VIEW PRODUCTS
Article Continues below advertisement
Hormones
3 November 2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது
Article Continues below advertisement
பல பெண்களுக்கு பெரிமெனோபாஸிலிருந்து(perimenopause) மெனோபாஸ் வரை மாறுவதற்கான அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரியாது.இது புதிய அறிகுறிகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் போது அவர்களின் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், பெரிமெனோபாஸ்-அதற்கு என்ன காரணம், பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வோம். எனவே, நேரடியாக உள்ளே நுழைவோம்!
பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டம், அவள் உடல் மெனோபாஸாக மாறத் தொடங்குகிறது. இது பொதுவாக அவளது 40 அல்லது 50 களில் நிகழ்கிறது.ஆனால் அவளது 30 களில் அல்லது 60 களின் பிற்பகுதியில் நிகழலாம். பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் கருப்பைகள் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை உற்பத்தி செய்கின்றன.இவை மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்கள்.
பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் இடையே சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன:
பெரிமெனோபாஸ் என்பது மெனோபாஸாக மாறக்கூடிய காலமாகக் கருதப்படுகிறது.அதாவது ஒரு பெண்ணின் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் நேரம் இது இறுதியில் மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.
மறுபுறம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் சென்றால் ஏற்படும் புள்ளியாக வரையறுக்கப்படுகிறது.
Article continues below advertisment
பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், பல பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.
ஒரு பெண் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைந்து, அவளது கருப்பைகள் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிட்டால், அவளுக்கு மாதவிடாய் இருக்காது.
உங்களுக்கு வயதாகும்போது, பெரிமெனோபாஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரிகள் சிறுவயதிலேயே மாதவிடாய் நின்றிருந்தால், உங்களுக்கும் கூட வாய்ப்புகள் அதிகம்.
புகைபிடிக்கும் பெண்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைகிறார்கள்.
Article continues below advertisment
முன்கூட்டிய கருப்பை செயலிழப்பு அல்லது உங்கள் கருப்பைகள் அகற்றப்படுவது போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள், வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
மாதவிடாய் எப்போது தொடங்குகிறது என்ற கேள்விக்கு உறுதியான பதில் இல்லை. இது பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும் மற்றும் அவளது குடும்ப வரலாறு, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான சராசரி வயது 51 ஆகும்.ஆனால் இது 40 வயதிற்கு முன்பே அல்லது 55 வயதிற்குள் தொடங்கலாம்.
பெரிமெனோபாஸின் சராசரி நீளம் நான்கு ஆண்டுகள் ஆகும், ஆனால் சில பெண்கள் அதை 10 ஆண்டுகள் வரை அனுபவிக்கலாம். பெரிமெனோபாஸின் முதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் 40களின் பிற்பகுதியில் தோன்றும். இருப்பினும், பெரிமெனோபாஸ் உங்கள் 30 களின் நடுப்பகுதியில் அல்லது 50 களின் முற்பகுதியில் தொடங்கலாம்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஒரு பெண் அனுபவிக்கும் சில ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்தது
Article continues below advertisment
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைகிறது
நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (FSH) அதிகரித்த அளவு
லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (LH) அதிகரித்த அளவு
பெரிமெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
வெப்ப ஒளிக்கீற்று
Article continues below advertisment
இரவு வியர்வை
மனம் அலைபாய்வது
கவலை அல்லது மனச்சோர்வு
நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் அல்லது "மூளை மூடுபனி"
பெரிமெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
Article continues below advertisment
தூக்க பிரச்சனைகள்
எடை அதிகரிப்பு
குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ்
மெல்லிய முடி மற்றும் வறண்ட சருமம்
பெரிமெனோபாஸ் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இதய நோய்,பக்கவாதம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும்/அல்லது மருத்துவ தலையீடு மூலம் இந்த அபாயங்களில் பலவற்றை குறைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
Article continues below advertisment
மாதவிடாய் நின்ற மாற்றத்தின் மூலம், அண்டவிடுப்பின் மிகவும் கணிக்க முடியாததாகிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு இடையிலான நேரம் நீண்டதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். மாதவிடாய் ஓட்டம் சில சமயங்களில் இலகுவாகவோ அல்லது கனமாகவோ இருக்கலாம் மேலும் சில காலங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.
எனது மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரிமெனோபாஸ் என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?
மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் பெரிமெனோபாஸின் முதல் அறிகுறியாகும். ஆனால் அவை வேறு சில அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள், தூக்கக் கோளாறுகள், யோனி வறட்சி, செக்ஸ் டிரைவ் குறைதல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பிற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுடன் சேரும்.
ஆம், பெரிமெனோபாஸ் அண்டவிடுப்புடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் கருப்பைகள் படிப்படியாக குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன.இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தும்.
பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு படிப்படியான மாற்றம் மற்றும் நீங்கள் பெரிமெனோபாஸில் நுழைந்திருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய எந்த ஒரு சோதனையும் போதாது. உங்கள் வயது, மாதவிடாய் வரலாறு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் போன்ற பல விஷயங்களை மருத்துவர் கருத்தில் கொள்வார். உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்க மருத்துவர் சில சோதனைகளை நடத்தலாம்.
இயல்பானதாகக் கருதப்படும் FSH இன் நிலை பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.ஆனால் 30 IU/L க்கும் அதிகமான அளவு பொதுவாக பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.
உதவக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
Article continues below advertisment
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தல்
தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது (எ.கா., காரமான உணவு, காஃபின்)
அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இவை:
கெமோமில் அல்லது லாவெண்டர் கொண்ட மூலிகை தேநீர்.
Article continues below advertisment
யோகா அல்லது தியானம் போன்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்.
தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலம் பெரிமெனோபாஸ் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்:
தொடர்ந்து ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இரத்தப்போக்கு
மாதவிடாய் இடையே இரத்தப்போக்கு
Article continues below advertisment
ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களை மாற்றுதல்
21 நாட்களுக்கு மேல் அடிக்கடி மாதவிடாய் ஏற்படுவது
பெரிமெனோபாஸ் இல்லாத பெண்களை விட கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்புகள் குறைவு என்றாலும், பெரிமெனோபாஸில் உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்புள்ளது. பெண்களின் கருவுறுதல் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது இந்த சரிவு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் பெரிமெனோபாஸ் நிலையில் இருப்பதைக் குறிக்கும் சில முக்கிய விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்:
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
Article continues below advertisment
வெப்ப ஒளிக்கீற்று
தூக்க பிரச்சனைகள்
எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு
மெலிந்துகொண்டிருக்கும் தலைமுடி
பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்தும், இவை இரண்டும் தூக்கத்தில் தலையிடலாம். கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் அளவுகள் அடிக்கடி அதிகரிக்கும், இது தூங்குவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இதையும் படிக்கலாமே! - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றி பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
பெரிமெனோபாஸ் என்பது பல பெண்களின் வாழ்க்கையின் இயற்கையான மற்றும் தவிர்க்க முடியாத கட்டமாகும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரியாக நிர்வகிக்க, அதனுடன் தொடர்புடைய காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சரியான அறிவு மற்றும் சிகிச்சையுடன், நீங்கள் பெரிமெனோபாஸுக்கு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் வயது அல்லது பாலின ஹார்மோன்களைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம். மெனோபாஸ், பிரசவத்திற்குப் பின் மற்றும் இதுபோன்ற பல நோய்கள் பற்றிய வலைப்பதிவுகளுக்கு மைலோ குடும்பத்தைப் பார்வையிடவும்.
Tags :
perimenopause in tamil, menopause in tamil, perimenopause meaning in tamil, treatments for perimenopause in tamil, menopause meaning in tamil, home remedies for menopause in tamil, risks for perimenopause in tamil
Yes
No
Written by
Gajalakshmi Udayar
Get baby's diet chart, and growth tips
கர்ப்ப காலத்தில் ஈகோஸ்பிரின் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்வதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?| Are There Any Side Effects Of Taking Ecosprin In Pregnancy in Tamil
30 நாட்களில் கர்ப்பம் உறுதி செய்ய முடியுமா?|Can pregnancy be confirmed in 30 days in Tamil
ஐ.யூ.ஐ (IUI) (கருப்பைக்குள் விந்தணுவைச் செலுத்துதல்) என்பது வலி நிறைந்ததாக இருக்குமா? | Is IUI (Intra Uterine Insemination) Painful in Tamil
பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் இருமல் மற்றும் சளிக்கான 10 வீட்டு வைத்தியங்கள்-10 Home Remedies For Cough And Cold In Toddlers in Tamil
அண்டவிடுப்பின் காலம் - மிகவும் வளமான சாளரம், கர்ப்பத்திற்கான தடையைத் திறக்கவும் |Ovulation Period-The Most Fertile Window, Open the Roadblock to Pregnancy in Tamil
பாலியல் உறவுக்குப் பிறகு கர்ப்பம் அடைவதை இயற்கையாக தவிர்ப்பது எப்படி| How To Avoid Pregnancy Naturally After Sex in Tamil
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby carrier | baby soap | baby wipes | stretch marks cream | baby cream | baby shampoo | baby lotion | baby powder | baby body wash | stretch marks oil | baby massage oil | baby hair oil |