Lowest price this festive season! Code: FIRST10
Pregnancy Journey
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
আগামী দিনে যিনি মা হতে চলেছেন তার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং তার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলার জন্য গর্ভাবস্থায় সিঁড়ি বেয়ে ওঠা একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম । এটি গর্ভবতী মাকে তাজা বাতাসে আরো বেশি করে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, যা তাদের মেজাজকে উৎফুল্ল রাখে (যা গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ)। এ ছাড়াও, নিয়মিত সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ফলে গর্ভবতী মায়েরা অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, এমনকি তাদের প্রিয় বিনোদন বা শখের জন্য খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম না করেও শুধুমাত্র সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মাধ্যমেই তারা একাজে সফল হতে পারেন।
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় সিঁড়ি বেয়ে ওঠা নিরাপদ। গর্ভাবস্থায় যদি কোনো অস্বাভাবিকতা না থাকে সেক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলারা ঝুঁকি ছাড়াই সিঁড়ি ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন ।
অনেক ডাক্তার গর্ভবতী মহিলাদের পরামর্শ দেন যে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা ভালো কারণ এটি সহ্য ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে (যা শিশুকে গর্ভে আরও সহজে বহন করতে সাহায্য করে)।
যতক্ষণ পর্যন্ত গর্ভবতী মা শারীরিক কোনো অসুবিধা বোধ না করছেন, ততক্ষণ সিঁড়ি বেয়ে ওঠা মা বা সন্তানের কোনও ক্ষতি করে না। আঘাত এবং মাথা ঘোরা এড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে এবং সাবধানে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা উচিত। গর্ভবতী মা যদি সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে তার সিঁড়ি ব্যবহার বন্ধ করা উচিত এবং যতক্ষণ না তিনি সুস্থ বোধ করছেন ততক্ষণ তার বিশ্রাম নেওয়া উচিত। সিঁড়ি যদি দীর্ঘ এবং ঘোরানো ডিজাইনের হয়, তাহলে গর্ভবতী মায়ের সিঁড়ি বেয়ে ওঠার পরিবর্তে লিফট ব্যবহার করা উচিত।
গর্ভবতী মহিলার সিঁড়ি বেয়ে ওঠা তার পেলভিসকে প্রসারিত করে, যার ফলে শিশুটি নিচের দিকে নেমে আসে এবং আরও গভীরভাবে জড়িত হয়, যাতে জরায়ুর উপর চাপ পড়ার ফলে প্রসারণ সহজতর হয়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ফলে সৃষ্ট অসম গতি শিশুদের স্থান পরিবর্তন ও নড়াচড়া করতে সহায়তা করে।
গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ভাবে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক ভাবে সক্রিয় রাখতে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। উপরন্তু, একজন শারীরিকভাবে সুস্থ মহিলা যিনি তার গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ব্যায়াম করছেন, তিনি প্রসবের চাপ মোকাবিলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকেন।
যে মহিলারা খুব শিগগিরি মা হতে চলেছেন বা যাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে তারা তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করা পর্যন্ত নিরাপদে হাঁটতে পারেন।
গবেষণা অনুসারে, গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে ৬000 পদক্ষেপ হাঁটতে পারেন, বিশেষত যদি তাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে। তদুপরি, গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তে শর্করার পরিমাণকে নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারে। পরিমিত কাজকর্ম, যেমন হাঁটা বা আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত অন্যান্য ব্যায়াম, গর্ভাবস্থায় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
সংক্ষেপে, একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়ার জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার সময়কালে একটি সর্বোত্তম ব্যায়াম যা গর্ভাবস্থার সময়কালে শারীরিক গঠন ঠিক রাখার বিষয়টিকে স্পষ্ট করে তোলে।
Climb Stairs During Pregnancy in Bengali, Is Stair Climbing Safe in The Third Trimester of Pregnancy in Bengali, Does Stair Climbing Help in Regular Delivery in Bengali, How Many Steps Should a Pregnant Woman Walk in Bengali, What Should I Avoid Doing When Pregnant in Bengali
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby massage oil | baby hair oil | stretch marks oil | baby body wash | baby powder | baby lotion | diaper rash cream | newborn diapers | teether | baby kajal | baby diapers | cloth diapers |