মাতৃত্বে মানসিক স্বাস্থ্য

গর্ভাবস্থা একটি অত্যন্ত কাঙ্খিত কিন্তু জটিল অবস্থা কারণ এই সময়ে গর্ভবতী নারীর মধ্যে শারীরিক ও মানসিকভাবে বিভিন্ন পরিবর্তন হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি গর্ভবতী মহিলা নিজে বা তার পরিবার-পরিজন যতটা নজর দেয়, মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি সেই নজর থাকে না। এই আলোচনার মাধ্যমে বোঝা যাবে যে মানসিক স্বাস্থ্য মাতৃত্বের সংজ্ঞায় ঠিক কতটা জরুরী এবং এটিকে অবহেলা করলে ঠিক কি রকম পরিস্থিতি সৃষ্টি হতে পারে।

অনুভূতির সংমিশ্রণ

গর্ভাবস্থা বিভিন্ন ধরনের অনুভূতির সংমিশ্রণ এবং সব ক্ষেত্রেই যে অনুভূতিগুলো সুন্দর বা ধনাত্মক তা নয়, অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় গর্ভবতী মহিলা সবকিছু নিয়ে খুব ভয় পায় তবে এটা কোন বিশেষ ঘটনা নয় বরং বলা যায় বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাই এই সমস্যাটির মধ্যে দিয়ে যান; কিন্তু এই সমস্যাটি তখন মারাত্মক হতে পারে যদি সেই গর্ভবতী মহিলা হতাশা বা দুশ্চিন্তার মধ্যে থাকেন। চিকিৎসাশাস্ত্রে কিন্তু পরিষ্কার ভাবে বলা আছে যে মানসিক স্বাস্থ্য মাতৃত্বে ঠিক ততটাই জরুরী যতটা শারীরিক স্বাস্থ্য কারণ মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অনাগত শিশুটির ওপরে খুব ভয়ংকর ভাবে প্রভাব ফেলে তাই মনে রাখতে হবে যে রোজের জীবনে পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার, এবং অল্প বিস্তর শারীরিক কসরত খুবই জরুরী এবং সঙ্গে ভিটামিনের যোগ্য সঙ্গত। যদি একজন গর্ভবতী মহিলা দুঃখী বা ভীত হন সেক্ষেত্রে সব থেকে ভালো উপায় কারো সাথে মন খুলে কথা বলা যার ইতিমধ্যেই এ ধরনের অভিজ্ঞতা আছে।

বিভিন্ন রকমের অনুভূতি

অনুভূতির পরিবর্তন এসময়ে খুবই সাধারণ কিন্তু যদি একজন মহিলা সবসময়ই ভীত বা সন্ত্রস্ত বোধ করেন তাহলে বুঝতে হবে যে সমস্যাটি গভীর। গর্ভাবস্থায় চিন্তা ভয়ংকর ভাবে প্রভাব ফেলতে পারে, কিছু গর্ভবতী মহিলা দুশ্চিন্তা বা হতাশার শিকার হতে পারেন।
হতাশা একটি দুঃখজনক অনুভূতি যেটা কিছু সময়ের জন্য একজন মহিলাকে সম্পূর্ণরূপে ঋণাত্মক করে দেয়। এটা গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে হতে পারে যদি সে তার গর্ভাবস্থা নিয়ে আনন্দ অনুভব না করেন অথবা কাজের মধ্যে অত্যধিক চাপ অনুভব করেন
দুশ্চিন্তা অন্যদিকে একটি ভয়ের অনুভূতি যেখানে গর্ভবতী মহিলা বিভিন্ন জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করে ভয় পান যেগুলোর আদতে বাস্তবতা প্রায় নেই বললেই চলে। একজন গর্ভবতী মহিলা এই নিয়ে ও দুশ্চিন্তা করতে পারেন যে তিনি ভালো মা হতে পারবেন কিনা বা তিনি বাচ্চাকে বড় করার জন্য সব রকমের উপাদান সঠিক সময়ে দিতে পারবেন কিনা।
এ দুটি প্রধান সমস্যা হলেও গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে আরো কিছু মানসিক সমস্যা দেখা যায় যেমন খাদ্যাভ্যাসে সমস্যা, দ্বিপ্রান্তিক ব্যাধি যেখানে গর্ভবতী মহিলা সব সময় ক্লান্তি এবং হতাশা অনুভব করেন অথবা প্রচন্ড পরিমাণে উত্তেজিত থাকেন, আঘাত পরবর্তী চাপ জনিত ব্যাধি, অতি আতঙ্ক আক্রমণ যেখানে শরীর বিভিন্ন ভাবে সাড়া দিতে আরম্ভ করে এক অযৌক্তিক ভয়ের কারণে, আবেশিক অনুকর্ষি ব্যাধি ইত্যাদি।

মানসিক স্বাস্থ্য

তাহলে বোঝা যাচ্ছে মানসিক স্বাস্থ্য বিভিন্নভাবে প্রভাবিত হতে পারে গর্ভাবস্থায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সঠিক চিকিৎসা খুবই জরুরী। যেসব মায়েরা হতাশা বা দুশ্চিন্তায় থাকেন বা অন্যান্য কোন মানসিক সমস্যায় থাকেন, তারা অনেক সময় চিকিৎসায় যথেষ্ট পরিমাণে সাড়া দিতে পারেন না; তারা অনেক সময়ই তাদের নিজেদের যত্ন নিতেও অপারগ হন এবং যার ফলে তারা বিভিন্ন ধরনের নেশার দ্রব্যের প্রতি আকৃষ্ট হন যেটা গর্ভের শিশুটির বৃদ্ধির পক্ষে ভীষণভাবে ক্ষতিকর।
যদি একজন গর্ভবতী মহিলা হতাশা বা দুশ্চিন্তার শিকার হন, তাহলে সঙ্গে সঙ্গেই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি ডাক্তার, থেরাপিস্ট, কাউন্সেলর, বা পরিবার-পরিজনের কেউ হতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করা যাবে ততই হবু মা এবং অনাগত শিশুর জন্য ভালো। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময় অবশ্যই ভাবে পুরো শারীরিক এবং মানসিক ইতিবৃত্ত জানাতে হবে যা থেকে ডাক্তার সেই মতন সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন।
চিকিৎসা পদ্ধতি মানসিক স্বাস্থ্যের রকম ভেদ অনুযায়ী বিভিন্ন রকমের হতে পারে।

চিকিৎসা পদ্ধতি

ওষুধ - ডাক্তারের সাথে কথা বলার পর কেবল একটি ওষুধ শুরু বা বন্ধ করা যেতে পারে। কোন ওষুধ যদি কোন মহিলা মানসিক সমস্যার জন্য নেন, তাহলে গর্ভাবস্থার সময়ে বা মা হওয়ার কথা ভাবার সময়ে সেটা ডাক্তারকে অবশ্যই জানাতে হবে। ডাক্তারকে না জানিয়ে কোনভাবেই কোন ওষুধ শুরু বা বন্ধ করা যাবে না কারণ এটির প্রভাব গর্ভে শিশুর বেড়ে ওঠার ওপর পড়তে পারে। ডাক্তার সঠিকভাবে চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করে সেই মতন ওষুধটি শুরু বা বন্ধ করার নির্দেশ দিতে পারেন
কথা বলার থেরাপি - কোন একজনের সাথে বিশেষ করে কোন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে হতাশা, দুশ্চিন্তা বা বিভিন্ন ধরনের মানসিক সমস্যার থেকে মুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে এক্ষেত্রে সহায়তা প্রদানকারী কোন দলের থেকে যেমন মাইলো ক্লিনিক একজন গর্ভবতী মহিলা বিশেষভাবে সাহায্য পেতে পারেন সঠিক অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান পেতে। এই দল মাইলো এমনকি সাহায্য করতে পারে বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় বিভিন্ন ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বর্ণনার মাধ্যমে যা অন্য মায়েরা অনুভব করেছেন। একজন গর্ভবতী মহিলাকে এ থেকে দুশ্চিন্তা মুক্ত তো হবেই সঙ্গে যথেষ্ট পরিমাণে তাকে সাহস ও জোগাবে।
অন্যান্য পদ্ধতি - অনেক গর্ভবতী মহিলাই প্রাণায়াম, যোগা, শারীরিক কসরতের মাধ্যমেও দুশ্চিন্তা মুক্ত হয়ে থাকেন। যদি একজন গর্ভবতী মহিলা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হন এবং তা নিয়ে যথেষ্ট ভীত হন তাহলে পরিবার পরিজনের সাথে কথা বলে বা কোন বন্ধুর সাথে কথা বলেও ভালো অনুভব করতে পারেন।

পরিশেষ

এটা মনে রাখা দরকার যে সব গর্ভবতী মহিলাই গর্ভাবস্থার কোন এক সময়ে বিভিন্ন ধরনের মানসিক সমস্যার মধ্যে দিয়ে যান - এটি একটি সাধারণ ঘটনা। কিন্তু অবস্থার তারতম্যে এই সমস্যাগুলির সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন যার জন্য সঠিক মানুষকে খুঁজে নেওয়াও খুবই জরুরী। মাতৃত্ব একটি সুন্দর অনুভূতি এবং সব ক্ষেত্রেই একজন গর্ভবতী মায়ের এই সময়টাকে পুরোপুরি উপভোগ করা উচিত। তাই শারীরিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিও যথেষ্ট নজর রাখা দরকার এবং সময় বিশেষে সঠিক মানুষের পরামর্শের দ্বারা মাতৃত্বকে সুনিশ্চিত ও সুরক্ষিত করা প্রয়োজন।