जानिए ओव्यूलेशन (डिंबोत्सर्जन) क्या है और उससे जुड़े लक्षणों व अन्य जानकारी के बारें में

ओव्यूलेशन (डिंबोत्सर्जन) क्या है?

ओव्यूलेशन (डिंबोत्सर्जन) महिला के प्रजनन चक्र का एक हिस्सा है. महिला की मासिक धर्म के दौरान, जब अंडाशय से डिंब निकलता है तो उस अवधि को ओव्यूलेशन (डिंबोत्सर्जन) कहते है. बता दें, हर माह 15 से 20 डिंब आपके अंडाशयों में परिपक्व होते है और उसमें से सर्वाधिक परिपक्व अंडा आपकी फैलोपियन ट्यूब में आ जाता है. फिर ये शुक्राणु के साथ मिलने पर फर्टिलाइज हो जाता है.

ओव्यूलेशन कब होता हैं ?

माहवारी की प्रक्रिया के 14वें दिन ओवुलेशन होने की संभावना सबसे अधिक होती है. हालाँकि, हर एक महिला की माहवारी की प्रक्रिया एक जैसी नहीं होती है क्योंकि किसी के माहवारी का समय 28 दिन का तो किसी का 32 दिन हो सकता है. ऐसे में हर महिला के माहवारी की प्रक्रिया के ओव्यूलेट होने का उपयुक्त समय अलग-अलग हो सकता है. बता दें, अगर किसी महिला के माहवारी की प्रक्रिया का वक्त 28 दिन का है, तो उसके 14वें दिन ओव्यूलेट हो सकती है.

ओव्यूलेशन के वक्त नज़र आने वाले लक्षण

• इस दौरान गर्भाशय ग्रीवा से निकले वाला तरल पदार्थ में अंतर नज़र आ सकता है. जैसे ओव्यूलेशन के वक्त म्यूकस की चिपचिपाहट बढ़ जाती है और वह सफ़ेद रंग जैसा नज़र आने लगता है
• ओव्यूलेशन के वक्त, शरीर के तापमान में बढ़ोतरी हो सकती है क्योंकि जब अंडाशय से अंडा निकलता है तो प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन में वृद्धि होती है. ऐसे में शरीर के बढ़े हुए तापमान को बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) कहा जाता है
• पेट के निचले हिस्से में दर्द होना
• पल्स रेट में वृद्धि होना
• गुलाबी और हल्के भूरे रंग का दाग लगना
• माहवारी की शुरूआत से पहले स्तन का बढ़ना, मूड स्विंग्स या पेट का फूलना आदि.

ओव्यूलेशन की संभावना को कैसे बढ़ाया जा सकता है ?

• अपने आहार में प्रोटीन युक्त आहार के साथ हरी सब्ज़ियाँ, अखरोट, मछली, अंडे, आदि को ज़रूर शामिल करें.
• पर्याप्त मात्रा में नींद लें.
• कम से कम कैफ़ीनयुक्त पदार्थों जैसे चाय, कॉफ़ी, आदि का सेवन करें.
• शराब, धूम्रपान, आदि जैसे नशीले पदार्थों का सेवन ना करें.
• तनाव व चिंता से दूर रहने के लिए मेडिटेशन करें.
• वज़न को संतुलित बनायें रखने के लिए रोज़ाना नियमित रूप से योगा या अन्य कोई व्यायाम करें.