Emotions & Behaviour
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
সামগ্রিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল মানসিক সুস্থতা কারণ এটি জীবন, পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়া এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করে। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শুধুমাত্র একটি সুস্থ মানসিক অবস্থাতেই যে কেউ তার বিভিন্ন আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় এবং জীবনের বিভিন্ন দিক সহজেই পরিচালনা করতে পারে।
উচ্চ অনুভূতি, মেজাজ, মনোভাব ও বিভিন্ন আবেগ তৈরির ক্ষমতা এবং সমস্যা ও চাপের পরিস্থিতি সামঞ্জস্য করার ক্ষমতাই মানসিক সুস্থতা হিসাবে পরিচিত। সহনশীলতা, যা মানুষকে জীবনের কঠিন পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম করে, এটি সেই স্তম্ভগুলির মধ্যে একটি। সহনশীলতা প্রায় একটি পেশীর মত; মানুষ যত বেশি এর ব্যবহার করে, তত বেশি এটি প্রসারিত হয় এবং বৃদ্ধি পায়।
যেকোনও পরিস্থিতিতে অপ্রীতিকর আবেগ এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা প্রত্যেকের মানসিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে। উচ্চ মানসিক সুস্থতার ফলে ব্যক্তিরা অন্যদের সাথে আরও দৃঢ় বন্ধন স্থাপন করতেও সক্ষম হতে পারে।
যখন লোকেরা তাদের আবেগ সম্পর্কে সচেতন হয় যা তাদের নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করতে এবং তাদের নিজেদের ও অন্যদের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরীতে সাহায্য করে, তখন তাদের সহনশীলতাও বৃদ্ধি পায়, যা মানসিক সুস্থতার প্রকৃত অর্থ।
যখন লোকেরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আরও বেশী মনোনিবেশ করেন, তখন তারা আরও বিস্ময়কর কাজগুলি করতেও সক্ষম হয় -
এই সমস্ত কিছু উন্নত বোধগম্যতা, সহানুভূতি, হাস্যরস এবং সমবেদনার কারণে হতে পারে। এর ফলে মানুষ নিজের এবং অন্যের সমালোচনা কম করে।
একজন ব্যক্তির সামগ্রিক সুস্থতা তার মানসিক, আন্তঃব্যক্তিক, বুদ্ধিবৃত্তিক এবং শারীরিক সুস্থতা সহ তাদের জীবনের সমস্ত দিকগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন মাত্র 10 থেকে 15 মিনিটের ব্যায়াম থেকে আমাদের মস্তিষ্ক একটি উৎসাহ পায়। এটি আরও জীবনীশক্তি, মনোযোগ এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে বৃদ্ধি করে। ব্যায়াম ঘুম বাড়ায় এবং শরীরের সেরোটোনিন ও ডোপামিন-এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করে। এই সমস্ত কারণে লোকেরা তাদের আবেগ এবং চিন্তাভাবনাকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
মানসিক সুস্থতা অন্যান্য কিছু ক্ষেত্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। অসংখ্য গবেষণা, নিম্ন মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অসুস্থতার মধ্যেকার সংযোগকে তুলে ধরে, যা ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ-ব্যাধি ও শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত ঝুঁকি বাড়ায়।
শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্যের অর্থ হলো, যে লোকেরা এমন কিছু পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য তৈরী যা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকতেও পারে বা নাও থাকতে পারে। তারা নীচে আলোচিত কৌশলগুলির মধ্যে যেকোনও একটি বেছে নিতে পারেন যখন তারা কোনও কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, যাতে তারা এমন একটি মানসিকতার মধ্যে প্রবেশ করতে পারে যা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করে।
মানসিক সুস্থতার অর্থ হল একটি কঠিন পরিস্থিতিতে একজন কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবে তা নিয়ন্ত্রণ করা। এটি করার একটি কার্যকর উপায় হ'ল গভীর নিশ্বাস নেওয়া, নিজেকে সমস্যার বাইরে রাখা এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে পুনরায় আগের মুহুর্তে ফিরে আসা।
জবাব দেওয়ার জন্য মানসিক বুদ্ধিমত্তার ব্যবহার প্রয়োজন। অপরদিকে প্রতিক্রিয়া হলো আবেগময়। জবাব একটি কথোপকথন বা যুক্তিতে কেউ কী বলতে চায় তা পরিকল্পনা করে। জবাব দেওয়ার সময়, লোকেরা নিয়মানুগ ও বিবেচ্য হতে পারেন এবং মূল ধারণাগুলি অন্যের থেকেও নিতে পারেন। অন্য দিকে, প্রতিক্রিয়া প্রায়ই আবেগপ্রবণ ও চিন্তাহীন হয়, এবং এর খারাপ ফলাফলও হতে পারে।
মানসিক সুস্থতার প্রকৃত অর্থ উপলব্ধি করার জন্য, প্রত্যেককেই কিছু না কিছু বর্জ্যন করতে হবে। এটি করার কিছু সাহায্যকারী উপায় হল,
মানসিক সুস্থতা বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শন করা যেতে পারে। যেমন,
কেউ যত বেশি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় এবং অতিক্রম করে; তাদের মানসিক সুস্থতা তত শক্তিশালী হয়ে ওঠে। মনে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রত্যেকেরই তাদের মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই তাদের কাছে রয়েছে। এটি কেবলমাত্র নিজের সাথে সংযোগ তৈরী করার বিষয়।
Tags:
What is Emotional Well-Being | Understanding its Importance & Symptoms in Bengali, Emotional Well-Being Meaning in Bengali, Importance of Emotional Well-Being in Bengali, How are Emotional Well-Being and Health Related in Bengali, Emotional Well-Being Examples in Bengali, Improving Emotional Well-Being in Bengali, Symptoms of Emotional Wellness in Bengali, What is Emotional Well-Being | Understanding its Importance & Symptoms in English
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |