কিভাবে মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায় | What Helps in Improving Women's Mental Health in Bengali

পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আলাদা আলাদা প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের মধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশা বেশি দেখা যায়। নির্দিষ্ট কিছু পরিস্থিতি শুধুমাত্র মহিলাদের প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, হরমোন পরিবর্তনের কারণে মহিলাদের মধ্যে প্রসবপূর্ব হতাশা, মেজাজ খারাপের কারণে অনিয়মজনিত সমস্যা এবং পেরিমেনোপজ-সংক্রান্ত বিষণ্ণতা ইত্যাদি মানসিক ব্যাধির উপসর্গ দেখা যায়। গবেষণা অনুসারে, সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং এই জাতীয় অন্যান্য মানসিক ব্যাধি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সমান ভাবেই হয়ে থাকে। কোনও ফারাক নেই। কিন্তু কিছু উপসর্গ পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং অসুস্থতার কারণ যৌনতা হলে, মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উপসর্গগুলি মহিলারা ভিন্নভাবে প্রকাশ করে।

কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতার উপর মানসিক স্বাস্থ্যের কী প্রভাব দেখা যায়? (What Effect Does Mental Health Have on Performance at Work in Bengali)

মানসিক চাপে থাকা এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের মহিলাদের মধ্যে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে -

• কর্মক্ষেত্রে দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতা
• কাজের প্রতি দায়িত্ব
• সহকর্মীদের সাথে কথোপকথন
• শারীরিক সুস্থতা এবং নিয়মিত কাজকর্ম

এই জাতীয় উদ্বেগ বা হতাশাজনক কোনও পরিস্থিতি বা বিশেষত মহিলাদের মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হলে, নিজের পক্ষে রোগ নির্ণয় করা আরও কঠিন। এই প্রসঙ্গে, মনে রাখা দরকার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত মহিলাদের সাহায্য করলে বা তাদের চিকিৎসার জন্য উৎসাহিত করলে, নির্দিষ্ট ব্যক্তি এবং কাজের পরিবেশ, উভয় ক্ষেত্রেই উল্লেখযোগ্য পজিটিভ প্রভাব পড়বে। কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য কর্মীদের আচরণে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, ঘন ঘন (এবং বড়সড়) ভুল, অন্যদের থেকে নিজেকে আলাদা করে রাখা, কাজে গড়িমসি এবং এমনকি অসংলগ্ন চালচলন ইত্যাদি সম্ভাব্য উপসর্গের দিকে নজর রাখতে হবে।

সতর্ক চিহ্ন (Warning Signs in Bengali)

নারী এবং মানসিক স্বাস্থ্য একটি বহুল আলোচিত বিষয়। কিন্তু বহু ক্ষেত্রেই প্রাপ্য স্বীকৃতি দেওয়া হয়না। বেশিরভাগ মানসিক অসুস্থতা এবং তার থেকে উদ্ভূত পরিস্থিতিতে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই প্রভাবিত হতে পারে। যাইহোক, মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপসর্গ একটি আরেকটি থেকে ভিন্ন। যেমন, বেশ কয়েকটি উপসর্গ মিলে মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতা তৈরি করতে পারে,

• লাগাতার বিষণ্ণ বা অসহায় বোধ করা।
• অ্যালকোহল এবং/অথবা ড্রাগ ব্যবহার করা।
• খাওয়া বা ঘুমের সময়সূচীতে হঠাৎ পরিবর্তন ।
• খিদে এবং/অথবা ওজনে পরিবর্তন।
• এনার্জি কম বা পরিশ্রান্ত থাকা।
• অতিরিক্ত উদ্বেগ বা আতঙ্ক।
• অদৃশ্য কোনও কিছু সম্পর্কে সচেতন হওয়া বা শোনা।
• আবেগের তীব্র ওঠাপড়া।
• অজানা ব্যথা, মাথাব্যথা বা পেটের সমস্যা।
• খিটখিটে ভাব।
• সামাজিক পরিবেশ থেকে আলাদা হয়ে থাকা।
• আত্মঘাতী মানসিকতা।

মানসিক স্বাস্থ্যের কি চিকিৎসা করা যায়? (Can Mental Health be Treated in Bengali)

মহিলাদের মানসিক ব্যাধি নির্ণয় করলে এবং স্বীকৃত হলে সম্পূর্ণরূপে চিকিৎসা করা সম্ভব। ব্যক্তিগত থেরাপি বা গ্রূপ থেরাপি মানসিক রোগে আক্রান্ত বহু ব্যক্তিকে মানসিক ভাবে শক্তিশালী হতে এবং রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে। অনেক কার্যকরী থেরাপি অপশন আছে। অসুস্থ ব্যক্তিরা নিজেদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা বা মিশ্র চিকিৎসা নির্বাচন করতে পারেন; সবার জন্য কার্যকরী কোনও একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা উপলব্ধ নয়।

1. সাইকোথেরাপি (Psychotherapy)

যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নারী এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত থেরাপিউটিক চিকিৎসাকে সাইকোথেরাপি বলা হয়। কোনও ব্যক্তির মানসিক সুস্থতা বাড়ানোর লক্ষ্যে সাইকোথেরাপি তার মানসিকতা, আবেগ এবং কাজকর্ম পরীক্ষা করে। নিরাময়ের সবচেয়ে কার্যকরী উপায় সাইকোথেরাপি এবং ওষুধের সংমিশ্রণ। আচরণগত থেরাপি, পদ্ধতিগত অসংবেদনশীলতা, দ্বন্দ্বমূলক আচরণগত থেরাপি, ইত্যাদি কয়েকটি উদাহরণ।

2. ওষুধ (Medication)

ওষুধ দিয়ে মানসিক রোগের সম্পূর্ণ চিকিৎসা করা যায় না। উপসর্গ বোঝার জন্য প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও সেরে ওঠার সবচেয়ে সহজ উপায়, একত্রে ওষুধ এবং কাউন্সেলিংয়ের সাহায্য নেওয়া।

3. কেস ম্যানেজমেন্ট (Case Management)

কেস ম্যানেজারের সহায়তায়, মানসিকভাবে অসুস্থ মহিলার কেস ম্যানেজমেন্ট প্ল্যানগুলি একত্রিত এবং সংহত করা হয়। কেস ম্যানেজারের সাহায্যে রিহ্যাবিলিটেশনের একাধিক উপায় মূল্যায়ন, পরিকল্পনা এবং কার্যকর করা যেতে পারে।

4. হাসপাতালে ভর্তি হওয়া (Hospitalization)

প্রয়োজনে, কোনও ব্যক্তিকে যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং/অথবা প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধের সামঞ্জস্য করার জন্য হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়।

5. সাপোর্ট গ্রুপ (Support Group)

একটি সাপোর্ট নেটওয়ার্ক একাধিক ব্যক্তির সমাবেশ যারা নিরাময়ের সাধারণ উদ্দেশ্যে একে অপরকে উৎসাহিত করে। সাপোর্ট গ্রূপগুলি প্রায়শই এমন সমবয়সীদের নিয়ে গঠিত যারা বিশেষজ্ঞদের পরিবর্তে নিজেরাই তুলনামূলক পরিস্থিতিতে ভুগছে।

6. অল্টারনেটিভ ওষুধ (Alternative Medicine)

CAM বা কমপ্লিমেন্টারি বা অল্টারনেটিভ মেডিসিনের প্রক্রিয়াগুলি প্রায়শই মূলধারার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় না। মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার স্বার্থে প্রচলিত চিকিৎসার পাশাপাশি একটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ হিসাবে CAM ব্যবহার করা যেতে পারে।

7. সেলফ হেল্প (Self-Help)

একটি সেলফ হেল্প প্ল্যানে কোনও ব্যক্তির সুস্থতার উদ্দেশ্যে ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে তাদের নিজেদের অসুস্থতা মোকাবিলা করার সুযোগ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রোগের সমাধান, ট্রিগার ম্যানেজমেন্ট বা বিভিন্ন উপসর্গের চিকিৎসা অন্তর্ভুক্ত।

পরিচিত কেউ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন বুঝতে পারলে সাথে সাথে পারিবারিক চিকিৎসকের সাথে কথা বলা ভাল। যদিও কিছু ক্ষেত্রে অনেকে ভয় পেলেও, বেশিরভাগ মানুষ মনে করে ডাক্তারের সাথে কথা বললে এবং তার সাহায্য নিলে নিজের জীবনে এবং মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন আনা সম্ভব।

References

1. Malhotra S, Shah R. (2015). Women and mental health in India: An overview. Indian J Psychiatry.

2. Herrman H. (2016) Improving the mental health of women and girls: psychiatrists as partners for change. World Psychiatry.

Tags

What is Mental Health in Bengali, Mental Health effect on professional life in Bengali, What are warning signs in Bengali, Treatment of Mental Health in Benagli, What Helps in Improving Women's Mental Health in English, What Helps in Improving Women's Mental Health in Hindi, What Helps in Improving Women's Mental Health in Tamil, What Helps in Improving Women's Mental Health in Telugu