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে এবং স্ট্রেচ মার্কগুলি কমাতে সাহায্য করে।
• লাইট এবং লেজার থেরাপি এই থেরাপিগুলি কোলাজেন উৎপাদন এবং ত্বকের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে।
• মাইক্রোনিডলিং এবং মাইক্রোডার্মাব্রেশন:এই চিকিৎসাগুলি কোলাজেনের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা আশেপাশের ত্বকে মিশ্রিত করে স্ট্রেচ মার্কগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সারসংক্ষেপ

গর্ভাবস্থা আপনার শরীরে পরিবর্তন আনে; কখনো, এই পরিবর্তনগুলির সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে কারণ এটি আপনার মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি আত্মসচেতন হয়ে থাকেন, তবে আপনার ত্বককে নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকরভাবে দৃঢ় করে তোলার অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে।