क्या आप जानती हैं पीसीओएस की स्थिति में, गर्भधारण कैसे करें ?

पीसीओएस के साथ गर्भवती होना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही समय पर और सही तरीके से उपचार किए जाने के बाद आप माँ बन सकती हैं. हालांकि, पॉलीसिस्टिक ओवरियन सिंड्रोम के बावजूद महिलाएं एक हेल्दी बेबी को जन्म दे सकती हैं.

पीसीओएस क्या है?

पीसीओएस मुख्यत: एक ओवेरियन सिंड्रोम है जो अंडाशय को प्रभावित करता है. यह समस्या एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन सेक्स हार्मोन के असंतुलन के कारण उत्पन्न होता है. सामान्य भाषा में पॉलीसिस्टिक ओवेरियन का मतलब अंडाशय के अंदर बहुत सारे छोटे अल्सर का पाया जाना है. इस समस्या से महिलाओं को अनियमित पीरियड्स और गर्भधारण करने में समस्याएं उत्पन्न होती हैं.

पीसीओएस की स्थिति में भी गर्भवती होने के टिप्स

हालांकि, इस हालत में गर्भवती होना मुश्किल जरूर है, लेकिन असंभव नहीं है. यहां हम कुछ ज़रूरी टिप्स बता रहे हैं, जिनका पालन करने से पीसीओएस ग्रस्त होने के बावजूद आपको गर्भवती होने में परेशानी नहीं होगी.

खानपान में बदलाव

• इस अवस्था में आपको ताज़े फल-सब्जियां, बीन्स, सूखे मेवे व गेहूं के आटे की चीजें खानी चाहिए. इसी के साथ डिब्बाबंद व वसा युक्त खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं. इसके अलावा, मांस, चीज़, दूध व तली हुई वस्तुओं को नहीं खाना चाहिए. साथ ही कार्बोहाइड्रेट व शुगर युक्त खाद्य पदार्थों को भी न कहना सीखना होगा. इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा, बल्कि हार्मोंस भी बेहतर होंगे.

गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन बंद कर दें

• गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से प्रजनन क्षमता पर असर पड़ता है. हालांकि, ये पूरी तरह गलत नहीं है क्योंकि गोलियां शरीर के हॉर्मोन्स पर असर डालती हैं. ऐसे में अगर आप गर्भवती होना चाहती हैं तो गर्भ ठहरने के दो-तीन महीने पहले से गोलियों का सेवन बंद कर दें.

ओव्‍यूलेशन का समय

• पीरियड्स शुरू होने के 14 दिन बाद आप गर्भवती हो सकती हैं, क्योंकि यह समय ओवुलेशन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. इस दौरान यदि आप संभोग करती हैं तब आपके गर्भवती होने के चांसेस बढ़ जाते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि, इस समय आपके अंडाशय से अंडा रिलीज होता है, जो कि 12 से 24 घंटे तक रहता है. हालाँकि, इसके लिए आपके ओव्‍यूलेशन साइकिल का सही होना बहुत जरूरी है. ऐसे में, गर्भधारण के लिए, जब भी संबंध बनायें तो ओव्‍यूलेशन पीरियड का जरूर ध्‍यान रखें. उदहारण के लिए यदि आपके पीरियड्स का समय 30 को है तब आपके ओव्‍यूलेशन का समय 14 से 17 के बीच होता है इसलिए, इस दौरान आप संबंध बनाने की कोशिश करें.

विटामिन डी

• गर्भधारण के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी माना गया है इसलिए अगर आप प्रेग्नेंसी का प्लान बना रही है तो पहले विटामिन डी की कमी को पूरा कर लें. विटामिन डी की कमी से महिलाओं को पीसीओ यानि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम होता है जो की बांझपन का ही कारण है. विटामिन डी की पूर्ति के लिए सुबह की धूप में 10 मिनट बैठें. इसके अलावा अपनी डाइट में पनीर, अंडे, मशरूम आदि शामिल करें.