হাইপারথাইরয়েডিজম: থাইরয়েড রিভার্সালের লক্ষণ, নিরাময় এবং চিকিৎসা

থাইরয়েড কী?

থাইরয়েড হল একটি অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি যা ঘাড়ে অবস্থিত। এটি একটি ছোট্ট অঙ্গ যা ঘাড়ের সামনের উইন্ডপাইপকে ঘিরে থাকে এবং এটি প্রজাপতির আকৃতির হয়। থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিভিন্ন কাজকর্ম সমর্থন করার জন্য হরমোন উৎপাদন করে।

হাইপারথাইরয়েডিজম কী?

হাইপারথাইরয়েডিজম হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে, যা থাইরক্সিন নামে পরিচিত। এটি একজন ব্যক্তির বিপাকক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস এবং একটি অস্থির হৃদস্পন্দনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

থাইরয়েড কি নিরাময় করা সম্ভব?

থাইরয়েডের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য একজন রোগী ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন। হাইপারথাইরয়েডিজমের চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা হল তেজস্ক্রিয় আয়োডিন, অ্যান্টিথাইরয়েড ওষুধ এবং সার্জারি।

হাইপারথাইরয়েডিজম এর লক্ষণ

1. অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস

হাইপারথাইরয়েডিজমের একটি অন্যতম প্রধান লক্ষণ হল অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস। এটি ডায়েট এবং খাদ্য গ্রহণের কোনো পরিবর্তন ছাড়াই ঘটতে পারে।

2. অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন

থাইরয়েডের ত্রুটিপূর্ণ কাজকর্মের কারণে একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হতে পারে, যার ফলে বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা বুক ধড়ফড় করতে পারে।

3. ক্ষুধা বৃদ্ধি

হাইপারথাইরয়েডিজমের সাথে প্রায়শই ক্ষুধা বৃদ্ধি যুক্ত থাকে যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

4. নার্ভাসনেস বা স্নায়বিক দুর্বলতা এবং উদ্বেগ

একটি অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েড নার্ভাসনেস বা স্নায়বিক দুর্বলতা এবং উদ্বেগও ঘটাতে পারে।

কীভাবে চিরতরে থাইরয়েডের ত্রুটিপূর্ণ কাজকর্ম নিরাময় করবেন?

অনেক ব্যক্তি তর্ক করবেন যে থাইরয়েডের ত্রুটিপূর্ণ কাজকর্ম সম্পূর্ণভাবে নিরাময় করা যায় না। এটি সেই সমস্ত ক্ষেত্রে সত্যি, যেখানে নিরাময় করা রোগীরা পরবর্তী কালে একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল বজায় রাখতে ব্যর্থ হয়েছেন। থাইরয়েড রিভার্সালের জন্য এখানে লাইফস্টাইলের কিছু কার্যকরী পরিবর্তন রয়েছে।

1. একটি সুষম ডায়েট বজায় রাখা

থাইরয়েড নিরাময় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি কার্যকরী উপায় হলো একটি সুষম ডায়েট বজায় রাখা। বাদাম, বীজ, শুকনো ফল, ভেজিটেবল অয়েল, খাদ্যশস্য, বিনস, লেবু, চিনি, চকলেট এবং নাইটশেড শাকসবজি এড়িয়ে চলতে হবে। অ্যালকোহল, কফি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারও কঠোরভাবে এড়িয়ে চলতে হবে।

2. প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা

থাইরয়েড নিরাময়ের আরেকটি কার্যকর উপায় হল প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা। আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। একজন ব্যক্তিকে প্রোবায়োটিক, কারকিউমিন-সমৃদ্ধ খাবারের দিকেও যেতে হবে এবং তাঁর চেস্ট বেরি খাওয়া উচিত যেটি মহিলাদের মধ্যে আরও ভালো হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়।

3. মানসিক চাপ কমানো

বেশিরভাগ রোগের প্রধান অন্তর্নিহিত কারণটি হল স্ট্রেস বা মানসিক চাপ এবং থাইরয়েডও এর ব্যতিক্রম নয়। একজন ব্যক্তির চাপমুক্ত জীবনযাপনের চেষ্টা করা উচিত এবং তাঁর চাপের মাত্রা কমানোর জন্য ধ্যান করা উচিত।

আপনার থাইরয়েডকে সাহায্য করার জন্য খাদ্য

থাইরয়েড রোগীদের জন্য একটি সুষম ডায়েট বা থাইরয়েড নিরাময়ের খাবারের মধ্যে আয়োডিন ছাড়া লবণ, ডিমের সাদা অংশ, বাদামের মাখন, লবণবিহীন বাদাম, ওটস, আলু এবং লবণ ছাড়া ঘরে তৈরি রুটি, ডিম বা ডেয়ারি প্রোডাক্ট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এখানে খাবারের একটি সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে।

1. ডেয়ারি প্রোডাক্ট

একজন থাইরয়েড রোগীর জন্য ডেয়ারি প্রোডাক্ট খাওয়ার বিষয়ে অনেক পরস্পরবিরোধী মতামত রয়েছে। যাইহোক, বেশিরভাগ থাইরয়েড রোগীদের জন্য ফ্যাটবিহীন ডেয়ারি প্রোডাক্টগুলি সুপারিশ করা হয়।

2. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য

থাইরয়েড রোগীদের জন্য একটি সুষম ডায়েটের একটি দুর্দান্ত সংযোজন হলো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার। এই ধরনের খাবারের মধ্যে ডিমের কুসুম, সব ধরনের মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার রয়েছে।

3. শাকসবজি

বাঁধাকপি, গার্ডেন ক্রেস, ফুলকপি, কেল, ব্রকলি, বোক চয় এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ক্রুসিফেরাস বা বাঁধাকপি জাতীয় সবজি অল্প পরিমাণে খাওয়া ভালো।

4. পুষ্টিকর পদার্থ

থাইরয়েড রোগীদের সেলেনিয়াম এবং আয়োডিনের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

থাইরয়েড নিরাময়ের জন্য যোগব্যায়াম

যোগব্যায়ামের মাধ্যমে কীভাবে থাইরয়েড নিরাময় করা যায় ভাবছেন? এই পোজগুলি সাহায্য করতে পারে।

1. সাপোর্টেড শোল্ডার স্ট্যান্ড

থাইরয়েডের চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী পোজ হিসাবে সাপোর্টেড শোল্ডার স্ট্যান্ড বিবেচিত হয়। এই যোগব্যায়ামের ভঙ্গিতে, আপনাকে পিঠে ভর দিয়ে সমানভাবে শুয়ে থাকতে হবে, আপনার পা দুটি তুলতে হবে এবং আপনার হাতের মাধ্যমে আপনার পিঠের নিচের অংশটি উপরে নিয়ে আসতে হবে। আপনার চিবুক বুকের কাছে না আসা পর্যন্ত নিজেকে তুলতে থাকুন। এটি প্রত্যেকের জন্য গ্রহণযোগ্য নয়, কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে।

2. প্লাউ পোজ

থাইরয়েডের জন্য আরেকটি কার্যকর ভঙ্গি হলো প্লাউ পোজ। এটি সমানভাবে শুয়ে, পা দুটি তুলে, এবং হাতগুলিকে পাশে রেখে তাদেরকে মাথার উপর দিয়ে ফিরিয়ে নিয়ে গিয়ে করা হয়। পা দুটি মেঝেতে না পৌঁছালে তাদের সাপোর্ট করার জন্য একজন একটি বালিশও ব্যবহার করতে পারেন।

3. ফিশ পোজ

শোল্ডার স্ট্যান্ডের একটি বিকল্প যোগব্যায়াম পোজ হিসাবে ফিশ পোজ করা যেতে পারে। এটি আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পা দুটি সামনে প্রসারিত করে এবং বুকটি উঁচু করে সামনের বাহু এবং কনুইতে হেলান দিয়ে করা হয়।

4. লেগস-আপ-দ্য-ওয়াল পোজ

এটি একটি সাধারণ যোগব্যায়াম পোজ যা পিঠে ভর দিয়ে সমানভাবে শুয়ে এবং পা দুটি 90 ডিগ্রিতে তুলে দিয়ে করা হয়।

5. ক্যাট-কাউ পোজ

আপনার শরীরের ওজন হাঁটু এবং হাতের তালুতে ভর দিয়ে রেখে ক্যাট-কাউ পোজ করা হয়। একজনকে এই পোজটি বজায় রাখতে হবে এবং চিবুকটি বুকের কাছে নিয়ে আসতে হবে এবং আপনার গলা প্রসারিত করার জন্য এটিকে পুনরায় তুলতে হবে।

6. বোট পোজ

বোটের পোজটি পাছার উপর ভর দিয়ে বসে করা হয় এবং এর জন্য পর্যাপ্ত ভারসাম্য প্রয়োজন। একজন ব্যক্তি এই পোজটি সম্পন্ন করার সময় শ্বাস নেওয়ার জন্য তাঁর চিবুকটি কিছুটা ভেতরে আটকে থাকে।

7. ক্যামেল পোজ

থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করার জন্য ঘাড়কে বাইরের দিকে দৃঢ়ভাবে প্রসারিত করে ক্যামেল পোজ করা হয়।

8. কোবরা পোজ

এটি একটি মৃদু যোগব্যায়াম পোজ যেটি পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে এবং ঘাড়টিকে সম্পূর্ণভাবে বাইরের দিকে প্রসারিত করে করা হয়।

এইগুলি হল কার্যকরী উপায় যা হাইপারথাইরয়েডিজম নিরাময় করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের পথ তৈরি করতে পারে।